Відпочиньте добре, пийте багато води і їжте легку їжу, щоб уникнути розладів травлення.

найкраща

Ви думаєте здійснити дальний рейс у ці канікули? Якщо так, то ви повинні знати, що добре спати, пити воду та їсти легку та легкозасвоювану їжу, таку як йогурти, пюре або варені овочі, допомагають полегшити травний дискомфорт, який можуть спричинити тривалі перельоти. І це полягає в тому, що під час кожної поїздки тілу потрібен період адаптації, і в цьому процесі ми повинні допомогти вам з основами.

У цьому сенсі з рук лікаря та блогера Маріана Каллеха, двигун метапошуку польоту Skyscanner розробив низку простих та важливих пропозицій щодо запобігання незручностей та забезпечення того, щоб ви дісталися до місця призначення без зайвих клопотів, і перш за все, щоб ви могли їсти та насолоджуватися усім, що захочете.

Зволоження

Підтримка належного рівня споживання рідини в будь-який час має важливе значення для організму. Але коли ви збираєтеся подорожувати, це стає ще більш важливим, оскільки будуть впливати різні зовнішні фактори. Тіло часто зневоднюється через перепади тиску та кондиціонування повітря в салоні. Ось чому перед поїздкою рекомендується пити достатньо води. За допомогою хорошого зволоження ви можете запобігти травленню, м’язовому дискомфорту (наприклад, судоми) і навіть порушенням сну.

Завжди бажано вибирати воду, напої без газу та/або з невеликою кількістю цукру. Це допоможе тілу залишатися менш роздутим, без сильного дискомфорту та краще функціонувати під час польоту. Також рекомендується уникати алкогольних напоїв, оскільки вони змусять вас зневоднюватися ще більше.

Харчова алергія та дієтичні вимоги

Якщо у вас є харчова алергія або особливі дієтичні вимоги, слід підготувати перед польотом міні-ботокін з усім необхідним, щоб уникнути незручних моментів. Наприклад, для тих, хто не переносить лактозу, непогано носити з собою таблетки, які допомагають засвоювати лактозу, корисно в тих випадках, коли у вас є вибір. Їх легко придбати в будь-якій аптеці та травниках. У будь-якому випадку, в цьому міні-наборі також корисно включати антигістамінні препарати для можливих невеликих алергій, які з’являються по дорозі.

Літак харчування

Не секрет, що ці приготовані страви відрізняються від того, що ми зазвичай їмо вдома. Зазвичай вони мають певні добавки, щоб смак сприймали ваші смакові рецептори, оскільки на висоті відчуття, як правило, трохи змінені. Якщо у вас чутливий шлунок, бажано уникати меню з молочними інгредієнтами, сирими овочами або салатами, оскільки вони можуть спричинити газоутворення, а в деяких випадках навіть діарею.

Легка і легкозасвоювана їжа

Скарги на травлення на далекі рейси дуже часті і доставляють великий дискомфорт. Неспокійний шлунок може вплинути на ваш сон, спокій, відпочинок і навіть задоволення від вашої подорожі. Хороша новина полягає в тому, що це можна запобігти. Просто вибирайте легку, приготовлену їжу та їжу без подразників, особливо якщо ви знаєте, що маєте особливу чутливість. Йогурти, пюре, варені овочі, рис та/або макарони (локшина) - ваші союзники у довгих перельотах.

Також корисно мати під рукою корисні закуски, особливо якщо ви страждаєте від печії, рефлюксу або подразненого кишечника. У цих випадках рекомендується вкладати щось здорове (горіхи, батончики граноли, банани ...) кожні 3 години максимум.

Дратівливі продукти

Особливо ми говоримо про приправи та соуси, гострі, молочні, кислотні, смажені, алкогольні напої, каву та в деяких випадках надмірні поєднання смаків. Це правда, що не всі люди страждають від харчових розладів. Однак відомо, що більший відсоток світового населення страждає від якоїсь харчової реакції в певний момент свого життя, навіть коли ми цього не до кінця усвідомлюємо.

Гігієна зубів

Оскільки травлення починається в ротовій порожнині, ми ніколи не повинні забувати про гігієну рота. Довгі години без належної гігієни можуть спричинити пошкодження ясен та зубів. Оральне очищення має важливе значення для підтримки здорової екосистеми, яка починається в нашому роті і триває по всьому травному тракту.