Останніми роками більшість людей обирають веганську дієту та спосіб життя здебільшого з етичних чи екологічних міркувань.

максимум

Однак останнім часом багато спортсменів, елітних спортсменів, перейшли на рослинне харчування з неприхованим наміром підвищити свою продуктивність та отримати максимум користі від їх регенерації.

Досить згадати Нейта Діаса, який також переміг бійця UFC Конора Макгрегора, або шестиразового чемпіона світу з Формули-1 Льюїса Гамільтона.

Дійсно, веганська дієта була би запорукою їх успіху?

Погляньте на нижню частину шейкера та мішка з продуктами та подивіться, який досвід та дослідження можуть сказати про веганське харчування з точки зору спорту та підвищення продуктивності.

1. Менше жиру в організмі

Ті, хто сидить на веганській дієті, мають менший відсоток жиру в організмі та більш волокнистий склад тіла завдяки низькому вмісту жиру та великому споживанню клітковини. [1]

І «суха», складна статура - безумовна перевага в більшості видів спорту! "Мабуть, єдиним винятком із цього є сумо".

2. Краще кровообіг

Доведено, що веганська дієта покращує кровообіг [1] і, отже, спортивні показники.

Завдяки інтенсивнішому кровообігу м’язи отримують більше крові, тому вони працюють краще, покращується засвоєння поживних речовин і легше видаляються відходи. Таким чином, відчуття втоми виникає і пізніше.

3. Менше запалення

Відмова від їжі тваринного походження також зменшує запалення в організмі.

Як зазначає керівник Інституту Scitec, Мате Сас згадує в одній частині програми "Тренерський тренер": "грамотно складена веганська дієта викликає більш помірну реакцію інсуліну через велике споживання клітковини", що зменшує розвиток запалення. Крім того, «запалення значно зменшується за рахунок високого споживання антиоксидантів» - який ми можемо потрапити в наш організм переважно з рослинами.

4. Краще здоров’я

Дослідники Гарвардського університету, які переходять на харчування рослин, зазначають, що їх загальний стан здоров’я також покращується. - Завдяки вітамінам, мінералам, клітковині та іншим фітосполукам, що містяться в рослинах. [1]

5. Вибуховість

Для нашого організму енергію забезпечують насамперед вуглеводи. А вуглеводи в природі містяться в рослинах - згадайте лише зернові, бобові або більшість фруктів. Ось чому спортсмени, які переходять на веганське харчування, раптом повідомляють про вибуховий рівень енергії. Це не дивно, адже вуглеводи принципово визначаються ефективністю! [2]

6. Відчуває себе краще

Рослини є дуже поживною та легкозасвоюваною їжею, тому вони менше навантажують травну систему. З іншого боку, переварювання більшості продуктів тваринного походження є значним викликом для нашого організму, тому, споживши їх, ми можемо легко відчути млявість та іннервацію.

Як любитель м’яса, це звичайне явище - сидіти на дивані на кілька годин після ситного недільного обіду. Причиною цього, звичайно, не солодка картопля та брокколі, а симпатичний шматочок стейка на краю тарілки!

Ми можемо зробити висновок, що веганська дієта, приготовлена ​​з належною обережністю, не тільки знижує, але навіть може підвищити ефективність.!

Тож помилкова думка про те, що неможливо забезпечити видатні спортивні показники для кожного вегана, здається скасованою ...

Але одне точно, незалежно від того, веган ви чи ні: вагам не важливо, яку дієту ви дотримуєтесь, адже все, що для них важливо, це рух.!

Будьте добрим обличчям і дайте їм те, що вони хочуть

Запитання щодо цієї статті? Поставте це!

Лише зареєстровані користувачі можуть задавати питання в цьому розділі!
Будь ласка, увійдіть!