Кілька десятиліть тому американський солдат на ім'я Гленн Маквотерс повернувся додому з війни у ​​В'єтнамі і не зміг користуватися ногами через поранення на війні. У цій проблемі він був не самотній, і лікарі не могли знайти рішення його інвалідності. В якості реабілітації Гленн почав робити гімнастичні вправи у воді, щоб підтримувати рівень своєї фізичної форми. Він почав швидко одужувати, і з тих пір медицина серйозно поставилася до реабілітаційного використання водної гімнастики. У деяких західних країнах це вже підтримується соціальним забезпеченням.

дієта

Ми також робимо аквафітнес?

Надзвичайно легкий аеробний сорт, який рухає всі м’язи, але безпечний та належним чином кондиціонований, робиться у воді. aquafitnesz їх також можуть спокійно переслідувати ті, хто і так пропускає звичайні заняття аеробікою. Його величезна перевага полягає в тому, що вода створює безпечне середовище, травми можна майже повністю виключити. (Якщо ви не додасте, що ви можете легко прослизнути до басейну.) Це робить цей вид спорту чудовою формою руху незалежно від віку, статі, а головне ваги та стану фізичної форми, тоді як будь-який заняття аеробікою зі стрибків можуть підняти пульс до неба .

Він також ефективний у мілководді

Вправи на заняттях з водної гімнастики дуже схожі на традиційні гімнастичні вправи. Тут також проводиться серія учасників, що складається з витоптування, бігу на місці, підйомів ніг та рук та кружляння.

У той час як у мілководних басейнах рівень води зазвичай досягає лише середини грудей, у глибокій воді стопи не досягають. У цьому випадку учасників тримає на поверхні води легкий пінопластовий пояс, який крім того навіть допомагає у правильній поставі. Хоча глибоководні тренування є трохи більш напруженими, це не зменшує ефективність занять на мілководді. Під час занять у багатьох місцях для виконання вправ також використовуються різні інструменти, схожі на гантелі. Всі вони зроблені з губки і засновані на плавучості води. Чим більша гантель, тим важче тримати її під водою, і чим швидше ми робимо вправи, тим інтенсивніше тренування.

Формує і зменшує апельсинову кірку

Серед благотворних ефектів водної гімнастики варто підкреслити, що окрім того, що красиво формує тіло (оскільки ми спалюємо жир, тому ми втрачаємо вагу і стаємо мускулистими, тобто контури тіла стають більш естетичними), він також має корисний ефект вплив на целюліт.

Прикрашає, зміцнює

Ідеальна температура води для аквафітнесу становить близько 28 градусів Цельсія. У цьому середовищі м’язи вже не спазмуються, але рух ще не є стресом для серця. Спорт особливо хороший для хворих на астму. Це пов’язано з тим, що плавучість води полегшує видих і важче вдихає, що зміцнює м’язи легенів. Також завдяки плавучості м’язи змушені докладати зусилля, звільняючи суглоби від будь-яких навантажень. Спорт також рекомендується тим, хто страждає проблемами постави або розладами хребта, оскільки він також м’яко зміцнює м’язи спини. Нарешті, важливо згадати, що цей тип рухів природним чином зміцнює стійкість та стінки судин, тим самим допомагаючи зменшити скарги на варикозне розширення. Аквафітнес - це не дуже напружений та безпечний вид спорту.

Займатися спортом не рекомендується протягом перших п’яти-шести тижнів вагітності та протягом останніх двох місяців, але особливо після пологів. Звичайно, у разі інфекційних, можливо гінекологічних, урологічних захворювань, слід уникати тазу.

Також очікуються чоловіки

Незважаючи на те, що поява джентльмена рідкість на заняттях, причина цього полягає в сором'язливості чоловіків, хоча тренери стверджують, що занять принаймні для чоловіків, як для жінок. Мало хоробрих претендентів, як правило, походять із старшої вікової групи, але вони, як правило, також залишаються там у групах.

Розширена аеробіка для просунутих

На додаток до аквафітнесу, у плавальних басейнах нещодавно проводились заняття з аеробіки з водостепу. Це, крім водного середовища, майже не відрізняється від традиційної степ-аеробіки, але за перевагами воно те саме, що і водна гімнастика. Ступаючи у воду, ідеально формуються ноги та сідниці, тому це особливо рекомендується досвідченим водним гімнастам.