Основи дієти
Клітковина та її наслідки для дієти.

Основні критерії схуднення
Ми вже знаємо, що коли ми хочемо дотримуватися дієти та схуднути, є й інші елементи, які слід враховувати, серед них ми виділяємо:

критерії

1.-Управління голодом і ситістю. Щоб ефективно їсти низькокалорійну дієту, ви повинні бути якомога голоднішим, приймати це без особливого стресу, бо якщо не як мінімум, ми перестанемо це робити.

Прийоми для кращого управління голодом:

Пийте більше води: оскільки вона має зливаючий ефект, вона буде відволікати нас, а також змушує виключати більше. Його можна пити перед їжею, щоб бути більш «ситим». Рекомендуються також настої.

Їжте повільніше: добре жуйте, таким чином ми дамо час, щоб ситний ефект дійшов до нашого мозку, перш ніж продовжувати їсти і переборщувати з калоріями.

Спочатку з’їжте салат, додавши овочі та фрукти, які приходять вам на думку, вони містять клітковину, яка наповнює нас, і ми не залишимо основну страву таким голодним.

Їжте більше клітковини: ми повинні їсти приблизно 30 грамів на день. Це було б з овочами, з фруктами (краще зі шкірою), бобовими (чудова їжа з невеликою кількістю калорій, якщо ми не готуємо їх з жиром).

2. - Одна справа - хотіти схуднути, а інша - їсти здорово. Це схоже, але не однаково. Є такі продукти, як олія або горіхи, які є дуже калорійними, і їх потрібно обмежувати, але вони дуже корисні для здоров’я. І інші нездорові (наприклад: сіль), але нічого калорійного.

3. - Легше опустити, ніж підтримувати. Пожертвувавши кількома тижнями, ви можете схуднути, але якщо ми не приймемо ці три-чотири основні рекомендації у своєму повсякденному житті, їх буде дуже легко і швидко відновити. Пам’ятайте, що організм схильний більше набирати жир, ніж втрачати його, тому страви та звичаї, які тут описані, слід робити із задоволенням, знаходити ті страви чи закуски, які нам найбільше подобаються, бо це має бути протягом усього життя.

Valencia Diets - це центр, який спеціалізується на зниженні ваги природним та здоровим способом. Жодних продуктів та харчових добавок. Поради спрямовані на досягнення та полегшення цілей кожного пацієнта.

Персоналізована порада спеціалістом з дієти та харчування. Прості та ефективні рекомендації з короткотерміновими результатами. Зателефонуйте нам і дізнайтеся, без зобов'язань, і ми допоможемо вам дотримуватися основних критеріїв.