Він із задоволенням їв піцу кожного дня. Які результати через 222 дні здивують багатьох.

поспіль

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Був колись хлопець, його звали Річард Медоус a він любив піцу. Одного разу йому спало на думку, що він міг довести всім скептикам, як привести себе у форму, з’ївши, на думку багатьох найгрішніших страв, піцу. Не раз у раз. Кожен день! І щоб тих днів було не мало. Річард поставив цей проект на чарівні 222 дні, і піца-забава могла розпочатися. Результати після 222 днів багатьох були дуже здивовані.

Однак Річард не божевільний і він нічого подібного не робив. Він хотів показати, що продукти, які багато хто демонізує та приписує їм всілякі захворювання світу, вгодованість та погане самопочуття, також можна вживати, і ми досягнемо повної протилежності. Нас штовхає в голові думка, що існують «хороші» і «погані» продукти, не дивлячись на факти, які говорять не лише про науку, а й про результати людей. Такі результати, як результати Річарда. Що роблять товсті люди без фізичних вправ, занять, які часто хворіють, не мають сили, а навпаки, кілограми зайвого жиру і мінімум м’язової маси? Вони їдять морозиво, Макдональдс, каші та піцу. Ну, ми вже вдома. Якщо після цього вивчити їх стан у зв’язку з дієтою, автоматично буде показано, що ці продукти шкідливі. Однак мало хто це усвідомлює вони погані, тому що їх їдять ожирілі люди без активності і їдять занадто багато і часто!

Люди, які не розуміють харчування та його принципи, скажуть, що це глупо. 222 піци поспіль, і хлопець мав менший відсоток жиру, сильніший і мускулистіший? Нісенітниця! Зрештою, це мрія кожного. Що ж, у такому випадку ми не будемо турбувати вас деталями, і ми рекомендуємо вам прочитати нашу статтю гнучке харчування, також невеликий наклеп на чисте харчування і подивіться на історію Річарда після цього. Якщо вас цікавлять харчові добавки Річарда, він крім білка також споживав білок креатин, тоді як, як він каже, це надзвичайно дешево та ефективно, з чим ми погоджуємось.

Дієта включала білки, молоко, фрукти, овочі, курячі грудки, рис, білкові злаки, пластівці.

Однак ми не хочемо заявляти інформацію першого рівня про те, що хтось їв піцу і раптом виявився сильнішим, мускулистішим і з меншим відсотком жиру, тому ми пояснимо кілька фактів. Річарда TDEE (загальні витрати енергії) становить близько 4000 калорій, що значно перевищує середній показник більшості населення. Отже, була одна більша піца 30-40% від загального споживання калорій на день. Також заради об’єктивності слід додати, що під час цього проекту він тренувався більше і наполегливіше, ніж будь-коли раніше. Раніше він довгий час регулярно тренувався, але потім у нього була довша перерва через травму, і якщо він займався, то лише дуже обережно. Справа не в тому, що він все ще тренувався надзвичайно важко, і раптом він додав піцу до меню, і там були кобили. Ми знаємо, що дієта важлива, але без тренувань склад фігури уві сні просто не відбувається, і тренування є невід’ємною частиною дієти, якщо ми хочемо досягти росту м’язів. І тренінг Річарда не був прогулянкою в рожевому саду, тому ні, ярликів немає!

Річарду було легко важке навчання, він додав до них кардіо a він рахував калорії. А тепер давайте на хвилинку подумаємо про згадану піцу. Це, як я писав, становило близько 30-40% добової калорійності. То що було решта? Поживна та якісна їжа. Знову ж таки - жодних ярликів. Ці продукти просто повинні складатися з дієти, щоб покрити наш дохід клітковина, мінералів, вітамінів і достатньої кількості білка. Оскільки його споживання 4000 калорій досить велике, Річард міг дозволити собі одну піцу, щоб "вписуватися" в калорії щодня.

Через 222 дні він набрав 6,1 кг, але втратив 1,5% жиру! Його стегна виросли на 2 см, він втратив 2 см у попереку, грудна клітка збільшилася на 6 см, а руки на 4 см. Звичайно, ти теж вдарив свого м’язова пам’ять.

А як щодо аналізів крові? Три з чотирьох показників покращились, і на них слід особливо вказати зниження ЛПНЩ (поганий холестерин).

З іншого боку, я сам не знаю, добре це, що такі експерименти виникають чи ні. Тому що на довгі роки люди будуть сперечатися. Про що? Вони говорять один одному, що можна їсти піцу щодня і втрачати жир. Але коли ти розповідаєш людині, яка навіть не знає ази про харчування, раптом на даху виникає пожежа. Питання знову почнуть вирішуватися, або калорії схожі на калорії і як це працює. З одного боку, помилка людей, які роблять такі заяви, які, однак, не стосуються неправильного та неповного погляду на цю справу. З іншого боку, лише засліплений погляд на їжу.

У правильному контексті ми можемо сказати, що ми можемо їсти улюблену їжу в розумних кількостях, і в той же час ми можемо на 100% наростити м’язову масу або втратити жир. Зрештою, історія Річарда не буде абсолютно дивною для багатьох, але, можливо, принаймні інші суворі "чисті їдальні" зрозуміють, що тилапія на воді з брокколі 8 разів на день - не єдина, відповідно. правильний шлях. Зосередьтеся на великих скелях, перш ніж почати збирати гравій. Як ми вже говорили кілька разів, зосередьтеся на дієтично цінних поживних продуктах, заповніть не тільки споживання калорій, але й споживання мікроелементів, мінералів, вітамінів, клітковини і кілька залишкових відсотків доходу, щоб пограти з їжею. Дайте собі те, чого ви прагнете, і ми не матимемо негативного впливу на ваші цілі. Якщо у вашому раціоні хаос, і ви хочете, щоб ми подбали про вас з максимальною персоналізацією, погляньте тут.