В інтерв’ю Томаш Плочек розповідає про правильну вправу, а також про власну історію життя.
Поділитися статтею
Томас був особистим тренером кілька років, але деякий час тому набрав 20 кілограмів. Повернення до фітнес-центру для нього було дуже важким, оскільки він боявся реакції своїх клієнтів. Врешті-решт він пробив психічний бар’єр, хоча не всі прийняли його оплесками.
Те, що ви прочитали в інтерв’ю?
Чому він набрав 20 фунтів і як з цим впорався
Як це приймали нові клієнти
Яка найважливіша роль особистого тренера
З яких вправ нам починати
Чому б нам не робити дієту під час фізичних вправ
Чи варто нам приймати харчові добавки
Як довго ви тренуєтесь?
Я активно беру участь у навчанні протягом п’яти років.
Мабуть, багато людей пройшло через ваші руки. Яка найважливіша роль особистого тренера?
Перш за все, їм потрібно навчити людей правильно практикуватися, показати їм правильні техніки та бути обережними, щоб не постраждати. Тоді мова йде про психологічну підтримку, мотивацію чи загальне керівництво людиною не лише у фізичних вправах, але й у харчуванні, наприклад. Тому особисто я намагаюся навчити людей вміти функціонувати самостійно з часом, без допомоги тренера.
Що люди чекають від вас як від особистого тренера?
За ці роки я познайомився з великою кількістю людей та їх потребами у навчанні. Проте дев'яносто відсотків використовують ту саму формулу, якою хочуть схуднути та зміцніти. Але лише під час тренувань я потрапляю під шкіру цієї людини і поступово з’ясовую, чого він насправді хоче досягти.
Тож ви повинні бути частково психологом.
Так, тренінгова психологія відіграє велику роль, оскільки фізичні вправи - це довгостроковий або навіть проект на все життя. Багато разів мова йде навіть не про складність тренувань, а про розумову та розумову витривалість, що насправді є ключовим.
Набравши вагу, я почав спиратися на знання та щирість
Як персональний тренер, неприємна річ трапилася з вами два роки тому, коли ви набрали 20 кілограмів. Чому так сталося? Що було за цим?
Маленьким хлопчиком я мав зайву вагу і схуднути вдалося лише наприкінці початкової школи. Раптом усі почали хвалити мене за те, як я змінився і що я виглядаю справді чудово. Пізніше, приблизно у віці 17 років, я почав відвідувати фітнес-центр, де зустрів друга, який багато чому навчив мене робити. Це змусило мене почати працювати особистим тренером, в той час як я також вивчав невідкладну медичну допомогу. Однак у фітнес-центрі, де я тренувався, умови з часом змінювались, що мене не влаштовувало. Тож я на деякий час припинив тренування, також через навчання. Оскільки я все ще працював, а також працюю пожежником, у поєднанні зі школою у мене був досить напружений період. І саме тоді я почав нехтувати дієтою, фізичними вправами і все ще мав поганий режим сну.
Тоді у вас не було проблем з поверненням до тренувань, коли ваше статура не відповідало ідеї ідеального особистого тренера?
Так, коли моя екстрена медична допомога закінчилася, я хотів повернутися до тренувань. Але у мене були психічні проблеми. Я відчував себе неповноцінним, що також нагадувало мені про негативні почуття дитинства, коли я страждав ожирінням.
Сталося те, що воно нарешті зламалося?
Мій добрий друг дитинства запитав мене, чи можу я допомогти їй і потренуватися у її фітнес-центрі. Я прийняв те, що на той час було для мене дуже великим кроком. Я сказав собі, що наразі почну лише з одного клієнта, інші побачать, як у мене справи, і я заспокою себе, що все добре.
Якими були реакції людей, яких ви почали тренувати?
Треба визнати, що я боявся першого сеансу з новим клієнтом. На щастя, ми сіли по-людськи, і я думаю, що коли він побачив мій підхід, як я спілкуюся, як я думаю і які мої знання, я вибудував у нього довіру, що мене дуже заспокоїло.
Ви також не стикалися з відмовою?
Звичайно, монета має дві сторони. Один табір поважав мої знання та вміння керувати, інший розповідав про те, як я взагалі можу зробити тренером.
Ви спробуєте повернутися до оптимальної форми?
Безумовно, так, але як я вже згадував, це також питання психічного настрою. Перше, що потрібно «добре очистити в голові». На даний момент у мене все ще бурхливий період, але коли у мене буде простір, я точно почну.