Іноді для спалювання калорій не потрібно докладати жодних зусиль, достатньо прийняти розслаблюючу ванну в гарячій воді.

протягом

Мало що настільки розслаблююче і приємне, як гарна гаряча ванна. Особливо взимку, коли ми повертаємось додому, залишаючи холод вулиці позаду. Але якщо крім того, щоб зігрітися і відключитись від усього, вони повідомляють нам чудову новину про те, що, хоча ми втрачаємо себе в бульбашках, ми спалюємо калорії, ми не встигаємо замочитись у ванні.

Університет Лофборуга, Великобританія, провів розслідування, на основі якого вони зробили різні висновки. Вони взяли 14 добровольців чоловічої статі та проаналізували, скільки калорій спалили ті, хто приймав гарячу ванну, і скільки тих, хто в той час займався годиною їзди на велосипеді. Висновок був такий, що, очевидно, більше калорій спалювались крутячись педаллю протягом години, але дивовижно було виявити, що, приймаючи ванну, добровольці спалювали ті самі калорії, як ніби гуляли півгодини (приблизно 140 калорій).

З іншого боку, протизапальний ефект був дуже схожим, незалежно від того, їхали вони годину на велосипеді чи приймали гарячу ванну. Ця інформація є важливою, оскільки протизапальна реакція організму після фізичних вправ є дуже важливо захистити наш організм від хвороб та інфекцій.


Насправді, протилежне, хронічне запалення, пов’язане з відсутністю в організмі здатності боротися з певними хворобами та виробляти інші в довгостроковій перспективі, наприклад, при діабеті типу 2. Повторне пасивне нагрівання, таке, як при прийнятті гарячої ванни води, може допомогти зменшити запалення в організмі.

Крім споживання калорій, дослідники вимірювали різні рівні цукру в крові і в обох ситуаціях, і дійшов висновку, що, хоча вони були дуже схожі, пік цукру після їжі був на 10% нижчим у ванні, ніж у велосипеді.

Інше дослідження, проведене у 2015 році у Фінляндії, стверджувало, що відвідування саун часто позитивно впливало на наше серцево-судинне здоров’я, і це таким чином ми могли б зменшити ризик інсульту або інфаркту. Пізніше дослідження, проведене Орегонським університетом, підтримало цю ідею про те, що пасивне нагрівання через гарячі ванни регулярно може знижувати наш кров'яний тиск.

Зрозуміло, що вагомих причин для частого замочування у ванні не бракує, але щоб ці ванни були справді ефективними, вода повинна бути при температурі 40 ° C. Ось чому важливо, щоб перед тим, як зануритись у воду, ви добре зволожились і не входили в неї різко, особливо якщо у вас низький кров’яний тиск, оскільки ви ризикуєте своїм серцем. Якщо потрібно, знизьте температуру води і насолоджуйтесь ванною, яка, принаймні, змусить вас забути турботи дня та зняти м’язову напругу, накопичену протягом дня.