Ідеальна їжа, якщо ви худнете

Поділіться статтею

запечений авокадо

дієти

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня і все ж більшу частину часу ми поспішаємо з латте. Тому, скориставшись тим, що наші вихідні починаються завтра, ми пропонуємо зміни щоб ваш сніданок був тим джерелом енергії, яке повинно бути.

На відміну від наших звичайних сніданків, якими зазвичай є солодкі сніданки з випічкою, маслом та джемом, ви побачите, що приємно снідати яйцями, як це роблять в інших країнах. Майте на увазі, щоб тримати лінію, ми замінимо звичайний беконний жир рослинним жиром що нам дає авокадо.

Ви готові розпочати день з енергією? Далі ми покажемо вам, як зробити деякі запечений авокадо з яйцем.

Інгредієнти:

- 4 маленьких яйця

- Сіль і перець за смаком

Розробка:

Для початку ставимо розігріти духовку до 200ºC з нагріванням вгору і вниз. Поки піч досягає вказаної температури відкриваємо авокадо навпіл, Виймаємо кістку і трохи спорожняємо внутрішню частину, щоб яйцеклітина могла пізніше потрапити.

Щоб жовток яйця був рідким, а білий кремовим, ми повинні відокремити їх раніше. Спочатку ставимо в духовку авокадо тільки з білим протягом 3 хвилин. Потім ми кладемо жовток на кожен авокадо і даємо їм варитися ще 2 хвилини.

Після закінчення часу ми дістаємо їжу з духовки і додаємо сіль і перець за смаком. Ми подаємо миттєво, щоб яйця не охололи.

Рекомендація:

Запечене авокадо з яйцем може піти у супроводі трохи цибулі, грибів та/або шинки Серрано. Все, що нам потрібно зробити, - це пасерувати потрібні інгредієнти на сковороді і додати їх разом з яєчним жовтком.