Якщо ваш метаболізм працює оптимально, а ваше тіло має правильний рівень енергії протягом дня, ви будете почувати себе врівноваженим, свіжим і підтягнутим, а також важче відмовити від важкої їжі та закусок.

тиждень

Щоб зробити все це, важливо дотримуватися кількох основних правил: їсти багато фруктових та овочевих продуктів з високим вмістом клітковини, а також лише натуральну, якісну їжу.

Також важливо їсти кілька разів на день, але завжди потроху, щоб ви не перевантажували травну систему і підтримували рівномірний рівень цукру в крові, уникаючи тим самим різних фізичних скарг, раптової втоми, запаморочення через голод, а також в той же час ваша розумова діяльність не знижується.

Однак, крім підвищення рівня енергії, вживаючи певні продукти, ви також можете посилити свій метаболізм за допомогою них. Дотримуючись нашої дієти, ви можете одним ударом вразити не менше трьох птахів: ви можете уникнути весняної втоми, активізувати свою травну систему, і останнє, але не менш важливе: ви можете легко позбутися кількох кілограмів - двох-чотирьох фунтів в сім днів.

Як дотримуватися дієти?

  • Вранці випийте чашку зеленого чаю.
  • Переконайтеся, що ви вживаєте потрібну кількість рідини: 2-2,5 літра негазованої мінеральної води на день гарантує належне зволоження та свіжість вашого тіла.
  • Завжди їжте лише невелику кількість їжі - це посилить ваш метаболізм і збільшить потужність мозку.
  • Уникайте штучних добавок та продуктів, які були очищені та перероблені нездоровими процесами.
  • Використовуйте кухль об’ємом 2 дл, щоб виміряти порції, введені в раціон.
  • Їжте овочі або фрукти принаймні три рази на день.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: 2 дл зеленого чаю, дві скибочки тосту з насінням, злегка змащені арахісовим маслом.
10:00: півкружки підсмаженого мигдалю, три шматки печива.
Обід: курячий бутерброд на грилі з насіннєвого хліба - невеликий шматочок курки, дві скибочки нежирного сиру, нарізаний огірок -, склянка йогурту.
Перекус: банан середнього розміру, півкружки дитячого буряка.
Вечеря: 2,5 дл молока, кухоль коричневого рису з овочами, кухоль фруктового салату.

2 дні

Сніданок: 2 дл зеленого чаю, 2 дл молока, півкружки крупи з високим вмістом клітковини.
10:00: три печива, дві скибочки нежирного сиру.
Обід: бутерброд з тунцем, приготовлений з двох скибочок насінного хліба - змішайте чверть кружки тунця з чайною ложкою майонезу і нарізаним кубиками червоним перцем.
Перекус: склянка кефіру, невеликий сезонний фрукт.
Вечеря: 2,5 дл молока, 10 дкг курки на грилі, кухоль спареної стручкової квасолі.

3 дні

Сніданок: 2 дл зеленого чаю, 2 дл молока, півкружки цільнозернових злаків.
10:00: склянка кефіру.
Обід: 10 дкг курки на грилі, півкружки часнику зеленої квасолі, яблуко.
Перекус: апельсин, жменька маленьких кренделів.
Вечеря: 2,5 дл молока, 10 дкг м’яса індички на грилі, кухоль нарізаних помідорів та огірків.

4 дні

Сніданок: 2 дл зеленого чаю, невелика випічка з борошна грубого помелу.
10:00: 2,5 дл апельсинового соку, жменька несолоного фундука, три печива.
Обід: кухоль салату з помідорів, скибочку насіннєвого хліба, склянку йогурту, половину кухля свіжих фруктів.
Перекус: половина кухля сухофруктів.
Вечеря: 2,5 дл молока, 10 дкг курки на грилі, кухоль коричневого рису, апельсин.

5 днів

Сніданок: 2 дл зеленого чаю, скибочка цільнозернового хліба, скибочка шинки, скибочка нежирного сиру.
10:00: склянка кефіру.
Обід: 10 дкг курки на грилі, кухоль коричневого рису, невелике яблуко.
Перекус: банан середнього розміру.
Вечеря: 2,5 дл молока, кухоль твердих макаронних виробів, обвалених у часниковій оливковій олії, посипаних двома чайними ложками пармезану, кухоль парової броколі.