Продовжуючи розділені рецепти дієти WW (дієта точок або балів), які я вже опублікував на форумі Karlosnet минулого літа, тепер настала черга основних страв: м'яса, риби та морепродуктів. Збірник легких та смачних рецептів, які, сподіваюсь, стануть у нагоді незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні.
Смажена куряча чверть:
1 СЕРВІС 4 БАЛІВ.
1 куряча задня чверть 4р.
1 зубчик часнику 0р.
сіль, чорний перець і петрушка 0р.
Очищену цибулю і перець наріжте тонкими соломками жульєна. Покладіть все це на лист алюмінієвої фольги. Зніміть шкіру з курки, приправте її і покладіть на овочі. додайте також подрібнений часник і подрібнену свіжу петрушку. Закрийте алюмінієву фольгу так, ніби це була упаковка, і запікайте в розігрітій до 200 ° C духовці протягом 40 хвилин.
ЛЮБІНА В ПЕЧІ:
1 ОБСЛУГОВУВАННЯ 5 БАЛІВ.
1 порція морського окуня (+ або - 300 г) 5р.
1 стиглий помідор 0п.
1 зелена цибуля 0р.
1 зубчик часнику, сіль і петрушка 0р.
Очистіть морського окуня і відкрийте його, ніби готуєте на спині. Приправте, покладіть подрібнений часник і подрібнену свіжу петрушку.
Наріжте цибулю-цибулю і помідор тонкими колесами і викладіть їх приправленими на деко. Покладіть зверху морського окуня. Розігрійте духовку до 180 ° C і випікайте 15 хвилин.
МІКРОХВИЛЬНИЙ ХЕК:
1 ОБСЛУГОВУВАННЯ 2 ТОЧКИ.
150гм корейки хека 2р.
свіжий базилік, сіль, білий перець 0р.
2 стиглих томатних колеса 0р.
Покладіть два томатних колеса на плоску тарілку, приправте їх і покладіть зверху подрібнений свіжий базилік. Покладіть на неї солону корейку хека і варіть 3-4 хвилини.
БРОКЕТИ СЕПІЯ НА ГРИЛІ:
1 ОБСЛУГОВУВАННЯ 3 ТОЧКИ.
Каракатиця 190гр шматочками 3p.
2 зелені цибулини 0р.
8 помідорів черрі 0р.
Очистіть цибулю, розріжте кожну на четвертинки і нанизайте каракатиць на палички для шпажки, чергуючи всі інгредієнти. Приготування їжі на гарячому електричному грилі.
МЮСЕЛІ З ПОМИДОРОМ:
1 ОБСЛУГОВУВАННЯ 1 ОЧКИ.
300 г мідій без оболонки 1шт.
1 склянка подрібненого помідора 0р.
1 лавровий лист, чорний мелений перець, мелений перець чилі, мелений часник
Покладіть всі інгредієнти на сковороду і варіть на середньому слабкому вогні, не відкриваючи кришку, протягом 4-5 хвилин. Подавати гарячим.
Це може вас зацікавити:
ЦЬОГО ТИЖНЯ ми виділяємо
Простий рецепт - так, але дуже смачний та повноцінний у поживному відношенні. Горох та спаржа ca.
Смачна страва! Вдома ми дуже любимо горох, хоча звичайно свіжий ми їмо по.
Я вже підписав їх на будь-який аперитив вихідних, що хоча ми і не змогли.
Дуже насичений соус, хоча я готуватиму їх з більш класичною локшиною, оскільки це було кілька лікарів.
Це дуже оригінально. Я не знав цієї локшини.
Додайте мої книги до своєї бібліотеки
Мої кулінарні книги
25 Десерти з фруктами
Сніданки 80 корисних та смачних рецептів
100 рецептів, щоб зробити за 5 хвилин
50 рецептів, щоб насолодитися переглядом футболу
100 рецептів салатів. Смачні салати на кожну пору року
Сімейні рецепти
Рецепти без глютену, лактози та яєць
25 десертів без глютену, яєць та лактози
75 рецептів без глютену, лактози та яєць
60 рецептів для святкування. Без глютену, лактози та яєць
Інші мої книги
Партії. 15 веселих планів вдома з друзями
Як організувати свою комору
Категорії
В ТИСЯЧІ БІЙ
En Mil Batallas бере участь у партнерській програмі Amazon EU, що означає, що ми отримуємо фінансову компенсацію за покупки, зроблені за посиланнями, які просуваються в цьому блозі, спрямовуючи на Amazon.
Це допомагає вести блог, не впливаючи на вас як на читача та/або покупця.