Аліне Апаресіда Перейра 1, Габріель Феррейра Суза і Сантос 1, Роналду Хуліо Баганья 1, Хосе Йонас де Олівейра 1, Алекс Харлі Крисп 1, Александр де Соуза е Сільва 2, Луїс Енріке Продаж Олівейра 2 і Розангела Верленгія 1
1 Аспірантура з наук про рух людини - Методистський університет Піракікаби (UNIMEP), Пірасікаба, Сан-Паулу, Бразилія
2 Кафедра фізичного виховання, Університетський центр Ітауба (FEPI), Ітауба, Мінас-Жерайс, Бразилія
Стаття опублікована в журналі PubliCE, том 17, номер 1 року 2018 .
Резюме
Метою цього дослідження було порівняння ефектів аеробних тренувань та силових тренувань на склад тіла та біохімічні показники у 37 дорослих із надмірною вагою/ожирінням. Суб'єкти були випадковим чином віднесені до 3 груп: контрольна (n = 11); аеробні тренування (EA n = 11) та силові (EF n = 15). Протокол тренувань проводився 3 рази • тиждень-1, від 30 до 50 хв протягом 12 тижнів. AE проводили на біговій доріжці з інтенсивністю, яка варіювала від 65 до 80% HRmax. ПЕ складався з 8 вправ, від 3 до 4 підходів з максимум від 10 до 20 повторень. До і після тренувального періоду склад тіла оцінювали за біоімпедансом. Проаналізовано концентрацію глюкози натще, загального холестерину, холестерину ЛПВЩ, холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів, аланінамінотрансферази та аспартатамінотрансферази. Результати вказують на те, що ЕА продемонстрував більше зниження маси тіла (-1,79 проти 0,41 кг), ІМТ (-0,74 проти 0,11 кг • м-2) та маси жиру в організмі (- 2,64 проти 0,83 кг) (P Ключові слова: Жир на тілі, фізичні вправи, втрата ваги
Немає часу читати зараз? Натисніть Завантажити та отримайте статтю від WhatsApp безпосередньо та збережіть її на своєму пристрої.
ВСТУП
Поширеність надмірної ваги та ожиріння зростає у всьому світі (36). Фактично, нещодавній мета-аналіз з даними 195 країн показав, що поширеність ожиріння подвоїлася у більш ніж 70 країнах з 1980 року, а до 2015 року понад 600 мільйонів дорослих були класифіковані як ожиріння (16). Це серйозна проблема, оскільки епідеміологічні дослідження продовжують вказувати на те, що високий індекс маси тіла (ІМТ кг м-2) є фактором ризику для різних хронічних захворювань, таких як системна артеріальна гіпертензія (12,15), цукровий діабет II типу (41) різні типи раку (29), опорно-руховий апарат (24,25), захворювання печінки (47) та нирок (19).
Розвиток надмірної ваги та ожиріння є складним і включає соціокультурні, поведінкові, фізіологічні, генетичні, епігенетичні та інші фактори, що сприяють його причинності та стійкості (22). Однак, незалежно від цих різних факторів, також висловлюється припущення, що головним фактором, пов'язаним з розвитком надмірної ваги та ожиріння, є високе споживання висококалорійних продуктів, пов'язаних з фізичною недостатністю та малорухливим способом життя (18).
Хоча регулярні аеробні вправи та/або силові тренування допомагають запобігти та/або контролювати розвиток кардіометаболічних розладів, пов’язаних із надмірною вагою та ожирінням (10,23,34), та покращують склад тіла (6,18) та біохімічні параметри (11,35, 45), є ще питання, на які потрібні відповіді. Наприклад, результати однакові чи подібні лише при аеробних вправах проти силових тренувань? Це важливе питання, враховуючи, що результати різних досліджень, що вказують на вплив аеробних тренувань (ЕА) проти тренувань на стійкість (ПЕ) на склад тіла та біохімічні показники, є суперечливими (1,5,21,39,40). Деякі вказують, що ЕА дає більше позитивних результатів, ніж ЕФ (17). Інші дослідження (27,39) вказують на те, що РЕ кращий за ЕА, і все ще немає різниці між ЕА та ПЕ (1,5,6,21,35,40,45).
Тому метою цього дослідження було порівняти вплив 12-тижневої програми аеробних або силових тренувань на склад тіла та системні біохімічні показники у дорослих із ожирінням та надмірною вагою.
