Опублікувала Елена де ла Крус Моралес Змінено 5 років тому
Подібні презентації
Презентація на тему: "ОСНОВНЕ ПИТАННЯ: ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ." - Стенограма презентації:
1 ОСНОВНЕ ХАРЧУВАННЯ: ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ
два ПІТ ГРУПИ ПРОДУКЦІЇ:
БІЛКИ ВУГЛЕВОДИНИ МАСИ МІНЕРАЛЬНІ ВІТАМІНИ
3 ПРОТЕІНИ Функція: Формувати та відновлювати тканини організму. Вони складають 15-20% добових калорій. Джерела: бобові, м’ясо, молочні продукти, яйця, олійні та ін.
4 ВУГЛЕВОДИ Функція: Забезпечують організм енергією. Вони складають від 60 до 70% щоденних калорій. Джерела: хліб, рис, крупи, фрукти, мед, картопля тощо.
5 FATS Функція: Вони забезпечують енергією та допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K). Вони складають 15-20% добових калорій. Джерела: волоські горіхи, мигдаль, арахіс, зародки пшениці, рослинні олії, соняшникова та ін.
6 ВІТАМІНИ Вони втручаються у всі функції організму, починаючи з формування волосся та нігтів, закінчуючи регуляцією обміну речовин та активацією клітинної функції. C B D A E
7 ВІТАМІНИ Деякі приклади джерел:
Вітамін А: помідор, перець, мангольд, морква, диня, манго
8 ВІТАМІНИ Вітаміни В1 і В2
Тіамін (Vit B1): Він необхідний для функцій нервової системи. Джерела: Усі фрукти та цільні зерна. Рибофлавін (Віт В2): сприяє зростанню організму, каталізуючи хімічні реакції, необхідні для використання вуглеводів та білків. Джерела: Всі овочі, особливо горіхи та інші сухофрукти, зародки пшениці та пивні дріжджі.
9 ВІТАМІНИ Вітамін С: апельсин, помідор, цибуля, цвітна капуста, ківі
10 МІНЕРАЛІВ Функція: Формування кісток, зубів та регулювання роботи м’язів та нервів. Дуже важливими є: фосфор, магній, кальцій, залізо, калій та ін.
11 МІНЕРАЛИ Джерела: залізо: шпинат, волоські горіхи, йогурт, спаржа, цибуля-порей, квасоля, какао, сочевиця . .
12 МІНЕРАЛІВ Кальцій: молоко, сир Магній: Банани Калій: Помідори, апельсини Фосфор: соняшник
13 ЩОДЕННІ ПОСЛУГИ Нижче подаються порції для здорової дорослої людини:
14 Група 1 Зернові, хліб, макарони, рис тощо
п’ятнадцять Група 2 ОВОЧІ ТА ОВОЧІ: від 3 до 5 порцій
ФРУКТИ: від 2 до 4 порцій
16 Група 3 МОЛОЧНІ: 2-3 порції БІЛКИ: 2-3 порції
17 Група 4 Жири, олії та солодощі: 2 або 3 столові ложки на день.
18 Клітини нашого організму оновлюються щодня
Клітини нашого організму оновлюються щодня. Вони народжуються і вмирають, і кожна нова клітина харчується поживними речовинами, які вона отримує від того, що ми їмо щодня. Тому тут важлива збалансована та сумлінна дієта.
19 ВОДА 50 - 65% нашого тіла складається з ВОДИ. 75% м’язів - це вода, і навіть наші кістки містять 20% цього елемента. З 60 трильйонів клітин, з яких складається наш організм, кожна потребує рідини. У кожному русі, який ми робимо своїм тілом, ми використовуємо воду.
20 ВОДА Всі хімічні реакції в нашому організмі відбуваються в рідкому середовищі. Ми повинні випивати щонайменше 6 - 8 склянок чистої води на день.
двадцять один Поширені захворювання, які можна контролювати за допомогою правильного харчування
Рак: усіх видів. Гастрит: виразкова хвороба та панкреатит. Розлади жовчного міхура: Камені (літіаз). Серцево-судинні захворювання: Атеросклероз та артеріальна гіпертензія. Цукровий діабет 2 типу.
22 Дієта, багата клітковиною
Клітковини є дуже важливим елементом для нормального функціонування нашої травної системи, оскільки саме вони стимулюють рух кишкових війок (ворсинки, що знаходяться в стінці тонкої кишки), функція яких полягає у мобілізації вмісту кишечника. Якщо в раціоні мало клітковини, цей вміст відходів довше залишатиметься в кишечнику, усуваючи токсини, які потраплять у кров, спричиняючи головний біль та загальне нездужання.
З часом вони спричиняють подразнення та пошкодження стінки кишечника, що може призвести до утворення ракових клітин, що призведе до раку товстої кишки. Не заходячи занадто далеко запор та інші проблеми. Тому можна сказати, що фрукти діють як мітла тіла. Ми можемо знайти його в цільнозернових продуктах, фруктах та овочах.