схуднення

Овес для схуднення - далеко не найпоширеніший вибір. Всі прекрасно пам’ятають, що жахи виросли в руслах річок і часто бояться вживати такий продукт у районі схуднення. Однак дієтологи на цей рахунок мають зовсім іншу думку.

Вживання вівса для організму

Зерна вівса мають високий вміст незамінних амінокислот, які не виробляються організмом людини, і вони обов’язково повинні надходити ззовні - наприклад, лізин та триптофан. Крім того, вони містять багату кількість мінералів - марганцю, міді, фтору, фосфору, калію, цинку, йоду, кобальту та магнію. Але це ще не все: овес містить вітаміни А, С, Е та багато вітамінів групи В.

Однак все це лише зміцнює властивості і навряд чи допоможе вам схуднути. Найціннішим для тих, хто хоче схуднути, є розчинна клітковина бета-глюкан (у вівсі це близько 11%). Саме цей інгредієнт допомагає вівсу ефективно виводити сміття з організму, покращувати травлення та гармонізувати роботу кишечника, включаючи поліпшення його мікрофлори.

Як приготувати овес для схуднення?

Існує багато способів використовувати овес для схуднення. Давайте розберемо кілька популярних рецептів, які дозволять позбутися зайвої ваги:

Втрата ваги за допомогою вівса за такими старими і досить виснажливими рецептами можлива лише в тому випадку, якщо, крім обраного напою, ви ще більше зменшите калорійність у своєму раціоні. Для цього вам доведеться заперечувати солодке, жирне та смажене, вибирати м’ясні страви до м’яса, птиці та риби (ідеально підходять капуста, брокколі, помідори та огірки). В якості десертів краще зупинятися на зефірі, желе та фруктових салатах. Без нього ви не схуднете, незважаючи на чудодійну силу напою, який ви п'єте, адже схуднути можна за допомогою вівса, постійно їдять або погано їдять, неможливо. До речі, у вас є приємний бонус: кожен з цих рецептів з вівсом сприяє зниженню ваги і сприяє зміцненню імунітету, викликає сплеск життєвих сил і загалом покращує самопочуття і настрій.