Менструація за своєю суттю є делікатною темою, про яку переважна більшість жінок знає напрочуд мало що. Це вважається ворогом, важким днем, необхідним злом, пов’язаним з жіночністю - і багато хто навіть не уявляють його походження чи значення. Якщо ми розглядаємо менструацію як маяк гормональної системи, вона вже може сильно зростати в наших очах, можливо, її значення може світити перед нами. Не кажучи вже про те, що це не несподівано.

ladycamp

THE найпоширеніші проблеми, в цьому випадку слід проконсультуватися з гінекологом:

  • менструація пропущена
  • кровотеча виникає занадто часто (протягом 21 дня) або через занадто довгі проміжки часу (понад 35 днів)
  • менструація триває довше 5-6 днів або протікає у вигляді дуже сильної кровотечі та згортання, грудовидної кровотечі
  • дуже сильний, спазматичний біль у животі відчувається під час менструації
  • кровотеча виникає поза менструальним періодом (проміжна кровотеча)
  • коричневі слизові кровотечі до або після менструації
  • Загострення психічних симптомів ПМС (передменструальний синдром)

Усі ці симптоми говорять про те, що щось не так. Звичайно, індивідуальні відмінності величезні, тому кожному потрібно звертати увагу на ознаки власного тіла та помічати, коли ситуація стає нестабільною.

У жінок із надмірною вагою та надто худорлявих менструація може стати нерегулярною, тому особливо важливо набирати та підтримувати нормальну масу тіла. У разі раптової зміни ваги (особливо втрати ваги), гормональні збої є загальним явищем. У спортсменів важкі фізичні навантаження (як у звичайних жінок, які раптово починають тренування) також можуть вплинути на менструацію. Не дивно, що якісні та кількісні зміни у статевому житті впливають на менструацію через гормональну систему, як і стрес.

ПМС через 5-10 днів після початку менструації і зазвичай припиняється в перший день менструації. Це сукупність фізичних та психічних симптомів, на які також впливають індивідуальні здібності та досвід.

Симптоми тесту

Хоча вони все ще не впевнені, що це спричиняє, на сьогодні коливання гормонів, здається, є найбільш очевидним рішенням. Під час ПМС організм затримує воду, що саме по собі призведе до порушення хімічного балансу в організмі (води буде більше, але солі та поживні речовини залишаються). Це може призвести до обжерливості, а також до відомого «тижня поїдання шоколаду». Через затримку води в організмі груди болісно набрякають, а набряк внутрішніх статевих органів (наприклад, шийки матки) вже робить статевий акт незручним. І жінкам, які сидять на дієті, добре знати, що організм може поглинати 3-5% своєї маси тіла як вода, що може становити до 3 кг плюс для жінки 60 кг (хоча це досить екстремально, але коливання близько 1,5 кг досить часто). Пані, не ставтеся на ваги перед менструаціями, особливо якщо ми відчуваємо роздуття, ми постійно спрагнемо, п’ємо, ще не пісяємо - бо вода в цей час «затримується». Також можуть спостерігатися коливання артеріального тиску та запаморочення.

Психічні проблеми

Гормони можуть спричинити злі маленькі хлопці, в цьому випадку зміна настрою, депресія та депресія в екстремальних ситуаціях. Концентрація значно знижується, але може виникнути дратівливість. Чому це проблема? Я товстий, я потворний - я ні до чого не відчуваю - я не збираюся рухатись/коробка з морозивом - приходить провина - і я там, де берег ламається. Знання того, що ми переживаємо, може полегшити пошук рішення.

Рішення

Ендорфіни, що виділяються спортом, також мають знеболюючий ефект, тому особливо варто займатися в істеричні дні. Плавання (водне середовище) особливо корисне завдяки своєму спазмолітичному ефекту та м’яким рухам всіх м’язів, на додаток до чого йога та танці також можуть допомогти - не перевантажувати і без того втомлене тіло. Особливо в депресивні дні може допомогти навіть коротка прогулянка.

Вміст вітамінів, клітковини та цукру в соковитих овочах та фруктах може допомогти вам почуватись краще, доповнене, звичайно, достатнім споживанням рідини. Уникати солі, кави, жирів, алкоголю та куріння особливо важливо, незалежно від того, як «сигарета розслаблює», давайте шукати замість цього інше плацебо, оскільки це фізіологічний ефект. ну, не обов'язково так. Замість синтетичних наркотиків, при теплих спазмах у животі, першим кроком має бути грілка або екстракт чаю/чаю чаю (що діє через 3 місяці). Звичайно, у разі надзвичайно важких симптомів важливим є залучення експерта! В першу чергу гінеколог, потім, можливо, ендокринологія або інші спеціалізовані клініки.

Гарні дівчата! Поставтеся до місячних серйозно, приділяючи їм пильну увагу, це може дуже допомогти. Невелика різниця, невеликий біль, раптове погіршення самопочуття можуть бути ознакою серйозних проблем, не будемо сприймати це легковажно! Узгоджуйте заплановані тренування та дієту зі своїми менструаціями - на той (майже) тиждень більш щадних тренувань і сплануйте дієту, багату овочами та фруктами, а також вітаміном B та залізом. Не зважуйте в поганому настрої, не зважуйте сантиметри до місячних. Досить пережити ці кілька днів, не давайте ускладнювати ще більше:)