Остеопороз - це "тиха хвороба" без симптомів і болю - до перелому.

Якщо ви знали, що існує ризик остеопорозу, нам потрібно зменшити ризик падіння.

коли

Що таке остеопороз?

остеопороз (пористі кістки) - це процес, пов’язаний з витонченням і втратою кісток. З віком мінеральна щільність кісткової тканини (МЩКТ) зменшується, а ризик переломів зростає. Щільність кісток визначали за допомогою спеціального рентгенологічного дослідження, т. Зв Це досліджується процедурою DEXA в медичній практиці.

Кістка - це жива тканина, що складається з білків і мінералів, найважливішими з яких є кальцій і фосфор. В організмі кістки і кістковий запас постійно оновлюються, тому вони зберігають свою силу і вагу. Коли розвивається остеопороз, процес розпаду відбувається швидше, ніж нарощування кісток, a тіло швидше відтягує його від кісток кальцію (за допомогою дієти) можна поповнити. Хоча зовнішній розмір кісток зберігається, їх внутрішній запас стає тоншим, а структура розпушується.

Переломи найчастіше вражають області хребта, зап’ястя та стегна. THE Переломи стегна мають драматичний ефект вони можуть бути для подальшого життя після одужання. Після перелому стегна або шийки стегна близько половини пацієнтів потребують подальшого догляду та догляду і більше не можуть повернутися на 100% до свого попереднього способу життя чи роботи.

Як запобігти переломам кісток?

Поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом щодо того, який із наших препаратів може спричинити (як побічний ефект) високий кров’яний тиск, запаморочення. Давайте також проведемо офтальмологічне обстеження, щоб причина падіння полягала в тому, що ми не помітили чогось у дорозі, у своїй квартирі тощо. Якщо хтось живе один, навіть звуковий сигнал, що висить на шиї, може допомогти після падіння.

Кілька порад щодо зменшення ризику падіння:

  • Не носіть високі підбори на високій підошві;
  • Виконувати вправи на утримання кісткової маси для підтримки м’язової сили та рівноваги;
  • Використовуйте ходьбу, палиці, якщо ви боїтеся впасти;
  • Давайте їхати більше на відкритому повітрі, на сонці (піклуючись про сонячні опіки), оскільки вітамін D синтезується в організмі під сонячним світлом і необхідний для засвоєння кальцію.

Хто насправді ризикує?

Жінки схильні до більш високого ризику, особливо в менопаузі, швидше втратити свою кісткову масу через 5-7 років після менопаузи. Гістеректомія перед менопаузою також може збільшити ризик розвитку остеопорозу.

Алкоголь також шкідливий, токсичний для молекул кісткової тканини, особливо у чоловіків. Споживання великої кількості (звичайного) алкоголю збільшує ризик розвитку остеопорозу. Додатковим ризиком є ​​біла та азіатська (монгольська) раса, спортсменки, гімнастки, танцівниці, особливо якщо їх статура худорлява, а менструація з якихось причин припинилася.

Що може ще більше збільшити ризик розвитку остеопорозу?

  • Значення низької щільності кісткової тканини (МЩКТ),
  • попередній перелом, навіть абсолютно банальний випадок,
  • вікове прогресування, старіння,
  • жіноча стать,
  • спадщину, особливо стосовно батьків (наприклад, відомо, що хтось став нижчим за віком, можливо горбистим або перелом шийки стегна тощо),
  • куріння,
  • Вага менше 60 кг,
  • дієта з низьким вмістом кальцію,
  • відсутність руху,
  • наявне хронічне захворювання.

Деякі захворювання або прийом певних ліків можуть спричинити вторинний остеопороз:

  • Тривале використання стероїдів (наприклад, преднізолону),
  • введення деяких протиепілептичних препаратів,
  • гіпертиреоз.

Остеопороз: що ми можемо зробити самі

Щоб запобігти остеопорозу, давайте змінимо спосіб життя, поки ми молоді! Зростання кісток зупиняється в нашій молодості, тож у першій половині наших двадцятих. Однак споживання кальцію постійне, а здоровий спосіб життя допомагає підтримувати кісткову масу. THE втрата кальцію в кістках стає більш значною з віку 50 років, хоча достатнє споживання кальцію та фізичні вправи, фізичні навантаження все одно можуть допомогти зменшити втрату кісткової маси.

Щоб підтримати все це, нам потрібно кинути палити, зменшити споживання алкоголю, виконувати вправи на утримання кісткової маси та переконатися, що в раціоні є достатнє щоденне споживання кальцію.