Стільки інформації про Метод Габріеля Це, безсумнівно, бентежить не одного, ось чому в цій статті я підсумую, які висловлювання Йона Габріеля базує на своєму знаменитому Методі Габріеля, і цим ви можете дати вам уявлення про зміст, який ви знайдете в його електронна книга та аудіо.
Принципи, на яких базується Джон Габріель, такі:
- Джон Габріель використовує аналогію з Програми FAT, За його словами, це саме ті, хто рухає його до себе "Хочу бути товстим". Він запевняє, що вони були розроблені з самого початку, щоб накопичувати енергію в часи дефіциту, і інтерпретує різні обставини або загальні фактори сучасного життя, такі як часи необхідності, і вважає, що найкраще для нашого виживання полягає в тому, що їжа та накопичення жиру.
- емоційний або психічний стрес це один із цих факторів, відповідальних за активацію FAT. А причиною цього може бути відсутність прихильності, невпевненість, проблеми в роботі, проблеми у стосунках, страх, відсутність самооцінки.
- нестача поживних речовин є ще одним фактором, який враховує. Хоча ми переїдаємо, наш організм продовжує просити більше їжі, оскільки якість їжі погана, і це не забезпечує нас усіма необхідними поживними речовинами.
- Серед факторів він також згадує фізичні недоліки: Малорухливий спосіб життя, відсутність сну, зневоднення, нестача світла та інші середовища, які також є токсичними, все це активізує жир.
- Четвертим фактором є токсини. За словами Габріеля, наше тіло використовує жир і накопичує його, щоб захиститися від них .
- Джон Габріель рекомендує займатися медитацією (він називає її РОЗУМНОЮ) з використанням візуалізації та позитивних думок. Для цього він пропонує кілька основних ідей, простий метод релаксації та запис, який потрібно слухати щодня протягом деякого часу. Згідно з його теорією, зображення візуалізації є механізмом зв'язку з нашим мозком тварини.
- Включіть у наш раціон необхідні поживні речовини, такі як білки, вітаміни, жири та ефірні олії та хороші вуглеводи, пробіотики, необхідні цукри, Джон Габриле підкреслює важливість вживання менш обробленої та більш екологічної їжі.
- Виключіть надходження рафінованих вуглеводів, насичених жирів тощо.
- Джон Габріель не говорить про максимальну кількість або обмеження, оскільки за його словами, вводячи поживні речовини, наше тіло перестане їх "голодувати", а апетит буде належним чином регульований.
- Рекомендуйте час від часу пити багато води, гуляти, засмагати, добре спати, відпочивати.
- Виключіть з нашого раціону токсичні речовини. Ліки, добавки, підсолоджувачі.
- Вправи, хоч і не є обов’язковими для цього методу, настійно рекомендуються
- Він не радить робити інтенсивні фізичні вправи, спрямовані на спалювання калорій, оскільки існує небезпека перетренованості, але такі, що нагадують ідею "втекти від хижака": Короткі, стресові і що штовхають тіло на бажання бути струнким ( вимкнути FAT), щоб мати змогу працювати і виживати.
У методі Габріеля постійно призначається техніка психологічної візуалізації, щоб побачити наше бажане тіло, уникнути шкідливої їжі, розслабитися і "оживити" вправу, яку ми робимо. З іншого боку, хоча, без сумніву, найбільш вражаючим є свідчення самого автора, як і в усіх книгах про схуднення ви знайдете багато інших свідчень.