МЕТОДИ
Предмети
Шістдесят дорослих представників обох статей виступали суб'єктами цього дослідження. Віковий діапазон становив від 19 до 45 років. Вони були класифіковані як: надмірна вага або ожиріння, їх вербували відповідно до ІМТ, який становив ≥25 кг · м-2. Усі випробувані підписали бланк інформованої згоди після отримання інструкцій щодо експериментального протоколу. Дослідження було схвалено місцевим комітетом з питань етики дослідницького методичного університету Піракікаби (протокол 95/2015).
Критерії включення та невключення
Критеріями включення були: (а) ІМТ ≥25,0 кг · м-2; (b) мати можливість брати участь в аеробних вправах та силових тренуваннях, підтверджених пред'явленням медичної довідки; та (c) не здійснювати регулярні фізичні вправи більше 6 місяців. Критеріями не включення були: (a) носії цукрового діабету II типу, серцево-судинних та/або респіраторних захворювань, (b) жінки з нерегулярним менструальним циклом; (c) прийом антигіпертензивних препаратів, пероральних гіпоглікемічних препаратів, статинів та препаратів щитовидної залози; (d) люди, яким потрібна харчова підтримка (e) будь-які носії раку; та (f) носії остеопорозу, артриту, остеоартриту та міофациального синдрому.
Експериментальний дизайн
Це дослідження було 12-тижневим, рандомізованим, інтервенційним дослідженням, покликаним перевірити ефективність ЕА та ПЕ на зміни складу тіла та біохімічних показників у дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Спочатку для початкової характеристики досліджуваних проводили антропометричні вимірювання (зріст, масу тіла та ІМТ), аналіз складу тіла та екстракцію крові.
Потім випробовуваних випадковим чином розподілили на 3 групи: (a) контроль (n = 20); (b) аеробні тренування (EA, n = 20); та (c) силові тренування (EF, n = 20). До початкового навчання суб'єкти ЕА та ЕФ пройшли 3 ознайомчих сеансу, що проводились у 3 окремі дні з інтервалом 48 годин. Група EA виконувала заходи на біговій доріжці від 10 до 15 хвилин із самостійно підібраною інтенсивністю, тоді як група EF виконувала 2 підходи з 8 до 12 повторень із самостійно підібраною інтенсивністю у кожній із силових вправ. Випробовуваним у КГ було наказано не виконувати жодних регулярних вправ.
Випробовуваним у всіх групах було наказано продовжувати режим харчування протягом навчального періоду. Через чотири дні після останньої тренувальної роботи проводили оцінку антропометричних вимірювань, складу тіла та зразка крові, щоб визначити ефекти втручань, запропонованих у дослідженні.
Протокол навчання
Характеристики протоколу EA та PE наведені в таблиці 1. Протоколи тренувань виконувались 3 рази · тиждень-1 і перед кожним заняттям усі випробовувані починали з 5-хвилинної розминки, яка складалася з прогулянки в бігова доріжка, яка не перевищувала 50% HRmax для групи ЕА і 1 набір з 12 повторень у кожному з вправ, передбачених програмою ПЕ, з інтенсивністю 50% 12 РМ (максимальна кількість повторень) для групи ПЕ.
AE проводили на біговій доріжці Model A RT 250 з інтенсивністю, яка варіювала від 65 до 80% від максимальної частоти серцевих скорочень (HRmax), яку оцінювали (26) та контролювали за допомогою монітора серцевого ритму (Polar FT1®, Polar, Фінляндія). PE проводили з 3 до 4 сетів, повторення між 10 і 20 RM, використовуючи тренажер Model RT. Вправи ПЕ виконувались за альтернативною орієнтацією за сегментами (див. Таблицю 1). Загальний час кожного сеансу був збалансований між групами.
Вимірювання складу тіла
Склад тіла оцінювали за допомогою вертикального аналізатора біоімпедансу. Команда (In Body 230, Bio Space, Сеул, Корея) використовує багаточастотний біоелектричний імпеданс у восьми точках дотику. Вимірювання проводили з предметами, одягненими у легкий одяг і без взуття та шкарпеток. Тести для доопераційного та післяопераційного аналізів проводили вранці в той самий час доби в приміщенні з контрольованою температурою (24 ° C). До випробувань суб’єктам були надані наступні вказівки: (а) швидкий; (b) не пити воду за 3 години до тесту; (c) відсутність фізичних вправ за 24 години до тесту; (d) мочитися та/або випорожнюватися принаймні за 30 хвилин до тесту; та (e) відсутність металевих аксесуарів (наприклад, сережок та годинників) під час оцінки (28).
