Артроз - це не хвороба сама по собі, а наслідок старіння. Саме руйнування хряща покриває кістку в суглобах і таким чином втрачає свою функцію опори або подушечки, тому суглоб менше рухається і стає болючим. Артроз найчастіше вражає кисті, хребет, стегна та коліна, і саме в цих двох останніх місцях він, як правило, завдає найбільшої шкоди.

посібник

Хоча причини остеоартриту невідомі з упевненістю, відомо, що ризики його страждання зростають із віком, а надмірна вага сприяє зношенню суглобів. Тому найкращою профілактикою є уникнення зайвої ваги в суглобі (зменшення ожиріння) та надмірних перевантажень або невідповідної робочої практики, а також проведення адекватних та збалансованих фізичних вправ.

Для лікування артрозу лікарі вдаються до знеболюючих засобів, таких як парацетамол, місцеве тепло і фізичні вправи. Тепло розслаблює болі м’язи і стимулює кровообіг в ураженій області. Зі свого боку, застуда викликає звуження судин і блокує нервовий приплив у суглобі, залишаючи болючу область немічною, що також є ефективною терапією. У важких випадках артрозу може застосовуватися хірургічне втручання. Ортопедична хірургія, зокрема розміщення колінних або тазостегнових протезів, є чудовою альтернативою, коли біль та/або інвалідність впливають на якість життя. Результати, як правило, відмінні та не обмежуються віком.

Основною рекомендацією у догляді за артрозом є збереження спритності рук. Руки - це скарб. Коли руки в порядку, вони можуть застібати одяг, крутити ключ у замку, шити, в’язати, виготовляти, тримати ніж і виделку. Ось чому важливо якомога довше тримати їх рухливими та гнучкими. Деякі вправи сприяють цьому ефективно. Ось декілька простих у виконанні, які можна практикувати спочатку однією рукою, а потім іншою, скільки завгодно разів, якщо вони не завдають болю:

Наповни таз гарячою водою. Як зовні, так і всередині води, візьміться за губку, стискаючи і випускаючи її послідовно, спочатку однією рукою, а потім іншою.

У тому ж басейні замініть воду піском і заховайте в ньому десяток дрібних предметів. Закривши очі, шукайте їх і ідентифікуйте на дотик.

Помістіть мармур (продається в супермаркетах та магазинах іграшок) у мішок і закочуйте його долонею, щоб активувати тактильну чутливість.

Покладіть гумку навколо пальців і спробуйте розділити їх, намагаючись відвести великий палець якомога далі від мізинця.

Поклавши передпліччя на стіл, візьміть дві кульки для пінг-понгу і обертайте їх спочатку в одному, а потім в іншому напрямку. Всі пальці працюють одночасно, але саме покажчик повертає кульки. Це вправа, яка сприяє кровообігу і, одночасно, розслабляє.

Це надмірна втрата кістки, набагато більша за ту, яка зазвичай трапляється роками, і яка схильна до її перелому через мінімальну травму. Це відбувається з частотою приблизно у вісім разів більшою у жінок, ніж у чоловіків, через гормональні зміни, які передбачає менопауза, і майже половина жінок страждає нею після 75 років.

Перші симптоми, як правило, пов’язані з невеликим роздавленням хребців, які, оскільки вони не витримують ваги, давлять їх, що спричиняє біль або суглоб спини.

Профілактика заснована на фізичних вправах та дієті, що містить багато молока та його похідних. Слід також уникати певних сприятливих факторів, таких як надлишок кофеїну, алкоголю або тютюну.

Скелет і м’язи зношуються тим більше, чим менше їх використовують. Ви повинні займатися ними, ходити щонайменше годину на день і правильно годувати. Щоденне споживання кальцію має становити від 1 до 1,2 г, кількість, еквівалентна 100 г сиру Грюйєр, одному літру молока, двом мінеральної води, багатої кальцієм, або 6 або 7 йогуртам. Також не слід забувати про білки, необхідні для росту кісток і м’язів. Потрібно внести один грам на кілограм ваги на добу, тобто людині, що важить 60 кілограмів, буде потрібно 60 грамів білка на день. За даними недавнього дослідження, для боротьби зі втратою м’язової маси, пов’язаної з віком, ефективніше споживати основну частину білкового раціону (м’ясо, риба) опівдні, а не розподіляти її протягом дня. Інші дослідження стверджують, що темно-зелені овочі, особливо брокколі, багаті вітаміном К, сприяють мінералізації кісток.

