Якщо ви хочете виглядати добре і почуватись добре, важливо знати, як доглядати за своїм тілом і як очищатись. Чому це важливо? Тому що багато разів наше здоров’я залежить від того, наскільки добре ми почуваємось у своїй шкірі. Ви навіть не здогадуєтесь, наскільки важлива для нас наша шкіра.
Шкіра оточує тіло. Ми також дихаємо на шкіру (отже, не тільки нашими легенями), ми відчуваємо і захищаємось. Як і щит, він захищає наше тіло від травм, негоди та крихітних істот (патогенних мікроорганізмів), які невидимі неозброєним оком, які можуть спричинити захворювання. Уявіть, що сталося б з нашим тілом, якби ніщо не захищало нас від сильного сонця, вітру, холоду.
Шкіра є водонепроникною, а це означає, що вона не дозволяє воді потрапляти всередину тіла ззовні. Наша шкіра намагається підтримувати постійну температуру тіла.
Коли ми застуджуємось і наше тіло охолоджується, крихітні кровоносні судини в нашій шкірі стискаються. Це зігріє вас. Якщо, навпаки, на вулиці дуже жарко, і наше тіло починає прогріватися, наша шкіра починає потіти і тим самим охолоджує наше тіло. Наша шкіра дуже чутлива. Він реагує на кожен тиск, дотик, нагрівання, холод, про що піклуються нерви нашої шкіри. Нерви - це довгі волокна під шкірою, які помічають будь-які зміни.
Шкіра складається з 3 основних шарів. Ці шари дуже зайняті. Кожен виконує різне завдання. Верхній шар - епідерміс. Найважливіша функція епідермісу - захист. Середній шар шкіри - це шкіра. Шкіра допомагає нашій шкірі підтримувати постійну температуру. Тобто не будьте занадто холодним і не дуже гарячим. Це також допомагає шкірі дихати і позбавлятися від шкідливих речей. Завдяки шкірі шкіра залишається чутливою, міцною, еластичною та вологою. Жировий прошарок знаходиться під шкірою. Це як шкіра на подушці. Він підтримує та додатково захищає шкіру.
Ви, мабуть, цього не знали наша шкіра також містить барвник. Це захищає і захищає організм від занадто великої кількості сонця. Цей барвник надає нашій шкірі кольору. Коли ми багато перебуваємо на сонці, ми засмагаємо через це. Ви, мабуть, бачили людей різного кольору шкіри. Це пов’язано з тим, що в шкірі від народження є інша кількість барвника. Для того, щоб наша шкіра залишалася здоровою і добре служила нашому тілу, важливо подбати про внутрішню та зовнішню сторону.
Повноцінне харчування дуже важливо. Ви, напевно, чули про вітаміни. Ці та багато інших корисних речей (таких як білки, мінерали) можна знайти у фруктах, овочах, яйцях, молоці, м’ясі, рибі та навіть у макаронах, хлібі та рисі. Справа в тому, щоб їсти різну їжу і пити багато води! Зовнішній вигляд (наприклад, колір) вашої шкіри часто підказує, здорові ви чи ні.
Зовні дуже важливо очищати і прибирати шкіру. Думаю, ваші батьки вже говорили, що нам потрібно регулярно мити руки і приймати ванну і митися. Дійсно, руки потрібно часто мити: перед тим, як ми їмо, до і після відвідування туалету, або просто, коли приходимо додому з вулиці. Це запобіжить зараженню будь-якої хвороби брудом на шкірі. Також важливо регулярно мити руки, якщо у вас є домашні тварини. Більше того, вихованця потрібно утримувати в чистоті! Отже, найголовніша звичка - мити руки, що можна зробити з милом або якимсь гелем для миття рук.
Приймати душ або ванну краще ввечері перед сном. Якщо ви використовуєте занадто багато мила, ваша шкіра стане дуже чутливою, сухою і навіть може запалитися. Якщо ви не хочете, щоб це сталося, використовуйте піну для ванни або гель для душу замість мила. Батьки навчать вас, як ними користуватися.
Піни для ванни та гелі для душу пахнуть дуже ніжно, пінисто і м’яко. Важливо, щоб вода не була занадто гарячою і щоб саме купання не тривало занадто довго. Залиште це своїм батькам. Після купання ваша шкіра буде розслабленою, чистою і здоровою. Тоді може настати сон. Поки ви спите, ваша шкіра буде відновлюватися. Оскільки шкіра вночі не спить, вона просто відпочиває. Але тим часом з ним відбуваються зміни, які він майже омолоджує. Ось чому багато разів легкі травми відновлюються до ранку. Вранці купання, безумовно, важливо. Завжди використовуйте лише власні рушники, що не завадить мати два. На одному обличчі, на іншому тілі.
Регулярно чистіть зуби. Хоча б раз на ранок і раз на вечір! Не забувайте завжди тримати чисті зубні щітки. Це все важливо, щоб збудники хвороб, що викликають захворювання, не потрапляли в рот або на зубах залишався наліт, який може пошкодити зуби.
Миття волосся також слід проводити регулярно.
Тут справді важливо, як шкіра голови (жирна, лупа, суха) і скільки волосся. Зазвичай ми миємо волосся кожні 2-3 дні, якщо волосся дуже довге, це може бути раз на тиждень. Важливо регулярне розчісування.
Пам'ятайте, що якщо ви помітили будь-які зміни на шкірі, негайно повідомте про це батькам. Це може бути висип, жало, запалення, лущення, дрібні порізи. Якщо вчасно поговорити про це, батько все одно може допомогти. Вони вже досвідчені і знають, як змастити вас, що швидко зафіксує вашу шкіру. У такі моменти ніколи не змащуйся чимось поодинці, і тоді батьки навчать тебе!
Якщо ви зможете дотримуватися цих простих речей, ваша шкіра та тіло почуватимуться краще. Тобі вирішувати! Безумовно, добре навчитися піклуватися про цілісність свого тіла в такому віці!
З повагою, доктор Дачко Наташа