Гіря - це спорт для вас?

Погляньте на найпоширеніші запитання, щоб отримати уявлення про те, кому і чому гирі дійсно підходять.?

питання

Питання: Гиря - найкращий спосіб тренуватися?

Жоден метод навчання не можна назвати найкращим. На тренуваннях немає чорно-білих. Насправді це може бути хорошим вибором як для спалювання жиру, розвитку сили та нарощування м’язів, так і для дуже цікавої форми вправ. Він підтримує фізичну форму і може бути корисним для вас відповідно до вашої мети, незалежно від того, чи ви займаєтесь цим як основним видом спорту чи як доповнення.

Питання: Вправи на гирі небезпечні?

Якщо ви робите це неправильно, вправи на гирі також можуть бути небезпечними. Але якщо задуматися, будь-яка практика в будь-якому іншому виді спорту є небезпечною, якщо ти не робиш це правильно. Навіть жим лежачи. Однак для гирей особливо важливо, щоб ви отримували інструкції особисто від тренера під час вивчення вправ, а не намагалися вивчити вправи за допомогою відео чи статей.

Питання: Гиря ефективна для спалювання жиру?

Так, хоча тренування не раз і випадання шоколаду з рук - це також ефективний метод. Втрата жиру на 70% залежить від дієти і лише 30% від фізичних вправ. Якщо ви просто не професійний спортсмен, де тренування - це ваша робота. Тренування на гирях - чудовий спосіб забезпечити нормальний здоровий обмін речовин. Але якщо хтось каже, що можна схуднути лише за допомогою гирі без дієти, це брехня.

Питання: Підходить для нарощування м’язів гирями?

Що спільного між гантелями, дисками та гирями? Кожен - інструмент для тренувань з обтяженнями. А оскільки гантелі та диски корисні для нарощування м’язів, то і гиря така. Але великих базових вправ зі штангою не можна замінити, якщо ваша мета - справді збільшити м’язову масу. Однак якщо ви до цього часу працювали з гантелями, дисками та брусками, гирі стануть чудовим новим стимулом.