Натисніть тут, щоб зреагувати

уникнути

Чим більше зусиль, тим більше поту і тим більше поту, тигровий голод. Тепер ваше тіло просить у вас їжу, щоб перетворити її на енергію, і навіть якщо ви вважаєте, що заслуговуєте на цілу піцу з усім і аксесуарами, ви повинні бути особливо обережними, щоб не викинути свої досягнення за борт. 80%, що стоять за "гарячим тілом", - це дієта а решта - це те, що ти робиш у спортзалі. Звідси важливість не плутати голод із заклинюванням, хоча, будьмо відвертими: на той момент майже неможливо не піддатися.

5. Змиріться з алкоголем. Ми знаємо, що в п’ятницю ввечері організм просить пару напої, але ми також реалістичні, і ми знаємо вплив цього смачного коктейлю на ваше тіло. Зневоднення викликає не просто похмілля, а фруктові напої солодші за мед. Джин-тонік із газованою водою замість тоніка займає до 120 калорій від вашого напою щастя. Їжте щось здорове перед вашим нічні виходи дівчат Це важливо, щоб ви в кінцевому підсумку не лежали на полотні з похміллям та запальним чемпіонатом.

6. Веселіться, але будьте готові. Перш ніж спалахнути за вечерею на день народження своєї тітки, подумайте про правильний вибір. Ніхто не каже, що тримайтеся подалі від потрійного шоколадного торта, покритого фундуком з ганашем, але якщо ваша тяга застрягла в цій скибочці, тримайтеся подалі від смажених страв та скибочок хліба. Краще подайте собі збалансовану тарілку з великою кількістю овочів.

7. Стати кращим другом із закусками. Коли ми говорили про п’ять (або шість) прийомів їжі на день, ми не мали на увазі численні можливості знищити холодильник. Три великі прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) і дві-три закуски на день дозволять метаболізму працювати. Щоб схуднути, вам не потрібно голодувати, а навчитися їсти. Жменя волоських горіхів, журавлини або половина яблука - це три ідеальні альтернативи між прийомами їжі, які не дозволять вам знаходитись у мішку картопляних чіпсів.