Що таке діабет? Як запобігти його появі?
Готово, комплект ... ми проводимо VIII популярну гонку Роскона на 10 тисяч
Ділові обіди, з друзями, родиною ... Різдвяні гіперкалорійні зустрічі, які сьогодні ми пропонуємо вам подолати за допомогою цих 10 практичних харчові поради:
Солодощів у різдвяних зборах не бракує. Намагайтеся їсти їх помірними. Поділіться ними з кимось, так ви зменшите споживання цукру в наші дні.
1 і 2. Компенсуйте запої і не забувайте про фрукти. Щоб компенсувати різдвяну картоплю, солодощі та жири, для решти страв у ці дні краще готувати на пару або готувати на грилі. Якщо є можливість, зупиніть вибір на білій рибі, свіжих овочах та фруктах.
3. Їжте п’ять разів на день. Пам’ятайте: якщо ми снідаємо, обідаємо, їмо, перекушуємо і вечеряємо, ми уникаємо перекусів між прийомами їжі, а наш метаболізм працює цілий день.
4. Підготуйте кілька легких стартерів. Перш ніж пропонувати основні страви в їжі, не забудьте подати спаржу, салат ...
5. Зменшіть сіль. Сіль сприяє затримці рідини та збільшує ризик гіпертонії.
6. Уникайте надлишку цукру. Солодощі дуже спокусливі. Контрольовано насолоджуйтесь нугою та полворонами. Один фокус - поділитися солодким з кимось, щоб насолодитися ним і зменшити споживання цукру.
7. Уникайте похмілля. Алкогольні напої напоюють різдвяні обіди та вечері, однак, спробуйте залити їх водою, щоб уникнути зловживання порожніми калоріями.
8. Зволожте себе. Щодня випивайте два літри води. Цей жест також полегшить ваш кишковий транзит.
9. Їжте повільно. Дуже добре пережовуйте їжу, їжте спокійно.
10. Гуляйте не менше 30 хвилин на день. Залиште машину припаркованою і відкрийте переваги ходьби. Коли тільки можете, гуляйте, використовуйте цей момент, щоб насолодитися магією Різдво відкритий. Відвідайте вертеп у своєму місті, прогуляйтеся з друзями ...