Хочете знати всі переваги овочевих салатів? І ви хочете знати, якими повинні бути ідеальні овочеві салати? Ми вам все розповідаємо.

овочеві

Які переваги Овочеві салати? Чи корисні вони лише для людей, які сидять на дієті для схуднення, чи їх повинен споживати кожен? З яких продуктів слід приготувати хороший салат? Чи можете ви покласти горіхи? Яку оливкову олію використовувати?

Вас цікавлять усі ці питання? Ну, не хвилюйтеся, тому що ми збираємося відповісти на них у цьому дописі. Закінчивши читати, ви дізнаєтесь про все хороше Овочеві салати і ми розповімо вам правильні інгредієнти, які ви повинні використовувати для його виготовлення.

Овочеві салати з корисними жирами

Овочеві салати сприяють вашому організму здорові жири. Ці типи жирів підвищують рівень хорошого холестерину та усувають шкідливий холестерин, а тому, як і оливкова олія, вони є їжею, яка допомагає всьому тілу та, особливо, серцю.

Якщо ви хочете набагато глибше дізнатися про взаємозв’язок оливкової олії та холестерину, ви можете прочитати цю статтю, включаючи відео від спеціаліста.

Коли ви їсте овочеві салати, ви також повинні знати, що смачно кількість вітамінів, мінералів і клітковини.

Це правда, що овочеві салати асоціюються зі стравою, яка підходить лише тим, хто хоче схуднути. Однак овочі, а також фрукти - це їжа, яку повинен їсти кожен.

Як часто? Ну щодня. На додаток до вітамінів, мінералів та клітковини, які ви їсте, вживаючи цей тип їжі, ви повинні знати, що овочі містять велику кількість поживних речовин, які ви повинні вживати.

Овочеві салати для всіх

Тож це не їжа лише для тих, хто дотримується дієти для схуднення, але вона повинна бути стравою для всіх, принаймні тих, хто хоче здорового життя.

На щастя, все більше людей турбуються про те, що ми їмо, усвідомлюючи необхідність здорового життя. До речі, що вже говорити про годування. Радимо переглянути цей документальний фільм TVE, який відображає стурбованість багатьох споживачів знати, що вони їдять. Ви також можете побачити це інше відео:

Коли ми говоримо, що овочеві салати слід їсти щодня, ми не висловлюємо власну думку. Ми дотримуємося рекомендацій, що періодично видаються Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Крім того, тут, в Іспанії, ви можете знайти поради організації «5 за день», яка також радить приймати п’ять порцій фруктів та овочів на день.

Користь для здоров’я овочевих салатів

Овочеві салати не містять жиру. Ну, це не зовсім так, адже овочеві салати зазвичай заправляють оливковою олією, яка, як ми вже говорили, є мононенасичені жири та корисні для здоров’я. Але це правда, що овочі не містять шкідливих жирів.

Хороша формула для додавання певних жирів, які приносять користь вашому організму, - це включення інших дуже корисних продуктів, таких як горіхи, які також посилять ефект як овочів, так і оливкової олії. Ще одна чудова їжа, яка підсилює цей ефект, - це авокадо.

Часте вживання овочів або в салаті, або в інший спосіб - також фрукти - може запобігти всьому, що ми розповімо нижче:

  • Діабет
  • Серцеві захворювання
  • Поганий холестерин
  • Ожиріння
  • Гіпертонія
  • Камені в нирках
  • Остеопороз

Ось такі хвороби ви уникатимете їсти овочеві салати і навіть смажені або варені овочі, оскільки овочі набагато корисніші за інші продукти з набагато більшою калорійністю. І давайте нічого не говорити про продукти, які були введені в наш раціон, такі як гамбургери або піца, так званий фаст-фуд.

Ми вже говорили, що овочеві салати повинні їсти всі, а не лише люди, які дотримуються дієти для схуднення.

Для останніх, крім того, необхідно враховувати не тільки вживання овочів та фруктів, але необхідне те, що їжте менше калорій, ніж витрачаєте або в повсякденній діяльності, або через фізичні вправи.

І, з овочевими салатами, тренуйтеся

Марно складати дієту з овочевих салатів, якщо у вас зовсім сидяче життя. Ці салати мають те, що вони містять багато води і, отже, мають велика ситна сила, Іншими словами, це забирає той «вовчий голод» у людей, які вирішили сісти на дієту.

Овочеві салати потрібно робити з певною «головою». Марно починати чистити помідори, салат, моркву та інші види овочів, якщо ви супроводжуєте їх різними видами м’яса, які мають більше рівнів і більше калорій.

Є багато людей, які тим, що вони роблять, ставлять таріто з шинки серрано у свої салати або інші види в’яленого м’яса. Є також ті, хто покладає сир - брі є кращим - тому ефект від овочів буде не таким, як очікувалося. Так, вам потрібно покласти горіхи, такі як гарбузове насіння або спеціальну суміш горіхів, для салатів, але ми також не повинні цим зловживати, якщо ми не хочемо втратити весь потенціал, яким повинні бути овочеві салати.

Також не зручно одягати їх соусами або кремами, оскільки вони теж не служать вашій меті. Ми вже говорили вам, що овочеві салати повинні містити крапельку олії і ще небагато.

Між іншим, що масло найвищої якості. Краще використовувати оливкову олію першого віджиму, ніж оливкову олію, і краще використовувати оливкову олію відмінне, ніж звичайну оливкову олію. Справа в тому, що оливкова олія першого віджиму є справжнім оливковим соком і не змішується з іншими оліями. З інших видів олій, таких як соняшникова, краще не згадувати. Оливкова олія набагато корисніше, не соромтесь.

Найкращий овочевий салат

Найздоровіший рецепт овочевого салату

На цей момент, Яким може бути рецепт корисного овочевого салату? Ну, той, який містить більш-менш таке:

  • Овочі, такі як салат, паростки, рукола, мангольд або шпинат.
  • Цибуля
  • Огірок
  • Помідори
  • Зелена квасоля, яку слід готувати раніше, звичайно
  • Червоний або зелений перець
  • Морква
  • Фіолетова морква
  • Свіжий горошок
  • Суміш горіхів
  • Якщо ви обираєте сир, нехай він буде білим, без жиру

Коротше кажучи, що кожен повинен включати у свій раціон, незалежно від того, дотримується він дієти для схуднення чи ні, Овочеві салати. Як ми бачили у цій публікації, це має величезний корисний вплив на здоров'я.

Ви вже часто їсте овочеві салати? Розкажіть нам у коментарях, як ви це робите.

І якщо вам сподобався цей допис, поділіться ним з родиною та друзями.

Опубліковано 02.01.2017 в Здоров’я

1 коментар

22 січня 2019 00:59:07

Дієтичні овочі, фрукти

Це найкраща дієта, якою є людина, оскільки в книзі Буття написано, що ви повинні їсти фрукти, овочі, все, що виробляє земля, бобові, мед тощо, ще з часів створення Адама та Єви, тоді немає м’яса, Переважна маленька риба та її похідні, панцир, краб, корвіна, ослина нога тощо.

Залишити коментар

Дякуємо за ваш коментар!
Ваш коментар стане видимим, коли його схвалить адміністратор.

Фрукти в домашніх умовах
Прямий від фермера

БЕЗКОШТОВНА ДОСТАВКА
ЗА ЗАМОВЛЕННЯ 1 кг або покупки понад 39,95 євро