Ми пропонуємо вам кілька порад щодо боротьби із набором ваги після свят

?Наскільки важка битва проти зайвих кілограмів! Крім того, після канікул помічаються деякі ексцеси при одяганні одягу в середині сезону. Гарне життя вплинуло на вашу фігуру, і, зізнайтеся, ви почали впадати у відчай, коли бачите, що голка на вазі не опускається, незважаючи на ваші зусилля. Не падайте духом! Ми пропонуємо вам кілька маленьких хитрощів, щоб схуднути впорядковано та ефективно, але пам’ятайте, що доктор повинен підказувати дієту. Ці поради можуть вам допомогти. Чи наважуєтесь ви застосовувати їх на практиці?

зайві

Звичайно, ви це вже знаєте, але ми не повинні припиняти це повторювати: поруч з a здорове, збалансоване та розумне харчування, найкращий і найефективніший спосіб схуднення - це робити принаймні півгодини помірні фізичні вправи, але в хорошому темпі. Наприклад, варто гуляти, якщо це робиться швидко, а не зі швидкістю ходьби. Заняття спортом не завжди означають відвідування тренажерного залу. Досить внести більше рухів у повсякденне життя, будь то жвава ходьба або навіть танці. Більше того, якщо ви хочете дотримуватися таблиці вправ вдома, щоб допомогти вам підготувати своє тіло, не пропустіть наш калькулятор вправ. ? Простіше, неможливо!

  • Якщо в основу вашого раціону ви включили продукти з високим вмістом води, Як свіжі фрукти та овочі та вуглеводи з повільним вивільненням (клітковина в зернах, сочевиця, квасоля та свіжі овочі), ви будете поступово втрачати вагу. Так, крім того, уникайте вуглеводів із швидким вивільненням (солодощі, мед, молочні продукти), ще краще.
  • Солодкі безалкогольні напої, алкоголь, готові продукти та промислова випічка це справжні теплові насоси, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути.
  • Спробуйте розділити щоденне споживання на п’ять прийомів їжі, з послідовним сніданком, середнім обідом і дуже легкою вечерею, з легкою закускою (шматочок фрукта або знежиреним йогуртом) в середині ранку та в середині дня.
  • Забудь про смажене, і виберіть їжу на грилі та на пару. Ви також можете вдатися до іншого ресурсу, який, крім того, дозволить вам економити масло на сковороді: використовуйте щітку, щоб розподілити його, і таким чином ви отримаєте лише дуже-дуже тонкий шар.