Як багато хто з вас знатиме, протягом кількох місяців я відновив свій твіттер (@David_Vitonica), перетворивши його на рахунок абсолютної підтримки цього блогу, який мені дав можливість допомагати та писати на основі свого досвіду. І завдяки їй я мав контакт із багатьма професіоналами у цьому секторі, які надають нам свій досвід або продукти, щоб ми могли проаналізувати та представити їх усім вам.

розумна

На мій подив, завдяки twitter, я зміг побачити, що рахунок @alimmenta просувається книга під назвою Розумна дієта, І правда полягає в тому, що цікавість, що це могло б мені сприяти, змусила мене написати простий твіт, щоб продемонструвати свою підтримку цьому проекту, і вони надіслали нам його копію у Вітоніку, щоб ми могли скуштувати його.

Коли він потрапив у наші руки, я почав його читати і потроху зрозумів багато з того, що ця чудова книга може внести свій внесок у будь-кого, незалежно від рівня його харчування, оскільки він збирає багато інформації про те, як носити розумна дієта.

Посилаючись на запис, який ми зробили вчора про їжу, із дописом Навчання їсти - це запорука успіху, ця книга буде ідеальною для нас, оскільки вона допомагає нам усвідомити важливість здорового та збалансованого харчування, даючи нам усі поради, потрібно покращити наш шлях з розумна дієта.

Книга

Ця книга називається Розумна дієта - посібник, який виступає за середземноморську кухню, щоб харчуватися здорово і таким чином досягати того, щоб наша вага поступово наближалася до нашої ідеальної ваги, не вдаючись до різких дієт, які змушують вас швидко схуднути, але потім мають страшний ефект відскоку.

Зосередьтеся на своєму написанні використовувати інтелект людини щоб знати, які шкідливі харчові звички вам доведеться скасувати, щоб знизити індекс жиру в організмі, і тому ваша вага падає до показників, що відповідають нормальним і нормальним параметрам,

Запропонована в книзі дієта - це швидше спосіб повноцінного харчування, не тільки орієнтована на втрату зайвої ваги Швидше, завдяки здоровому та збалансованому харчуванню, такі хвороби, як діабет чи гіпертонія, від яких страждає нинішнє іспанське суспільство, покращуються через поширення сміття та закладів швидкого харчування.

Вони також розповідають про всі недоліки, які багато дієт, якими рясніє харчова панорама, не приносять нічого, крім шкоди людському організму завдяки своїм харчовим скороченням., даючи кілька простих вказівок, яких слід дотримуватися зупиніться на продуктах, які можна знайти в будь-якому супермаркеті, їжте помірно та дотримуйтесь низькокалорійної дієти.

Ключовим для цих дієтологів, як ми часто радили у Вітоніцы, є щонайменше п’ять прийомів їжі, не пропускаючи жодного з них, оскільки таким чином організм споживає енергію з їжею, чим більше разів ви їсте, тим більше їсте енергії.

Автори

  • Анабель Фернандес Серрано: Диплом з дієтології та харчування людини та випускник з харчових наук та технологій. Він розвинув свою роботу в харчовій промисловості та консалтингу, консультуючи школи, організації, компанії, працюючи в лікарнях та на приватній практиці
  • Хуана Мª Гонсалес Прада: Закінчила харчову науку та технології, ступінь магістра в Університеті Гента та аспірантуру з питань харчування та ожиріння в Університеті Наварри. Маючи більше 15 років, присвячених харчуванню, працюючи в харчовій промисловості та консультантом з питань харчування. В даний час вона є технічним директором Alimmenta.
  • Джулія Фарре Мойя: Диплом з питань харчування та дієтології людини в Університеті Рамона Люлла та аспірант з питань харчування та ожиріння в Університеті Наварри. Він працював у різних навчальних проектах, навчанні з питань харчування, у приватній практиці та у лікуванні захворювань за допомогою збалансованого харчування.

Для кого це

Він спрямований на всіх люди з надмірною вагою і хочуть контролювати свою вагу здоровим та збалансованим способом, оскільки єдиним способом схуднення є зменшення калорій та їх поєднання з фізичними вправами, які допомагають та мотивують людину, а не зобов’язанням.

Він також спрямований на тих люди, які хочуть навчитися їсти, і хоча вони знаходяться в межах норми ваги, іноді вони хочуть контролювати, що вони їдять, не голодуючи і не відмовляючись від вуглеводів, таких як хліб, макарони, картопля ...

Діє для фітнесу?

Ми любимо цю книгу, і вона буде дійсною для всіх людей, хоча ми маємо на увазі взяти до уваги всіх цих людей, як це є в моєму випадку, що ми шукаємо індекс жиру нижче середнього, тобто втратити 10% жиру в організмі.

Для наш конкретний випадок нам не послужить, Більше за все, тому що ми повинні грати з вуглеводами та білками до міліграмів, ми повинні бути суворими, і багато вказівок, що містяться в книзі, не допоможуть нам досягти нашої мети, хоча так, варто буде мати здорове і підтягнуте тіло на що, як правило, слід звертати увагу переважно.