Що ви робите, коли хтось злиться, перебуває в поганому настрої або навіть в депресії чи тривозі? Більшість з нас шукає першої допомоги в їжі. І неважливо, що - справа не в смаку, в основному в кількості. Ми покриваємо розмір проблеми належними порціями - навіть калорійною їжею, тому що нам на той момент все одно ("і так про нас ніхто не дбає", правда?) І тоді не дивно, що ми набираємо вагу після поганих днів.

депресія

Депресія також збільшується із збільшенням жирності

Нові дослідження показали, що багато жінок допомогли б схуднути одне, а це покращити свій настрій. Дослідження, опубліковане в журналі "Загальна лікарняна психіатрія", цитує недавні опитування, які показують, що ІМТ 30 і більше, класифікований як ожиріння, збільшує ризик депресії з 50 відсотків до 150 відсотків.

Рука в руці

"Я припускаю, що взаємозв'язок між депресією та фізичною активністю працює в обох напрямках. Підвищена фізична активність призводить до поліпшення депресії, а покращена депресія - до збільшення фізичної активності. У нашому дослідженні ми бачимо, що вони йдуть разом, але ми не можемо сказати, що до чого це спричиняє ", - говорить Грегорі Саймон, доктор медичних наук, провідний автор дослідження в Інституті досліджень здоров’я Групи в Сіетлі, повідомляє ScienceDaily.

Як вони це зрозуміли

Саймон та його колеги оцінили 203 жінки у віці від 40 до 65 із середнім ІМТ 38,3. Учасники пройшли базове обстеження, щоб визначити свою вагу, показник депресії, фізичну активність та споживання їжі. Дослідники розділили жінок на дві групи - одна зосереджена лише на втраті ваги, інша - на втраті ваги та депресії. Обидві групи пройшли 26 групових занять протягом 12-місячного періоду, і дослідники стежили за ними через шість, дванадцять та двадцять чотири місяці після зарахування.

Найважливіші перші місяці

Дослідники виявили, що найбільш значні зміни відбулися протягом перших шести місяців, а потім залишалися стабільними. Протягом шести місяців серед жінок, які пережили принаймні на півградуса зниження оцінки симптомів депресії, 38 відсотків втратили принаймні п'ять відсотків ваги свого тіла. Для порівняння, 21 відсоток жінок втратили однакову вагу, але не було зафіксовано ні зниження, ні збільшення показника депресії.

Втрата ваги без зосередження уваги на депресії

"Більшість програм для схуднення не приділяють достатньо уваги діагностиці та лікуванню депресії", - сказала Бабак Рошанай-Могаддам, доктор медичних наук, кафедра психіатрії та поведінкових наук Університету Вашингтона в Сіетлі. "Це дослідження наголошує на важливості скринінгу на депресію в таких програмах, що потенційно може призвести до поліпшення фізичного та психічного самопочуття".

Вийдіть із замкненого кола

Таким чином, експерти стверджують, що лікування депресії допоможе багатьом жінкам схуднути. Якщо ви відчуваєте занепокоєння або депресію, не соромтеся відвідати хоча б психолога, який допоможе вам впоратися з ними, це, безумовно, відобразиться на вазі.

Неліковане ожиріння та нелікована депресія, як правило, набирають сили. Якщо ви переїдете депресивними почуттями, ви легко потрапите в замкнене коло. Ви будете в поганому стані, коли помітите, що знову набрали вагу, це знову може ввести вас у депресію лише з цієї причини.

Як ти з цим впораєшся? Якщо, перейшовши ще раз, ви можете розраховувати на те, що ви знову впадете в депресію тощо. Зрозуміло, що це порочне коло потрібно скоротити якомога швидше, і часто ми самі недостатньо хороші.