Забір крові та біохімічний аналіз
Екстракцію крові отримували з антекубітальної вени з вакуумною екстракцією в пробірках, яким давали згортатися при кімнатній температурі протягом 30 хвилин. Сироватку відокремлювали центрифугуванням (2000 об/хв-1) протягом 20 хвилин при 4 ° C і зберігали в морозильній камері при -80 ° C в лабораторії до аналізу. Концентрації глюкози, загального холестерину, холестерину ЛПВЩ, холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів у сироватці крові аналізували за допомогою автоматизованого обладнання та комерційних наборів (Бекман Коултер, США) відповідно до рекомендацій виробника. Оцінювали ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) (14). Суб'єктам було наказано поститись протягом 12 годин до забору крові.
Прийнятими еталонними значеннями були: Глюкоза
1. Abouassi H, Slentz CA, Mikus CR та ін. (2015). Вплив аеробних, резистентних та комбінованих тренувань на чутливість та секрецію інсуліну у дорослих із зайвою вагою від STRRIDE AT/RT: рандомізоване дослідження . APS. 2015; 118 (12): 1474-1482.
2. Arena R, Sagner M, Byrne NM, et al. (2017). Нові підходи для стимулювання фізичної активності та фізичних вправ для профілактики та лікування діабету 2 типу . Природа. 2017 р .; 71 (7): 858.
3. Bacchi E, Negri C, Targher G, et al. (2013). Тренування на стійкість та аеробні тренування зменшують вміст жиру в печінці у хворих на цукровий діабет 2 типу з неалкогольною жировою хворобою печінки (рандомізоване дослідження RAED2) . Гепатологія. 2013; 58 (4): 1287-1295.
4. Banz WJ, Maher MA, Thompson WG, et al. (2003). Вплив стійкості проти аеробних тренувань на фактори ризику ішемічної хвороби серця . Експериментальна біологія та медицина. 2003; 228 (4): 434-440.
5. Benito PJ, Bermejo LM, Peinado AB, et al. (2015). Зміна ваги та складу тіла у людей із ожирінням, дотримуючись гіпокалорійної дієти, плюс різні програми тренувань або рекомендації щодо фізичної активності . APS. 2015; 118 (8): 1006-1013.
6. Carnero EA, Amati F, Pinto RS та ін. (2014). Регіональна мобілізація жиру та тренування у сидячих жінок із надмірною вагою в передменопаузі та з ожирінням . Ожиріння. 2014: 22 (1): 86-93.
7. Chaudhary S, Kang MK, Sandhu JS та ін. (2010). Вплив аеробних тренувань проти тренувань на резистентність на серцево-судинну форму у ожирених сидячих самок . ASJSM. 2010: 1 (4): 177-184.
8. Couillard C, Després JP, Lamarche B, Bergeron J, et al. (2001). Ефекти тренувань на витривалість на рівні холестерину ЛПВЩ в плазмі залежать від рівня тригліцеридів: Дослідження сімейного дослідження чоловіків щодо здоров’я, факторів ризику, фізичних вправ та генетики (СПАДЩИНА) . ATVB. 2001; 21 (7): 1226-1232.
9. Донжес CE, Даффілд R, Дрінкуотер EJ. (2010). Вплив стійкості або аеробних тренувань на інтерлейкін-6, c-реактивний білок та склад тіла . ACSM. 2010; 2 (42): 304-313.
10. Доннеллі Й.Е., Блер С.Н., Якичич Дж.М. та ін. (2009). Стенд позиції коледжу спортивної медицини . Відповідні стратегії втручання у фізичну активність для зниження ваги та запобігання відновленню ваги для дорослих. Med Sci Sports Exerc. 2009; 41 (2): 459-471.
11. Елеріан А.Е., Алі М.Є., Алі Н. (2016). Порівняння між ефектом витривалості та зміцнювальних вправ на ліпопротеїни плазми у пацієнтів із центральним ожирінням . RJPBCS. 2016; 7 (3): 1613-1622.
