Якщо ви перестанете худнути без паніки, це, природно, може зайняти до місяця. Поки що робіть все так само і не стрибайте на ваги лише раз на місяць!

також багато

(Звичайно, цього досить важко виконувати)

Ось як виглядає добова норма їжі:

Сніданок: 25% - десята година: 10%, обід: 35%, перекус: 10%, вечеря: 20% = якщо ми дивимося на 1500 калорійну дієту, то сніданок 350 ккал, десять годин 200 ккал, Обід 450 ккал, перекус: 200 ккал, вечеря: 300 ккал. Помилкова думка, що якщо ви їсте лише один-два рази на день, швидше схуднете. Це лише уповільнює ваш метаболізм, збільшуючи шанси на ефект йо-йо.

У вас дуже добре виходить!

Так, навіть після схуднення на мене чекає велике завдання зберегти набрану вагу.

Ну, це не буде легкою поїздкою напевно.

Я повинен назавжди забути про назалізацію ввечері.

Дякую. За словами мого партнера, я не мушу цього робити, але він цього не говорить, бо знає, що я хочу повернутися стільки, скільки 2-3 роки тому. Однак 73 фунти було дуже багато!.

Зараз мені добре, але я ще не «зрілий бікіні».

У мене досі є волосся, яких, на щастя, я ще не бачу в сукні. Я теж дивився на тебе, ти, ти дуже гарненька!

Ви бачите:-)) Мені не потрібно тут просто розчаровуватися. У будь-якому випадку, я шукаю вас, і впевнена, що симпатична і вродлива жінка озирається на мене з фотографій. Тому мені здається, що там нічого страшного у вашій фігурі, вузол - це те, що ви відчуваєте. що ви бачите зараз, скинувши 9 кг, він вважає, що вам все одно потрібно схуднути?

У будь-якому випадку, дуже приємний або 9 кг приємний результат за 2 місяці, можливо, набагато більше з точки зору схуднення, ви можете трохи уповільнити, оскільки зберегти досягнутий результат буде безпечніше.

Не турбуйтеся про те, що вам потрібно роздягнути, щоб досягти ваги своєї мрії.

Отже, ти кажеш, що я з’їдаю мало?

Зараз я думав про те, щоб зберегти своє тіло. З Різдва я схуд майже 9 кілограмів. Я намагаюся трохи збільшити своє щоденне споживання.

Щиро дякую за вашу пораду!

Отже, робіть те, що я роблю: щоранку наповнюю водою 2 з половиною літрові пляшки і даю собі це суворо, щоб мені довелося пити до вечора (я теж не дуже п’ю, був час, коли моя щоденна споживання рідини було моїм ранковим капучино, але цей метод спрацював).

Шинка з курячої грудки - це добре, але замість того, щоб її випікати, перейдіть на хліб із цільної пшениці, найкраще хліб із спельтою, а не м’ясо, але у вас багато білка. Подумайте тут, якщо ви вже їсте яблуко, добре жувати моркву ідеально.

У жовтому бурі та сочевиці також багато білка та мікробів, я не думаю, що це проблема.

На обід їжте овочі з супу, але не макарони, тут було б добре, щоб були якісь овочі, приготовані на пару, соя, якщо у вас немає алергії, гриби (в грибах також багато білка).

Десята година і uzsi повинні бути такими, як я писав йогурт gyümi тощо. Vaci може бути овочевим фруктовим коктейлем