Ви також відчуваєте, що ваша шкіра після зими не зовсім така, якою повинна бути? Таким чином, вас можуть попросити поповнити поживні речовини, необхідні для його здорового та красивого зовнішнього вигляду. Яких речовин не повинно бути у вашому раціоні?
Експерти відзначають, що шкіра потребує очищення та поповнення енергії після зими. Цього можна досягти, доповнивши необхідними шкірними вітамінами - вітамін А або бета-каротин, вітамін Е та рибофлавін, ніацин, вітамін С або пантотенова кислота. Він також грає свою роль цинку, колагену та коферменту Q10, пояснила Лідія Шандрікова з виробничої лабораторії косметичної компанії.
A для більш твердої шкіри
Вітамін А оновлює тканини і зміцнює шкіру. Його дефіцит збільшує ризик раку шкіри. Він також регулює вироблення шкірного сала і допомагає запобігти появі прищів. Окрім косметики, вітамін також можна знайти в морква, перець, молоко, жовтки, шпинат та брокколі.
Проти вільних радикалів використовують бета-каротин
Бета каротин захищає шкіру від вільних радикалів, які спричинені ультрафіолетовим випромінюванням. Його можна перетворити на вітамін А. ,Його можна знайти у всіх видах жовтих і помаранчевих фруктів або овочів, а також у світло-зелених фруктах. Найкращі джерела - курага і морква " - сказала Сандрікова.
Бечка для шкіри та волосся
Дефіцит рибофлавіну, тобто вітаміну В2, проявляється зневоднення шкіри та зниження якості нігтів, волосся або тріщин кутів. Цей загальний інгредієнт молоко, горіхи, яйця, соя та бобові або пиво також бореться з вуграми. ,Він також може бути спеціально доповнений у вигляді харчових добавок, що містять біотин, що призначене насамперед для тих, хто має проблеми з витонченням шкіри або волосся ". - сказала Шандрікова.
Вітамін В3, який також називають ніацином, бореться проти запалення та екземи шкіри. Розташований у м'ясо птиці, бобові та смажена страва, його споживання також можна доповнити за допомогою полівітамінів. Пантотенова кислота (вітамін В5) допомагає лікувати роздратовану шкіру та шкірні інфекції, присутня в молоко та яйця.
Для твердішої шкіри без плям - вітамін С
Вітамін С сприяє загоєнню ран і усуває появу коричневих плям на шкірі. ,Це найважливіший вітамін для регенерації шкіри та захисту від шкідливого впливу сонячного світла або нікотину ". - порадив Шандрікова. Джерелом вітаміну є квашена капуста, брокколі, цитрусові та ківі. Вітамін С також пов'язує колаген, тому він зміцнює шкіру і оздоровлює її поверхню на перший погляд.
Не забувайте про "вітамін краси"
Вітамін Е захищає шкіру від вільних радикалів, подібних до вітаміну С. Таким чином, запобігає втраті клітиною вологи уповільнює їх старіння. Його джерелом є цвітна капуста, шпинат, помідори, насіння соняшнику або моркви та брокколі, оливкова та соняшникова олія. ,Якщо хтось хоче виразно висловити свою шкіру, нехай проткне одну капсулу вітаміну Е і нанесе її вміст на шкіру перед сном ". - порадив Шандрікова.
Цинк зміцнює волосся і нігті
Цинк - вітамін для шкіри, волосся та нігтів. Його дефіцит може призвести до загального їх ослаблення. Збільшити споживання особливо необхідно при проблемах з прищами. Його можна знайти в горіхи, птиця або овочі.
Коли косметика, то з колагеном
Колаген утворює значну частину шкірної тканини, після 25 років його обсяг щороку зменшується. Тому природну речовину, яка допомагає підтримувати шкіру стійкою, необхідно доповнювати у формі косметики або колагенових капсул. ,Клітина шкіри наповнюється рідиною відразу після доставки колагену, що призводить до згладжування та вигинання шкіри. Отже, це негайне надходження води до шкіри та полегшення шкоди, спричиненої зневодненням ". пояснила Шандрікова.
Захист у формі коферменту Q10
Коензим Q10 міститься в кожній клітині людського тіла і є важливим антиоксидантом. Це природна речовина, яка він може захистити клітини та забезпечити їх енергією. Однак це також допомагає у загоєнні ран.
Як ви дбаєте про свою красу? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.