12. Співпраця з новими факторами ризику, Wormser D, Kaptoge S, Angelantonio ED та ін. (2011). Окремі та комбіновані асоціації індексу маси тіла та ожиріння живота з серцево-судинними захворюваннями: спільний аналіз 58 проспективних досліджень . Ланцет. 2011 р .; 377 (9771): 1085-1095.
13. Fenkci S, Sarsan A, Rota S, Ardic F. (2006). Вплив опору чи аеробних вправ на показники метаболізму у жінок із ожирінням, які не сидять на дієті . Adv Ther. 2006; 23 (3): 404-413.
14. Фрідвальд В.Т., Леві Р.І., Фредріксон Д.С. (1972). Оцінка концентрації холестерину ліпопротеїдів низької щільності в плазмі без використання препаративної ультрацентрифуги . Clin Chem. 1972; 18: 499-502.
15. Гадде К.М., Мартін К.К., Бертуд, HR та ін. (2018). Ожиріння: патофізіологія та управління . JACC. 2018; 71 (1): 69-84.
16. GBD 2015. Співробітники ожиріння. (2017). Вплив зайвої ваги та ожиріння на здоров'я в 195 країнах протягом 25 років . NEJM. 2017; 377 (1): 13-27.
17. Geliebter A, Ochner CN, Dambkowski CL, Hashim SA. (2014). Гормони, пов’язані з ожирінням, та метаболічні фактори ризику: рандомізоване дослідження дієти, плюс силова або аеробна підготовка проти дієти окремо у учасників із зайвою вагою . J Діабет Ожиріння. 2014; 1 (1): 1-7.
18. Гонсалес-Муньєса П, Мартінес-Гонсалес М, Ху ФБ та ін. (2017). Ожиріння . Nature Rev - Dis Prim.2017, 3: 1-18.
19. Зал JE, Henegar JR, Dwyer TM та ін. (2004). Чи ожиріння є основною причиною хронічних захворювань нирок? АРТ . 2004; 11 (1): 41-54.
20. Hallal PC, Andersen LB, Bull FC та ін. (2012). Глобальні рівні фізичної активності: прогрес спостереження, підводні камені та перспективи . Ланцет. 2012; 380 (9838): 247-257.
21. Оселедець Л.Й., Вагстафф С, Скотт А. (2014). Ефективність 12-тижневих контрольованих вправ з лікування ожиріння . Клін Обес. 2014; 4 (4): 220-227.
22. Хеймсфілд С.Б., Вадден Т.А. (2017). Механізми, патофізіологія та лікування ожиріння . NEJM. 2017; 376 (3): 254-266.
23. Якичич Й.М., Отто А.Д. (2006). Лікування та профілактика ожиріння: Яка роль фізичних вправ? Nutr Rev . 2006; 64 (2 Pt 2): S57-61.
24. Jiang L, Rong J, Wan Y, et al. (2011). Взаємозв'язок між індексом маси тіла та остеоартритом кульшового суглоба: систематичний огляд та мета-аналіз . Суглобовий кістковий хребет. 2011; 78 (2): 150-155.
25. Jiang L, Tian W, Wang Y та ін. (2012). Індекс маси тіла та сприйнятливість до артрозу колінного суглоба: систематичний огляд та мета-аналіз . Суглобовий кістковий хребет. 2012; 79 (3): 291-297.
26. Karelis AD, Chamberland G, Aubertin-Leheudre M, Duval C. (2013). Перевірка портативного аналізатора біоелектричного імпедансу для оцінки складу тіла . Nutr Metabol. 2013; 38 (999): 27-32.
27. Kim H, Lee HJ, So B, et al. (2016). Вплив аеробних тренувань та тренувань на стійкість на рівень циркулюючого іризину та їх асоціація зі зміною складу тіла у дорослих із надмірною вагою/ожирінням: Пілотне дослідження . Physiol Res.2016; 65 (2): 271-279.
28. Kyle UG, Bosaeus I, De Lorenzo AD та ін. (2004). Аналіз біоелектричного імпедансу, частина I: Огляд принципів і методів . Клін Нутр. 2004; 23 (5): 1226-1243.
29. Lauby-Secretan B, Scoccianti C, Loomis D, et al. (2016). Жирність та рак тіла - точка зору Робочої групи IARC . N Engl J Med.2016; 375 (8): 794-798.
30. Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F, et al. (2012). Вплив фізичної неактивності на основні незаразні хвороби у всьому світі: Аналіз тягаря захворювань та тривалості життя . Ланцет. 2012; 380 (9838): 219-229.
31. Льюїс Б.А., Наполітано М.А., Буман М.П. та ін. (2017). Майбутні напрямки досліджень щодо втручання у фізичну активність: Розширення нашої уваги до сидячої поведінки, технологій та розповсюдження . J Behav Med. 2017; 40 (1): 112-126.
32. Myers GL, Christenson RH, Cushman M, et al. (2009). Національна академія клінічної біохімії Лабораторна медицина Практичні рекомендації: Нові біомаркери для первинної профілактики серцево-судинних захворювань . Clin Chem.2009; 55 (2): 378-384.
33. Perlmuter CL, Flanagan BP, Shah PH та ін. (2009). Контроль глікемії та гіпоглікемія: чи переможений переможець? Догляд за діабетом . 2009; 32 (3): e32-e32.
34. Петерсен АМВ, Педерсен Б.К. (2005). Протизапальний ефект фізичних вправ . J Appl Physiol. 2005; 98 (4): 1154-1162.
35. Potteiger JA, Claytor RP, Hulver MW та ін. (2012). Вправи на опір та аеробні вправи в поєднанні з обмеженням дієтичної енергії зменшують клінічні компоненти метаболічного синдрому у фізично неактивних чоловіків. . EJAP. 2012; 112 (6): 2035-2044.
36. Роберто Каліфорнія, Свінберн Б, Хокс С та ін. (2015). Помітний прогрес у профілактиці ожиріння: нові приклади, усталені бар’єри та нове мислення . Ланцет. 2015; 385 (9985): 2400-2409.
37. Ромеро Мораледа Б, Моренкос Е, Пейнадо А.Б. та ін. (2013). Чи може режим вправ визначати покращення ліпідного профілю у пацієнтів із ожирінням? Лікарняне харчування . 2013; 28 (3): 607-617.
38. Saltin B, Pilegaard H. (2002). Метаболічна придатність: Фізична активність та здоров’я . Ugeskrift для Лагера. 2002; 164 (16): 2156-2162.
39. Sawczyn S, Mishchenko V, Moska W, et al. (2015). Силові та аеробні тренування у жінок із зайвою вагою в Гданську, Польща . Open Med.2015; 10 (1): 152-162.
40. Шамсоддіні А, Собхані V, Гамар Чере М.Є. та ін. (2015). Вплив аеробних тренувань та тренувань на резистентність до ферментів печінки та печінкового жиру у іранських чоловіків із неалкогольною жировою хворобою печінки . Щомісяця гепатит. 2015; 15 (10): e31434.
41. Сінгх Г.М., Данаї Г., Фарзадфар Ф. та ін. (2013). Вікові кількісні ефекти метаболічних факторів ризику на серцево-судинні захворювання та діабет: зведений аналіз . PLoS One.2013; 8 (7): e65174.
Оригінальна цитата
Перейра А.А., Сантос Г.Ф.С., Баганья Р.Ж., Олівейра Дж.Дж., Крисп А.Х., Сільва А.С., Олівейра Л.Г.С., Верленгія Р. Ефекти аеробних тренувань проти силових тренувань на склад тіла та системні біохімічні параметри дорослих із надмірною вагою та ожирінням. JEPonline 2018; 21 (2): 227-239.
Призначення в PubliCE
Аліне Апаресіда Перейра, Габріель Феррейра Суза і Сантос, Роналду Хуліо Баганья, Хосе Йонас де Олівейра, Алекс Харлі Крисп, Александр де Суза і Сільва, Луїс Енріке Салес Олівейра та Розангела Верленгія (2018). Вплив аеробних тренувань проти силових тренувань на склад тіла та системні біохімічні параметри дорослих із надмірною вагою або ожирінням . PubliCE. 17 (1).
https://g-se.com/efectos-del-entrenamiento-aerobico-versus-el-entrenamiento-de-forza-en-la-composition-corporal-y-los-parameters-bioquimicos-sistemicos-de-adultos- надмірна вага або ожиріння-2432-sa-h5b50e9ea5b957
Отримайте цю повну статтю від WhatsApp і завантажте її, щоб прочитати, коли завгодно.