Щоб запобігти остеопорозу, займайтеся фізичними вправами (гуляйте по 15 хвилин щодня) та дієтою, багатою на молоко та його похідні. Уникайте надлишку кофеїну, алкоголю або тютюну та не набирайте ваги неправильно
Щоб кальцій добре закріплювався в кістках, необхідний вітамін D, присутній у жирній рибі (сардини, тунець), а також виробляється шкірою під впливом сонячних променів. Півгодини перебування на сонці (пізно вдень, влітку) дуже корисно, як і прийом добавки цього вітаміну на початку зими.

Остеопороз, який в основному вражає кістки стегон, зап’ястя та хребців, є тихою хворобою, яка не попереджає. Як правило, хвороба досить розвинена, коли з’являються симптоми, включаючи помітне викривлення спини або зменшення висоти. І те, і інше є наслідком стиснення хребців разом, але коли це трапляється, переломи вже точно сталися.

Для боротьби з остеопорозом найкориснішим засобом є конкретні препарати, які уповільнюють втрату кісткової маси, сприяють її збільшенню і, як наслідок, зменшують ризик переломів. Хоча добавки кальцію є корисними, їх недостатньо для уповільнення прогресування захворювання. Однак фізичні вправи (особливо ходьба) сприяють зміцненню кісток і м’язів. Крім того, вам доводиться балувати і доглядати за тілом: відпочивати після вправи, яка вимагає великих зусиль, використовувати кінцівки, щоб суглоби не були змушені, встановлювати пандуси та опорні планки для економії зусиль, не докладати марних зусиль тощо .

Оскільки найстрашнішим наслідком остеопорозу є перелом стегна, найголовніше, що можна і потрібно робити при появі захворювання, - це якомога більше уникати таких переломів, які майже завжди є наслідком падіння. На сьогодні профілактика падінь є найбільш підходящим способом лікування, який може бути показаний літній людині з остеопорозом.

Перелом стегна

Стегнова кістка - найдовша кістка нашого тіла. Він проходить через ногу від коліна до стегна, до якої він прикріплений завдяки круглій голові, якій передує звужується область, що утворює лікоть з тілом кістки. Ця вузька область називається шийкою стегна або шийкою стегна.

Його перелом дуже частий серед людей похилого віку. Як правило, перелом стегнової кістки відбувається лише тоді, коли кістка є крихкою: до 50 років це зазвичай не відбувається, за винятком нещасного випадку або дуже сильного удару. Окрім віку, фактор ризику є стать: цей тип переломів має більшу частоту серед жінок, оскільки після менопаузи зі зменшенням гормонів відбувається втрата кісткової тканини. Остеопороз, який є наслідком виняткової втрати кісткової маси, також є причиною більшості цих переломів: ймовірно, 90%.

Перелом - це результат падіння, загалом безглуздого і не обов’язково жорстокого: поїздка на бордюр, на килим. При найпоширенішому переломі виникає хрускіт, відчувається сильний біль на рівні паху, і встати неможливо. Нога приймає особливу позу: коліно дивиться назовні, а стопа лежить на зовнішній стороні. В інший час симптоми, навпаки, однозначні. Хрускіт не настільки чіткий, біль локалізується в стегні і свідчить про тип тендиніту. Деякі люди навіть здатні ходити (кульгаючи, через укорочення ніг). Щоб розвіяти всі сумніви, необхідно зробити рентген - єдиний тест, здатний діагностувати перелом.

Сьогодні все це змінилося. Як правило, пацієнт може сісти на наступний день після операції. Тривалість і якість відновлення залежать як від попереднього стану пацієнта, так і від його готовності повернутися до нормальної діяльності. В принципі, людина, яка доглядала за собою до перелому, не матиме великих проблем з тим, щоб знову ходити: вона буде робити це поступово, рука об руку з фізіотерапевтом, у наступні дні після втручання.

Повне загоєння відбувається в середньому протягом трьох місяців після операції, але завжди потрібно мати на увазі, що настрій є важливим елементом лікування. Хірург - це медичний персонал, відповідальний за вказівку, коли пацієнт може підтримати та спробувати розпочати амбулаторію. Але дуже важливо вимагати від хірурга-ортопеда проведення реабілітації шляхом переведення їх у геріатричні відділення середнього віку, якими керують геріатри, метою яких є повне одужання. Нереабілітовані переломи стегна продовжують залишатися однією з основних причин нерухомості та залежності. Будь-яка літня людина після епізоду перелому стегна може і повинна повернутися після своєчасної реабілітації до своєї попередньої ситуації з рухливістю.

Після операції основним ризиком є ​​поява флебіту, тобто утворення згустків у венах. Для його запобігання необхідно застосовувати підшкірні ін’єкції низькомолекулярних гепаринів, які потрібно робити до місяця після перелому стегна. Це може зробити пацієнт або сім'я, оскільки техніка ін'єкції така ж, як і при ін'єкціях інсуліну.