Іноді приємно, якщо хтось їх вимагає. Але потрібно знати: ваша форма під загрозою, якщо ви часто піддаєтеся спокусі.
Жирне м’ясо при смаженні в саду
На грилі в основному здорово. Що практично вірно, якщо ви їсте нежирне м’ясо. Окрім птиці та риби, худоба або свинина також мають менш жирні частини. Соковитий стейк 60 десятиліть - який голодний чоловік плавно усуває - може містити до 1600 (!) Калорій з понад 120 грамами жиру. Домашні чізбургери також можуть бути хитрими, хоча "шкоду" можна зменшити різноманітністю м'яса, сиру та булочок.
Як правило, чим більше курки та овочів без шкіри ви переправите на свою тарілку в цей час, тим краще вам буде.
Ковбаси та хот-доги
Вони є зірками плавання та сірників, але навіть під час подорожі може бути спокусливо швидко поїсти з ними на вулиці. Однак тут проблемою є не лише кількість калорій або вміст жиру, але й той факт, що в оброблених м’ясниках зазвичай багато солі. Можливо, ви зможете прийняти чверть рекомендованого максимального щоденного споживання солі однією ковбасою, що є критичним, оскільки надмірне споживання солі шкодить вашій рідині та електроліту в короткостроковій перспективі (особливо збільшуючи ризик зневоднення влітку) та пошкоджуючи серце та судинна система в довгостроковій перспективі.
Салати з майонезом
Прихильники здорового харчування вже знають, що не всі салати корисні. Влітку сорти майонезу, зачаровані з холодильника, такі як картопля, кукурудза або картопля фрі, можуть бути особливо хорошими, але вони насичені жиром і калоріями. Ви можете замінити майонез нежирною сметаною, йогуртом або навіть соком основи бульйону. Можливо, ви захочете спробувати німецький картопляний салат, для якого потрібно більше оцту.
Майте на увазі, що через розщеплення молочних продуктів влітку необхідно звертати особливу увагу на те, скільки часу ці страви проводять поза холодильником, оскільки в гіршому випадку може закінчитися навіть харчове отруєння.!
Десертні коктейлі
На перший погляд, це напої, але за своєю харчовою цінністю та інгредієнтами вони вважаються гладкою їжею, оскільки ними можуть бути що завгодно, від шматочків фруктів до шоколаду чи морозива. Що стосується класики, то одна пінья-колада може містити до 500 калорій, дайкірі залежно від інгредієнтів 800, а з льодяним чаєм на довгому острові неможливо уникнути менше 500 - і більшість із них отримують із цукру, який вони знати ще більше за допомогою цих додаткових "добавок" для збільшення.
Якщо ви хочете холодного і солодкого освіження, то свіжовичавлений сік - найкращий варіант.
Морозиво, морозиво
Найбільш суперечливі учасники літньої обідньої зони. Їх можна зробити дуже здоровими та дуже нездоровими. Що стосується морозива, найкраще, що ви можете зробити, це уважно прочитати етикетку. Для деяких сортів, таких як шербет, ви можете вийти набагато краще з точки зору харчової цінності, ніж шоколадне морозиво, прикрашене шматочками шоколаду. Іноді все стає складним, оскільки, можливо, доведеться платити більше за зменшення жиру за зменшення вуглеводів.
Льодова каша також може здатися дієтичним вибором, але тільки подумайте: вона також може містити цукровий сироп і багато добавок. Натомість домашні десерти з охолодженням завжди перемагають, бо ви точно знаєте, що вони приховують.
Делікатеси, занурені в олію
Майже немає країни, де на вулиці не продають смажену в олії їжу. З розквітом культури вуличної їжі це може бути постійною спокусою. Ходячи голодними, потрібно багато самоконтролю, щоб сказати цим «ні». Іноді, звичайно, полум’я або пампушка не зашкодять вашій фігурі, хоча можна очікувати, що вони спричинять неприємне відчуття ситості при сильній спеці: майже так, ніби у вас в животі м’яч для боулінгу. Якщо ви вже віддаєте голову "злочину", цукрова вата навіть краща за ці!
Заправки для салатів
Не тільки салати на основі майонезу можуть бути харчовими проблемами, але і зелень. Це пов’язано з тим, що салати, збагачені хрусткими овочами і навіть білим м’ясом, можна легко перенести на «темну сторону», якщо ретельно посипати їх якоюсь жирною заправкою. Оливкова, виноградна або гарбузова олія - набагато кращий вибір! І майте на увазі, що додана велика кількість сиру, бекону та підсмажених кубиків хліба додають калорійності.
Чіпси
Ще ніхто не виростив поплавок із жменьки чіпсів. Проблема, однак, зазвичай починається там, коли чоловік сідає перед телевізором із сумкою і зникає протягом двадцяти хвилин. На жаль, така велика порція сирного начосу може приховати до 700 калорій при 40 грамах жиру. Завжди дивіться на ярлик, щоб принаймні знати про цінності! Попкорн - набагато кращий вибір, ніж чіпси, але не в тій кількості відра, яку ви можете отримати в кінотеатрі.
Вам набагато краще смакувати шматочки овочів з йогуртовою заправкою під час улюбленого фільму чи серіалу.
Шніцель
Невід’ємна частина кожного сімейного обіду улюблена багатьма. Їх знають і люблять у всьому світі, тож на відпочинок за кордоном ви можете вибрати будь-де. Його можна приготувати різними способами, але в 95% випадків використовується вже згаданий процес занурення в олію, який навіть нежирне м’ясо перетворює на дивовижні жирові та калорійні бомби. Ви можете зробити це вдома, наприклад, з розчином масляного розпилювача та з цільнозерновими сухарями, але в ресторані кращий вибір - природний вибір або гриль.
Якщо, знаючи вищезазначене, ви все-таки покладете голову на відгодівлі, хоча б зробіть це таким чином!