Розкрийте шлях до фізичної та психічної рівноваги. спосіб життя, харчування, йога, фізичні вправи, обізнаність, мислення, медитація

свідомого

Підпишіться на блог

Підпишіться

Шукати в цьому блозі

Основи здорового та свідомого харчування 6. - Умови харчування

Важливо, щоб ви отримували задоволення від їжі, їли в спокійній обстановці і звертали увагу на їжу, надавали їжі. Зробіть свою їжу справжнім досвідом, позитивним досвідом.

THE кухня та їдальня частина повинна бути приємною атмосферою, охайним, чистим, спокійним місцем, де кожен член сім'ї відчуває близькість і тепло. Коли ви заходите на кухню готувати, ви вже сповнені добрих почуттів. Розкладіть для їжі, створіть належні умови. можливо, ви можете розпочати фонову музику, ви також можете запалити свічку. Якщо ви живете на самоті, ви також можете вибрати спосіб їжі - чудово накритий стіл випромінює безтурботність і привертає увагу.

Коли ви їсте, не дозволяйте нічому відволікати вас. Завжди намагайтеся звертати увагу на їжу. Зверніть увагу на їжу, пам’ятайте про смаки під час їжі. Не читайте, не дивіться телевізор і не працюйте за комп’ютером під час їжі, оскільки це повністю вас відверне. Якщо ви загубилися, не говоріть занадто багато під час їжі - або просто приємні теми.

Не їжте нервово. Завжди почекайте деякий час, поки не заспокоїтесь. Якщо ви харчуєтеся нервово, ви не зможете перетравлювати їжу належним чином і вона не буде вживатися належним чином для вашого організму. Уникайте сімейних суперечок за столом.

Насолоджуйтесь трапезою усіма своїми почуттями. Їжа повинна бути дуже схильною до зору та запаху. Коли ви приймаєте їжу в рот, не ковтайте її швидко, бо частково ви не насолоджуєтесь нічим із ароматів, а частково через те, що травлення починається у роті, ви пустите лише величезні шматочки їжі по животу. Завжди ретельно пережовуйте їжу - найкраще пережовувати повністю тісто і таким чином правильно підготувати травлення.