19 років тому у Зденке було діагностовано рідкісне аутоімунне захворювання міастенія, яке виявляється в м’язовій слабкості і погіршується протягом дня. Вона впала з ніг, не могла підняти ні ніг, ні рук, не могла нести нічого важчого. Після операції її стан покращився, але при збільшенні фізичних навантажень вона проявляє деякі симптоми. Тим не менше, Зденка, яка завжди усміхається, вирішила не давати їй життя диктувати хворобою, і вона не уникає жодних спортивних занять, якими вона захоплюється. Поступово набираючи та втрачаючи розумову енергію, вона перестала почуватись комфортно і привабливо. Настав час повернути загублену іскру.

Зденка, ти вирішив потренуватися в тренажерному залі, щоб скинути частину ваги. Ви є прототипом звичайної жінки, яка приходить формувати нас. Я знаю, що ти завжди добре проводив час під час тренувань, оскільки тренажерний зал не був твоєю чашкою кави, але ти завжди вибігав із роздягальні веселим танцюючим та повним оптимізму:-). То навіщо фітько?

До цього я практикував зумбу, яка мене влаштовувала своєю динамічністю. Я люблю танці та музику, тому не відчував, що займаюся, це було весело. Оскільки ми були там на чудовій вечірці, я сприйняв це як приємне відволікання уваги після робочого дня. Я сприймав вправи у спортзалі як щось більше для чоловіків. На жаль, я не міг схуднути, а тренування під наглядом тренера з фітнесу здавалося останнім шансом зробити щось із собою. На зумбі я «загубився в натовпі», вона бачила кожен мій рух у спортзалі, але головне було подолати себе і зрозуміти, що без моїх зусиль це не можливо.

І зусилля окупилися. Ви схудли на 10 кг. Зденка, твій чоловік кухар, тож ти точно любиш насолоджуватися їжею:-). Скажіть, як це виглядало на вашій кухні і що довелося змінити.

Я невибагливий споживач, з’їв все 🙂... Все, крім овочів і особливо нерегулярно. Через обсяг робочих обов’язків я замінив втрачену енергію солодощами. Однак, виконуючи вправи, я виключив гарніри, солодощі і в даний час вживаю більше білка, овочів та риби. На початку, коли у мене був апетит до чогось нездорового, у мене була одна ложка, але треба сказати, що змінити харчові звички 40-річного віку було дуже важко. Для мене мова йде не лише про коригування дієти на період під час фізичних вправ, а головним чином з довгострокової перспективи. Я все ще маю проблеми із солодощами (особливо у вихідні), коли я не зайнятий. Я усвідомлюю, що це “голова в”, але я намагався це змінити.

Спочатку вона не хотіла розповсюджуватися про серйозну втрату ваги. Тим не менш, ти зробив це, ти став меншим:-). Як оточення відреагувало на ваші зміни?

Чоловік був щасливий, підбадьорював, купував їжу, готував салати, обіди. Через деякий час він порадував мене коментарем, "що моя валіза (дупа) зібрала речі і пішла". 😀. Але він ніколи не критикував мого характеру. Однак він чітко дав зрозуміти, що бачить зміни. Я також знайшов підтримку у своїх дочок. Вони вдосконалили свої харчові звички, похвалили мене за зусилля і, головне, не провокували мене смаколиками. Вони були у них, коли я ходив на практику. Реакції колег спочатку були бентежними. Вони думали, що я на дієті. Коли результати стали видимими через 2 місяці, вони були здивовані. Хтось похвалив, хтось нічого не сказав. Але для мене важливішим було те, що мені почало подобатися те, що я бачив у дзеркалі і те, що я відчував. І я почувався неймовірно приємно. Позитивні реакції були також у друзів, яких я рідко бачу.

Я повинен підібрати вас як зразкового клієнта: ви регулярно ходили займатися, покращили дієту, зробили 120% і ніколи ні на що не погоджувались. Ми досягли досить гарної ваги, незважаючи на ваш діагноз і той факт, що тренажерний зал нудний для вас. Тим не менше, мене цікавить підхід, який ви обрали ... Що вас найбільше спонукало?

Приріст був повільним. Школа, освіта, робота, сім’я вимагали енергії, яку я доповнював їжею та солодощами, щоб впоратися з нею. За 5 років я набрав 10 кг, що було для мене немислимим числом. Я нагодувала 77 кг, що було останній раз після пологів. Я почав відчувати незручність і непривабливість у своєму тілі, мені не вистачало іскри та енергії, якими я все ще переповнювався, що також відображалося в поганому настрої, дратівливості та інших проблемах зі здоров’ям. Перший поштовх до тренажерного залу з’явився, коли я зустрів подругу, яка тренувалася з вами і сильно схудла (Айка - читайте про її перетворення тут), а другий поштовх - перед новорічною ніччю. Це була моя остання надія схуднути. Спочатку було дуже важко, після перших тренувань я ледве повернувся додому, у мене був м’язовий м’яз, але це мене не знеохотило. Після вправ я відчував себе таким здоровим втомленим, таким різним. У мене не було жодного кредо, я радше призначив дату, поки не дам йому можливості (півроку). Поступово, коли кілограми зменшувались, я почувався дуже приємно, так легко, позитивно, привабливо. Через три місяці я хотів закінчити, але я почав пропускати вправи і хотів витримати це півроку. І головне, мені було цікаво, як це вийде, як я виглядатиму.

надія

Я прекрасно співпрацював з вами, Зденка, і з нетерпінням чекав наших тренінгів. Ти такий клубок оптимізму, посмішки та гарного настрою, ніколи ні на що не скаржишся:-). Міастенія не чулася з тих пір, як ви тренуєтесь. Як ви оцінюєте весь процес до поставленої мети?

Мені було гарно провести час з вами, така маленька жінка і стільки поваги 😀. На початку вправи ви сказали, що будете строгими і будете стягувати з мене все більше і більше. Я сказав собі, що виконаю стільки, скільки ти даси. І я з нетерпінням чекав і думав, скільки я міг би впоратись. Думаю, у мене все вийшло дуже добре. І ви теж. Мені сподобався ваш професійний підхід, знання галузі. Я сумнівався, що вправи та їх повторення будуть ефективними, у мене іноді було відчуття стереотипу, але, як виявилося, ти знав, що робиш і навіщо робиш. Я забрав хороші відчуття від тренувань і особливо правильну інформацію, яку можу використати в майбутньому. Обов’язково потрібно, щоб хтось керував вами.

Вплив на моє здоров’я видно. Я не втомлений, млявий, нервовий, примхливий. Ви підбадьорювали мене, насолоджувались моїм успіхом, але також давали відчуття, коли я грішив 😀). Думаю, вона все сказала своїм реченням "Скільки ти вкладеш у це, скільки отримаєш". Ви мені допомогли. Нарешті, одне велике ДЯКУЮ.