сторінки
Неділя, 31 липня 2011 р
Закінчені 3 тижні дієти проходять дуже добре. Цифри такі:
ФАЗА АТАКИ мені: (07.09.11) - 95 кг // 91,5 кг
КРУИЗНИЙ ЕТАП мені: (16.07.11) - 91,5 кг (3,5 кг втрачено)
КРУИЗНИЙ ЕТАП мені: (23.07.11) - 90,2 кг (1,3 кг втраченого)
КРУИЗНИЙ ЕТАП мені: (30.07.11) - 89 кг (втрачено 1,2 кг)
загальна втрата: 6 кг
ФАЗА АТАКИ половина лимона: (07.09.11) - 107,5 кг // 103,5 кг
КРИЗАЦІЯ половина лимона: (16.07.11) - 103,5 кг (4 кг втраченого)
КРИЗАЦІЯ половина лимона: (23.07.11) - 101,5 кг (2 кг втраченого)
КРИЗАЦІЯ половина лимона: (30.07.11) - 100 кг (1,5 кг втраченого)
загальна втрата: 7,5 кг
Субота, 30 липня 2011 р
Мафіни з корицею
ІНГРЕДІЄНТИ (4 порції)
Четвер, 21 липня 2011 р
Млинці з тофу
Я починаю думати, що тофу - це "Бог" рецептів, оскільки на даний момент два найкращі рецепти використовують тофу. Ха-ха-ха. Ось найкращий на сьогоднішній день сніданок (хоча в ньому немає вівсяних висівок, хоча, можливо, все для того, щоб спробувати. На даний момент ми дотримуємося рецепту кі з дукам раджа табла)
Складність: низька
Час: низький (10 хвилин)
Дієта: фаза круїзу: pv та pv
Терпимо. Так, кукурудзяний крохмаль, але він становить 3 грами в порівнянні з загальним максимально допустимим добовим значенням 20, тому він не є надмірним:)
3 великі ложки тофу.
1 рівна ложка сухого молока
2 яєчних білка
1 куб.см дуже плоский кукурудзяний крохмаль
Підсолоджувач
Аромати.
Антипригарна сковорода
Кухонний "шпатель"
1. Усі вищезазначені інгредієнти ми покладемо у склянку блендера, і ми дамо їх разом із блендером. Ідея полягає в тому, щоб залишилося густе тісто.
2. Зараз ми поставимо каструлю з антипригарним покриттям на вогонь (9/9) і зачекаємо, поки стане дуже жарко. Коли стане дуже спекотно, ми беремо столову ложку крепового тіста і викладаємо його на сковороду. Оскільки воно буде дуже густим, нам, мабуть, доведеться викладати його тією ж ложкою і формувати на сковороді. Нічого не відбувається! Це нормально!
3. Також нормально, коли перший креп виходить з чурро. Не знаю чому, але навіть якщо перша помиляється, інші йдуть добре
4. Ми збираємося залишити креп у каструлі на кілька секунд, і ви побачите, що навіть бульбашки виходять, нічого не відбувається. Ми збираємося потроху знімати краї шпателем, і коли побачимо, що він добре відшаровується, перевернемо його, обережно, щоб не обпектися.
5. Ми зробимо це трохи з іншого боку, і все!
Середа, 20 липня 2011 р
Кавові кекси
Ми спробували щось інше, ніж торт на сніданок, і скориставшись тим, що це вихідні, і немає ніякого стресу чи щоденних надбавок, щоб зробити інший сніданок, тому я наважився на кавові кекси (а для мене, оскільки я не як кава я кладу чайну ложку какао)
Ще один рецепт кі з дуканом (ця дівчина - шахта, і я раджу її блог для тих, хто дотримується дієти)
Складність: низька
Час: низький (10 хвилин)
Дієта: фаза атаки та фаза круїзу на ПП або ПВ.
Терпимо. Необов’язково. Ви можете додати багато речей, щоб надати йому смаку
1,5 cs вівсяних висівок (2 у фазі круїзу)
1 ч. Ложка пшеничних висівок
1 яєчний білок
5 ст. Ложок 0% збитого сиру
1 куб.см розпушувача Royal
1-2 куб.см аспартаму.
1 куб. См розчинної кави
Необов’язково: Ви можете додати корицю, ванільну есенцію, розчинну каву (не звичайну каву!) І до куб. См знежиреного какао у фазі круїзу. Що спадає на думку!
1. Ми складаємо все в миску. Всі всі.
2. Змішуємо, поки не отримаємо однорідну масу. Він досить рідкий.
3. Ми поміщаємо його в силіконові форми для мікрохвильовки. Я заповнюю лише половину. Я отримаю 6
4. Ми ставимо в мікрохвильовку на максимальну потужність на 5 хвилин.
5. Дістаємо, розліплюємо і вранці б’ємо по животу гарячою кавою!
Вівторок, 19 липня 2011 р
Знежирене значення какао
Понеділок, 18 липня 2011 р
Тофу піца
Цей рецепт заслуговує 5 зірок. Правда полягає в тому, що тепер, коли ми можемо їсти овочі 1/0/1/0, що буде альтернацією, яку ми збираємося приймати, перед нами відкривається широкий спектр можливостей. Іди, іди, який хороший помідор! (навіть без масла). Завдяки цій дієті у вас є те, що ви навчитесь цінувати дві речі, першу - залежно від того, яка їжа, а другу - смак зазначеної їжі.
Давайте підемо до безладу з рецептом (взятим з кі з дуканом), який варто спробувати. Це зовсім не складно, а результати дуже хороші.
Складність: низька
Час: високий (1 год з моменту носіння до їжі)
Дієта: фаза круїзу (pp та pv)
Терпимо. Так, кукурудзяний крохмаль. Приблизно 3 або 4 грами, максимум 20 грамів на день.
125-140 гр твердого тофу *
1 або 2 яєчних білка
1 куб.см материнки материнки
1 рівень куб.см кукурудзяного крохмалю
аромат: масло і грінки
Овочевий папір
* Якщо тофу не твердий (тобто свіжий або м’який), можливо, ви отримаєте рідке тісто, придатне для млинців. Це теж добре, але це не те, що ми хочемо. Пакети 125 гр, які ми купуємо в El Corte Inglés, Alcampo тощо, підходять для тіста, оскільки вони тверді!.
1. У склянку блендера ми покладемо всі інгредієнти: тофу + яєчні білки + материнка (маленька чайна ложка для видалення аромату з тофу) + кукурудзяний крохмаль (це дуже рівна чайна ложка!)
2. Ми збираємося дуже добре давати його за допомогою блендера, поки це не стане тістом без грудочок, якщо це можливо. Хоча це буде не дуже м’яко, оскільки тофу твердий. це витривало хе-хе
3. Ми збираємося викласти його на пергаментний папір за допомогою кельми і залишити якомога одноріднішим: пам’ятайте, що це, швидше за все, буде менше робити посередині, а більше підсмаженим і хрустким по краях. З цієї причини намагайтеся не залишати великої маси посередині.
4. Коли він добре розстелиться, ми збираємося поставити його в духовку на дротяний піддон із змащеним жиром папером. Ми поставимо його при температурі 180 ° на 15 хвилин із нагріванням зверху та знизу.
5. Через 15 хвилин ми перевернемо його за допомогою іншого овочевого паперу, щоб не обпектись (див. Фото), і ми поставимо ще 5-10 хвилин на 180º
6. Нарешті, ми зробимо тісто, наповнимо чим би воно не було (я рекомендую шматочки натурального помідора, вони дають йому дуже піцу), і ми поставимо ще 10 хвилин у духовку.