Руйнівні наслідки епідемії самотності для психічного та фізичного здоров’я еквівалентні шкоді, заподіяній ожирінням та курінням, але не тій самотній, яка мало що пов’язана з.
На сьогодні самотність - одна з найважливіших проблем охорони здоров’я. Хоча стереотип полягає в тому, що це в основному загрожує людям похилого віку, це могло бути правдою до 50 років тому. Сьогодні багато людей різного віку самотні, що само по собі було б серйозною проблемою, але ситуація посилюється тим, що психічний тягар самотності також сприяє розвитку багатьох хронічних захворювань. Руйнівні наслідки епідемії самотності для психічного та фізичного здоров’я прирівнюються до збитків, спричинених ожирінням та курінням, пише Моя Сарнер (Відчуваєш самотність? Ти не сам) у журналі New Scientist. (Згідно з дослідженням британської ери Великобританії, шкідливий вплив самотності конкретно еквівалентний негативному впливу 15 сигарет на день.)
Для вирішення проблеми охорони здоров’я медичним працівникам слід спочатку поінформувати про зростаючий ризик захворювання серед людей. Лікування самотності може бути найбільш економічно ефективним втручанням, продовжує стаття, підсумовуючи наукові дослідження, що вивчають механізм патогенної дії.
Серйозність шкоди для здоров'я, спричиненої самотністю, сьогодні починає усвідомлюватись. Як пояснює Стів Коул, епігенетик з Каліфорнійського університету (Лос-Анджелес), це один з найбільш токсичних впливів на навколишнє середовище, з яким ми можемо лише зіткнутися. У випадку з самотньою людиною всі основні хронічні захворювання - серцево-судинні, ракові, нейродегенеративні захворювання - піддаються підвищеному ризику. Почуття соціальної ізоляції також збільшує частоту психічних проблем - тривоги, стресу, депресії, розладів харчування - що ще більше погіршує фізичне здоров'я.
Самотність змінює мозок, породжуючи моделі мислення та поведінки, які ще більше посилюють почуття ізоляції, каже невролог Джон Качоппо (Чиказький університет), який також додає, що правильною є не сама соціальна ізоляція, а відчуття самотності. Самотність розвивається, коли хтось відчуває, що існує значна розбіжність між їхніми очікуваннями щодо соціальної взаємодії та реальністю. Самотня людина не буде менш самотньою, лише якщо вона оточена іншими людьми.
Мета-аналізи показують, що неякісні соціальні стосунки збільшують шанси смерті з такою ж величиною, як куріння, алкоголізм, ожиріння або відсутність фізичних вправ: самотність збільшує ранню смертність на 26%, ішемічну хворобу серця та інсульт на 30%. Ризик ( Ніколь Вальторта та ін., Самотність та соціальна ізоляція як фактори ризику ішемічної хвороби серця та інсульту: систематичний огляд та метааналіз поздовжніх спостережних досліджень; Серце). Тому кардіологи та інші медичні працівники повинні докладати таких самих зусиль для оцінки та управління цим фактором ризику, як і до інших факторів серцево-судинного ризику, пише редакційна стаття в мета-аналізі.
Механізм збільшення ризику частково можна пояснити впливом самотності на імунну систему: спільне дослідження Качіоппо та Коула показало, що лімфоцити в одиноких клітинах мають вищу активність запальних генів, але гени, що регулюють імунну відповідь на вірусні інфекції менш активні.
Якщо імунна реакція на самотність настільки шкідлива для організму, чому вона пережила еволюцію? Як пояснює Качоппо, гостра реакція на почуття самотності, подібно реакції на голод, спрагу та біль, є частиною системи біологічного попередження, яка спонукає людину шукати захисного суспільства. Реакція на стрес (підвищений рівень кортизолу) також призводить до погіршення якості сну, і самотність на 24% частіше пов’язана з виснаженням удень та труднощами з концентрацією уваги (Луїза Арсено та ін., Сон з відкритим оком: самотність та якість сну у молодих дорослі; психологічна медицина).
Однак все це не пояснює, чому одні почуваються самотніми, навіть коли інші чудові. Причиною цього є - принаймні частково - генетика: згідно з дослідженнями близнюків, існує генетична структура, яка, як правило, вимагає більш міцних соціальних відносин, і навпаки: носії чутливих генетичних варіантів більш чутливі до негативних факторів навколишнього середовища, напр. низький рівень соціальної підтримки (Goossens et al.: Генетика самотності: пов’язування еволюційної теорії із загальногеномною генетикою, епігенетикою та соціальною наукою; Перспективи психологічної науки).
На думку Робіна Данбара, психолога з Оксфордського університету, щоб уникнути самотності, і примати, і люди повинні мати приблизно внутрішнє ядро з п'яти друзів та/або родичів у мережі контактів. Існує просте правило збереження внутрішнього ядра: ці п’ятеро людей повинні віддавати 40% усіх наших соціальних зусиль.
Але що робити, якщо у когось вже розвинулось почуття самотності? Згідно з мета-аналізом втручань, замість розширення соціальної мережі варто спершу звернутися до психологічних компонентів розуму та самотності: когнітивна поведінкова терапія є найефективнішим методом, оскільки самотні люди частіше звертають увагу та пам’ятають негативні деталі і, отже, негативні відгуки. вони починаються. Когнітивна поведінкова терапія може усунути це замкнене коло, навіть якщо за негативним ставленням стоять генетичні фактори (Timothy Matthews et al., Соціальна ізоляція, самотність та депресія у молодому віці: поведінковий генетичний аналіз; Соціальна психіатрія та психіатрична епідеміологія).
Як соціальні медіа впливають на самотність? - спитав Брайан Примак. Дослідник Університету Пітсбурга залучив понад 1700 людей у віці від 19 до 32 років, щоб дослідити взаємозв'язок між почуттями ізоляції та тривалістю та частотою використання Facebook. Всупереч очікуванням, не представники двох крайнощів були найбільш самотніми, але існувала пряма пропорційність: чим більше хтось користувався соціальними мережами, тим більша ймовірність почуватись самотніми.
Чи можливо, що використання соціальних мереж провокує самотність, чи самотні люди більше користуються соціальними мережами? Ітан Кросс, дослідник Мічиганського університету, відповів на запитання за допомогою користувачів смартфонів. П'ять разів на день протягом двох тижнів він запитував її у текстовому повідомленні, як вони почувалися на той момент і скільки користувались Facebook з попереднього повідомлення. Результати показують, що хтось почувається погано, це вже не призводить до використання Facebook. Швидше, все навпаки: чим більше хтось користується соціальним сайтом, тим гірше почувається. Виявляється, існує також особливо шкідливий спосіб використання Facebook: якщо хтось просто пасивно прокручує вашу стрічку і дивиться на життя інших (які вони, мабуть, зображують у більш позитивному кольорі, ніж вони насправді), це породжує більше негативних почуттів, ніж якщо хтось використовує сторінку для цього, щоб поговорити з іншими. Подальші висновки Кросса показують, що чим більше онлайн-стосунків хтось ніколи не зустрічав у реальному житті, тим більший ризик виникнення емоційних проблем.
За даними Європейського соціального опитування за 29 країн за 2012 рік, Угорщина посідає четверте місце ззаду за якістю та кількістю підтримуючих стосунків та почуттям самотності (позаду нас Чехія, Україна та Росія, Данія, Норвегія та Німеччина в першу чергу).