Ця дієта також підходить для детоксикації, оскільки містить велику кількість овочів, овочевих соків, фруктів та фруктових смузі. Щодня в меню є дві рідкі та одна тверда їжа. До цього можна додати два прийоми їжі, десяту годину та перекус. Також є вимогою вживати 2-3 літри негазованої води та трав’яного чаю на день. Ви можете варіювати страви, які хочете.

американська


Зразок дієти

Одного дня


Сніданок
Зелений смузі: 2 дл мигдального або вівсяного молока (можна в органічному магазині), 5 дл кокосової води, 2 великі листя мангольду, половина авокадо, половина манго. Киньте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.
10:00
2 моркви, трав'яний чай
Обід
Смажені овочі з гречаною пастою
Перекус
1 яблуко, трав’яний чай
Вечеря
Огірковий смузі: 50 дкг огірків, очищених від шкірки і кісточок, 5 дл води, 4 дкг кедрових горіхів, 2 гілочки м’яти, 1 ч. Л. морської солі, 2 ст. ложки оливкової олії. Змішайте інгредієнти.


2 дні


Сніданок
Свіжовичавлений овочевий сік: 1 морква, половина буряка, пів склянки водного хрону, 1/8 білокачанної капусти.
10:00
½ Огірок, трав’яний чай
Обід
Смажене філе курячої грудки зі свіжими овочами
Перекус
1 склянка чорниці
Вечеря
Енергіазурмікс: 1 барак, 1 ст. мигдальне молоко, ½ шт. кардамону, 1 дл води.
Киньте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.


3 дні

Сніданок
Журавлинний смузі: 12 дкг чорниці, 1 ч. Л. сироп агави, 1 ч. л. какао порошок
Киньте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.
10:00
¼ ананас, трав’яний чай
Обід
Рибне філе на пару з овочами
Перекус
1 жменя насіння соняшнику, трав'яний чай
Вечеря
Ананасово-авокадовий смузі: ½ ​​ананас, ½ авокадо, ½ лимонний сік, сіль, перець чилі, насіння коріандру. Киньте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.


4 дні


Сніданок
Буряковий смузі: 2 буряка, ½ цибулі-шалоту, 1 невеликий селера, 1 чайна ложка оливкової олії, 1 ч. Л. яблучний оцет, ½ tk. морської солі, невеликий шматочок тертого імбиру, 2,5 дл води.
Киньте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.
10:00
1 склянка малини, трав'яний чай
Обід
Стейк з тунця з паровою брокколі
Перекус
1 авокадо, трав’яний чай
Вечеря
Буряковий смузі (такий же, як і вранці)


5 днів


Сніданок
Свіжовичавлений сік: ¼ ананас, ½ лайм, 4 листя м’яти
10:00
1 персик, трав'яний чай
Обід
Смажене філе грудей індички зі шпинатом
Перекус
2 буряка, трав’яний чай
Вечеря
Огірковий смузі: 50 дкг огірків, очищених від шкірки і кісточок, 5 дл води, 4 дкг кедрових горіхів, 2 гілочки м’яти, 1 ч. Л. морської солі, 2 ст. ложки оливкової олії. Киньте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.


6 днів


Сніданок
Смузі з манго з кокосового горіха: ½ манго, 1/ананас, 1 дл кокосового молока. Киньте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.
10:00
1 жменька кеш'ю, трав’яний чай
Обід
Рибне філе на пару з овочами
Перекус
1 манго, трав’яний чай
Вечеря
Смузі з манго з кокосового горіха: ½ манго, 1/ананас, 1 дл кокосового молока. Киньте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.

7 днів


Сніданок
Зелений смузі: 2 дл мигдального або вівсяного молока (можна в органічному магазині), 5 дл кокосової води, 2 великі листя мангольду, половина авокадо, половина манго. Киньте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.
10:00
2 моркви, трав'яний чай
Обід
Смажені овочі з гречаною пастою
Перекус
1 яблуко, трав’яний чай
Вечеря
Ананасово-авокадовий смузі: ½ ​​ананас, ½ авокадо, ½ лимонний сік, сіль, перець чилі, насіння коріандру. Киньте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.