Не чекайте і починайте зменшувати талію через місяць! Коли ми нехтуємо їжею, талія і живіт - це ті ділянки тіла, де ми, як правило, накопичуємо жир найбільше. В іншій статті я показав вам, як можна досягти плоского живота, і сьогодні ми збираємося доповнити його вправами для талії. Тому необхідно, щоб ми, крім збалансованого харчування, виконували локалізовані вправи, які працюють у цій галузі.

талію

29430354 - елегантна жіноча талія з жовтою мірною стрічкою

З невеликою талією ми зможемо більше формувати тіло і надавати йому більш жіночний вигляд. Тож давайте пройдемо ці 3 процедури тренувань, щоб досягти тієї кривої позаду, яку ми так любимо займатися спортом. Супроводжуйте ці три процедури кардіо-вправ. Ви побачите зміни!

ВПРАВА 1.

Усунути ті рулони, які з’являються над штанами, - це місія, яку ми маємо в цій вправі. Стоячи з розкритими ногами і не згинаючи їх, ми опускаємося якнайдалі. Далі ми піднімемося, повертаючи багажник, але не рухаючи стегнами. Руки пам’ятають, що вони піднімаються над грудьми, і коли ви повертаєтеся, вам хочеться спалити нижню частину спини. Ми зробимо 10 повторень на кожній стороні, а в повній вправі 3 серії.


ВПРАВА 2.

"Лікоть до коліна"

Одна із зіркових вправ на зменшення талії. Ми стоїмо, розставивши ноги на ширині плечей, а руки за шиєю. Підніміть праве коліно якомога вище, опускаючи лівий лікоть, не відриваючи руку від голови, і спробуйте зробити так, щоб лікоть і коліно торкалися. Повторюйте цю вправу, чергуючи руки і ноги протягом 30 секунд. А для ефективності повторіть цю повну процедуру тричі.

ВПРАВА 3.

Ще один дуже корисний рух для обробки талії і звуження косих м’язів. Коли ноги відокремлені трохи більше ширини стегон, ми складаємо руки в хрест і піднімаємо праву ногу, поки не торкаємося кінчика ноги рукою. Ми зробимо цей рух 15 разів поспіль кожною ногою і повторимо 3 рази. Підготуйте талію, тому що ми будемо обробляти боки!