Падіння Це один із сезонів, коли все більше людей обирають дотримуватися тисяч дієт, щоб відновити вагу після надмірних літніх канікул. Багато з них ризикують потрапити до рук когось шкідливі модні звички, що обіцяють дивовижні результати, за даними Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN).

остерігайтеся

Дієти, від яких бігти

Кетогенна дієта

Це той, який має низький вміст вуглеводів, обмежує зернові, бобові або бульби і дозволяє вживати всілякі жири та багата білками їжа. Припускає більшу втрату ваги, але довгострокова безпека невідома.

«З метаболічної точки зору ці типи дієт призводять до більш очевидного покращення рівня тригліцеридів та збільшення рівня ЛПВЩ, ніж гіпокалорійні дієти звичайні, але не звільняються від побічних ефектів ", - говорить SEEN.

Щодо поживність, деякі дослідження відзначають, що вони відчувають дефіцит вітамінів А, В6, С та Е, тіаміну, фолатів, кальцію, магнію, заліза, калію та клітковини до такої міри, що рекомендується прийом полівітамінних добавок, клітковини і, у жінок, кальцію.

Гіперпротеїдна дієта

Широко використовується в останні роки, найвідоміший - Дукан, пропагувати дієту, багату білками, з низьким вмістом жиру та вуглеводів, яка спричиняє швидку втрату ваги та значний ситний ефект, але несе підвищений ризик сечокам’яної хвороби або важкого кетоацидозу.

Детокс-дієта

Цей тип настанов базується на існуванні токсичний в їжі і в навколишньому середовищі, які потребують різних механізмів очищення, головним чином у печінці. Деякі поживні речовини можуть сприяти функціонуванню цих механізмів.

Візерунок Детокс-дієта в основному заснована на препаратах фрукти та овочі і зазвичай його доповнюють комерційними продуктами, що забезпечують різні поживні речовини (антиоксиданти та інші) з передбачуваною метою сприяти очищенню отруйних речовин з організму. Обмежте деякі продукти, такі як м’ясо, молочні продукти, яйця та рибу, серед іншого.

Ці типи дієт не позбавлені побічних ефектів. Як правило, вони мають низький вміст білка. A гіпокалорійна дієта повинен внести суму достатньо білка для запобігання втрати м’язів та інших проблем. Крім того, вони можуть мати дефіцит інших мікроелементів, таких як цинк та кальцій, серед інших.