Ви вже знаєте ззовні, що ваш метаболізм максимально переходить у турборежим,

Ви вже знаєте ззовні, що чим більше ваш метаболізм переходить у турборежим, тим швидше ваше тіло спалить споживані калорії. Тепер ми також розглянули, які методи обміну метаболізму працюють, а якими ви віддаєте перевагу нехтувати.!

Надмірна дієта: -1 клас

Як ви думаєте, чим менше калорій ви вводите, тим швидше ваше тіло починає витрачати власні запаси? Це величезна помилка! Якщо ви дотримуєтесь занадто суворої дієти, ваше тіло перейде в режим голодування і ще більше чіплятиметься за свої запаси енергії, тому ваш і без того занадто швидкий метаболізм ще більше уповільнить.

Харчові добавки: 0

Ви можете зустріти багато заманливих фраз в рекламі, але варто уважно вивчити етикетки дієтичних добавок, оскільки вони, крім вітамінів та мінералів, не завжди містять речовини, які насправді турбують ваш метаболізм. Плюс, навіть якщо вони мають такі природні метаболічні допоміжні засоби, як екстракт зеленого чаю, зміни не будуть справді вражаючими.

Гостра їжа:

Капсаїцин, який відповідає за його гострий смак, сприяє спалюванню жиру, але експерти стверджують, що вам слід споживати багато гострої їжі, щоб цей ефект постійно спостерігався за швидкістю метаболізму. Звичайно, саме тому вам ще не потрібно відмовлятися від сильних укусів, але не чекайте від них дива.

Сигарети: 1

Окрім того, що ми усвідомлюємо, наскільки шкідливим є куріння для організму в цілому, слід також додати, що вірування мають певну підставу істинно, оскільки сигарети дійсно збільшують швидкість метаболізму - але лише в незначній мірі і тимчасово! Вам навіть не потрібно турбуватися про те, чому ви кинули палити відразу, правда?

Ніч: 2

Дивно, але недавнє дослідження показало, що люди, які спали до 5 годин на ніч, спалювали трохи більше калорій протягом дня. Однак правда полягає в тому, що нічні сови споживали більше калорій протягом дня, ніж їхні відпочивші колеги через безсоння, тож до кінця дослідження баланс показав в середньому на 1 фунт нижче їх.

Зелений чай: 3

Завдяки активному інгредієнту, який називається катехін, ви можете спалити свій метаболізм від чашки до чашки зеленим чаєм. Звичайно, не слід забувати і про вміст кофеїну, тому рекомендується споживати 2-3 його чашки на день - так до кінця дня ви можете забронювати до 80 калорій мінус.

добре
Температура: 5

Вдома встановіть термостат на значення, при якому вам не холодно, але він трохи нижче вашої комфортної температури (близько 16-18 градусів) - це може дати новий поштовх вашому метаболізму. Чому? Тому що це коли ви змушуєте своє тіло прогріватися, для чого ви мобілізуєте так звані коричневі жири, які відповідають за збалансування тепла, що зігріває вас зайвими калоріями.

Кофеїн: 7

Окрім того, що не дає вам спати, «маленький чорний» навіть струшує ваш метаболізм на місці: після того, як ви його знизите, ваш метаболізм обертається в додатковому темпі принаймні протягом 3 годин, тоді як якщо ви потягнете чашку кави перед тренуванням, ви може збільшити спалювання жиру на 15%. Але будьте уважні, чим менше, тим більше: чим більше кави ви п’єте, тим більше ваше тіло звикає до кофеїну і корисні ефекти повільно згасають.

Закуски, багаті білком: 8

Як би дивно це не звучало, а саме вживання їжі підсилює ваш метаболізм - але, звичайно, зовсім не важливо, що потрапить на вашу вилку! Коли ви їсте білок, ваш організм переробляє 20-30% калорійності, споживаної під час травлення, тоді як ця величина становить лише 5-15% для вуглеводів. Ви можете прийти з куркою на грилі, індичкою та тофу!

Силові тренування: 10 клас

М'язи - це метаболічно активні тканини у вашому тілі, тобто вони працюють безперервно. Півкілограма м’язової тканини - це приблизно. Він використовує 14 додаткових калорій за один день, тому чим ви волокнистіші, тим вище ваш метаболізм може крутитися. Виготовляється за допомогою цих гантелей!