відпустка

Після повернення з великого свята багатьом людям важко негайно повернутися до робочої каруселі. Спробуйте кілька простих прийомів, які допоможуть вам повернутися до своїх повсякденних обов’язків.

Наша психіка дуже чутлива до змін, і це також стосується змін у навколишньому середовищі. Після успішних канікул ми можемо підсвідомо сприймати повернення на роботу як зміну в гіршу сторону. Особливо це стосується людей, чия робота психічно дуже вимоглива, або робочий колектив, або начальник незручний.

Якщо ви відчуваєте повернення після роботи тривожність,Головний біль, ти страждаєш безсоння, у вас все більше і більше гірший настрій a ти не можеш зосередитися, ви належите до 50% працездатного населення, яке страждає від святкової депресії. Наступні поради повинні допомогти вам успішно подолати цю ситуацію.

Не поспішай

На думку психологів, великою помилкою є йти на роботу наступного дня, після приходу з відпустки. Особливо, якщо ви вже виконували рейс раніше, не сподівайтесь на 100-відсоткові показники. Погіршення роботи може викликати на вашому шляху нову хвилю невдоволення та депресії - ви потрапите в марне порочне коло.

  • Наша порада: Сплануйте свою відпустку так, щоб у вас був принаймні ще один вихідний день, повернувшись додому. Але витратьте цей час на розслаблення, а не на прибирання чи важку роботу. Якщо вам доводиться їхати на роботу, не напружуйтесь, бо не відразу виступаєте добре.

Позбудьтеся нудьги

Повернувшись додому з країн, де ви відчули багато нових стимулів, ваше повсякденне життя може здатися нудним, нудним і порожнім. Це може призвести до небажання виконувати свої звичні обов'язки.

  • Наша порада: Повернувшись з відпустки, сплануйте цікаві заходи. Відвідування концерту, поїздка в гори або просте відвідування перукарні може скрасити ваш день і допомогти вам подолати святкову депресію. Також допоможе, якщо ви будете проводити час з друзями.

Як щодо електронних листів та щоденних обов’язків

Після відпустки вас, ймовірно, чекатиме повна скринька повідомлень, електронної пошти чи пропущених дзвінків. У цьому випадку вам потрібно буде встановити пріоритети.

  • Наша порада: Розподіліть обов'язки на термінові (ті, які вам потрібно виконати негайно), і ті, які можуть зачекати. Однак не рекомендується вирішувати складні та великі проекти відразу після повернення.

Читайте: Як запобігти депресії? Ці дрібниці зцілюють душу

Але як повернутися до здорового способу життя і займатися спортом, якщо ви перервали тренування у відпустці? Негайний перехід на суворо здорову дієту та обов’язкові фізичні вправи у деяких людей можуть спричинити неприязнь та падіння настрою.

  • Наша порада: Знову ж таки, це допоможе вам не поспішати і в цьому випадку. Почніть робити вправи повільно, спробуйте розтяжку або коротші підходи, перш ніж вдаватися до них. Те саме стосується дієти. Якщо ви переходите на здорову дієту, полегште перехід, насолоджуючись якоюсь корисною користю раз на день.

Що ще може нам допомогти?

  • Подбайте про якісний і довший сон. Можливо, ви спали під час канікул, але, повернувшись додому, ви можете відчути дефіцит. Тож не ночуй, дотримуйся свого способу життя і висипайся не менше восьми годин, поки не звикнеш до коротших інтервалів.
  • Приступаючи до роботи, не варто відразу робити надурочні роботи і робити короткі перерви, навпаки - якщо у вас є можливість, зробіть кілька робочих перерв на п’ять хвилин у робочий час.
  • Нагадайте собі приємний відпочинок за допомогою фотографій або розмови з друзями. Ви можете почати планувати наступні канікули. Якщо у вас є мета, яку ви з нетерпінням чекаєте, час пройде трохи щасливішим.

Читайте: 5 спецій від депресії

На адаптацію після свят потрібно близько двох тижнів. Однак, якщо стрес зберігається або навіть погіршується, спробуйте визначити його конкретне джерело та усунути. Наприклад, консультація психолога або власні антистрес-хитрощі можуть вам у цьому допомогти.