З настанням холоду, холоду та ранніх сутінків людина відчуває, що йому нічого не набридло, втомлюється і часто страждає від депресії. Дотримуючись простих кроків, ви можете знову стати більш життєво важливим і мати більше енергії протягом дня. Як це зробити?

Нестача вітамінів

При нестачі вітамінів в організмі людина відчуває все більшу втому. Тому він повинен приймати достатньо вітамінів, особливо ті, що також сприяють покращенню імунітету. Оскільки взимку він стикається з холодною погодою та відсутністю сонця, він повинен приймати переважно вітаміни С і D. Природно, він може приймати ці вітаміни або у вигляді їжі, або у вигляді харчових добавок.

Вітамін С - це один з найважливіших вітамінів, що сприяє поліпшенню імунітету. Це також один з найефективніших і природних антиоксидантів.

Вітамін В - допомагає виробляти еритроцити, а також сприяє регенерації. Його використання також допомагає полегшити депресивні стани, якими страждає велика кількість людей взимку. Крім того, це сприяє зменшенню виснаження та втоми.

Вітамін D - крім того, що цей вітамін можна отримувати з сонячного світла, якого взимку недостатньо, його також можна отримувати з їжею та харчовими добавками. Окрім впливу на правильну роботу кісток, суглобів, зубів, м’язів та шкіри, він також зміцнює імунну систему, оскільки має протизапальну та антиоксидантну дію.

Вітамін Е - це вітамін, який також належить до групи антиоксидантів. Це також підвищує загальну фізичну працездатність і допомагає боротися з втомою. Цей вітамін має велику кількість сприятливих ефектів і виникає головним чином при дієті.

брак

Відпочинок проти рух

Якщо у вас сидяча робота, а ваш рух у зимові місяці мінімальний, це також може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Якщо ви нічого не робите, це впливає на ваш енергетичний обмін та ваш метаболізм. З іншого боку, при активних регулярних фізичних вправах ваш метаболізм покращиться, енергія буде збільшуватися і ваші ендорфіни будуть звільнені, змушуючи вас почуватись щасливішими. Від вас залежить, яку форму руху ви виконуєте. Чи буде це біг, фізичні вправи, танці - вирішувати вам. Також враховуйте своє фізичне виснаження. Важливо також віддатися відпочинку і достатньому сну. Не соромтеся насолоджуватися 30-хвилинним сном вдень або принаймні 7 годин сну вночі. Ваше тіло теж має знати регенерувати.

Дієта, збагачена вітамінами

Ви можете почуватись настільки ж втомленими, вживаючи важку смажену їжу у великих кількостях. Тому що в такому випадку ваша енергія перейде до травлення. Ваш раціон повинен включати страви з достатньою кількістю вітамінів, фрукти та овочі. Також слід пити достатньо води, Обмежте алкоголь, підсолоджені напої та каву слід замінити зеленим чаєм або травами.

Харчові добавки

Якщо у вашому раціоні недостатньо вітамінів, ви не займаєтесь спортом або давно прокидаєтесь, ви також можете приймати вітаміни у вигляді харчові добавки. Вітамін В12 в основному міститься в продуктах тваринного походження, а тому його може бракувати у вегетаріанців. Приймаючи харчову добавку Вага Walmark B12 ви почуватиметесь життєвіше і матимете більше енергії. Ця харчова добавка також позитивно впливає на нервову систему, втому та виснаження. Якщо вам потрібно приймати більше вітамінів, таких як вітаміни групи В, такі як В1, В2, В6, В9 і В12, вітамін С, залізо і цинк, тоді вам допоможе харчова добавка. Фарматон Геріавіт. Крім того, він містить стандартизований екстракт женьшеню та мінерали. Якщо ви належите до категорії людей старше 50 років, то вам найкраще приймати харчову добавку Центр «Срібло 50»+, який спеціально розроблений для вас. Він не містить замінників підсолоджувачів, а тому також підходить для діабетиків, а також для людей, які страждають непереносимістю глютену. Ця харчова добавка містить усі необхідні вітаміни, про які ми вже згадували, а саме вітамін А, В, С, D та вітамін Е.

Дотримуючись усіх цих простих кроків, ви почуватиметесь набагато життєвіше, і ви матимете достатньо енергії для виконання звичайних занять протягом дня. Крім того, ви будете почуватись здоровішими та щасливішими.