Використання спортивних добавок у світі спорту завжди було предметом обговорень. Сьогодні ми розповімо вам, чому він використовується і коли цей додатковий матеріал буде необхідний для живлення м’язів. Пора вирватися з сумнівів!

Під час тренувань спортсмени зазнають численних внутрішніх та зовнішніх агресій, для чого їм потрібен додатковий внесок певних поживних речовин, які часто важко отримати через дієту; через низьку їх концентрацію в їжі. Якщо до цього додати ритм життя без відпочинку, який ми зазвичай ведемо і який не може їсти їжу щоразу, коли нам це потрібно (кожні три години), потреба у спортивних добавках здається очевидною.

Багато спортсменів вирішили досягти своїх цілей за допомогою інноваційних тренувальних програм або з використанням високоефективних матеріалів (технічних тканин, взуття високого класу або нових матеріалів), але вони зазвичай не беруть до уваги велику користь від того, що спортивні добавки, які використовуються належним чином, можуть їм принести.

Що таке харчові добавки або спортивні добавки?

Це продукти, що містять a висока концентрація поживних речовин, необхідних для нашого організму, і дуже важливий для його нормального функціонування, особливо у спортсменів. Ці поживні речовини, як правило, присутні природним чином у таких продуктах, як м’ясо, овочі, фрукти тощо, але в низьких концентраціях, тому нам потрібно їсти багато цих продуктів, щоб забезпечити адекватне харчування м’язів. До цього ми можемо додати, що продукти, які ми сьогодні знаходимо в супермаркетах, є більш обробленими і зберігають все менше і менше цих корисних речовин. Тут ми рекомендуємо 40 найкращих білкових продуктів.

В який час необхідний додатковий запас поживних речовин?

Є важливі моменти для спортсмена, коли їм потрібно отримувати вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи тощо, які сприяють харчуванню м’язів, і вони повинні виходити у легко засвоюваному форматі, щоб організм дуже швидко їх засвоював і я знаю виправити пошкодження, понесені під час навчання.

отримайте

Наприклад, людина, яка практикує фітнес страждає а погіршення роботи м’язів під час тренування важкої атлетики, що може призвести до катаболізм м’язів (Ситуація, що виникає, коли організм сам починає харчуватися власними м’язовими тканинами, тобто починає використовувати білок з м’язів як джерело енергії); що було б якраз протилежною метою для людини, яка хоче збільшити м’язову масу за допомогою своїх тренувань. Щоб змінити цей процес, необхідно швидко отримати джерело, яке забезпечує необхідну кількість амінокислоти; тобто зв’язки, що утворюють білкові ланцюги і відповідають за відбудову м’язових волокон, що з них складаються. І це можна легко отримати в кінці навчання шляхом доповнення.

Інший вирішальний момент - дзвінок метаболічне вікно, який триває приблизно 45 хвилин після тренування. Організм повинен швидко отримати джерело якісного білка, тому спортивні добавки будуть найефективнішим рішенням, оскільки з їжею на отримання необхідного внеску може піти 3 або 4 години. Так само, коли ми встаємо, наше тіло повинно отримувати пряме джерело амінокислот через голодування, яке відбувається через не вживання їжі протягом ночі.

Якщо ви хочете підсилити свої тренування та потребуєте поради щодо правильного включення спортивних добавок, не соромтеся звертатися до Хав'єра, який із задоволенням допоможе вам отримати всі переваги цих основних поживних речовин.

- Персональний тренер IFBB в Іспанській федерації бодібілдингу та фітнесу IFBB

- Закінчив спортивне харчування та добавки в Міжнародній федерації бодібілдингу (IFBB)

- Менеджер у галузі харчування dúofitnes, компанія, що займається спортом .