овочеві соки Вони є ідеальним варіантом приймати овочі в їх природному стані, не змінюючи їх властивостей і отримуючи від них найкращі результати. Однак може трапитися так, що ми не знаємо, яка найкраща комбінація або в який час доби їх приймати, особливо якщо ми хочемо позбутися цих зайвих кілограмів. Так само, якщо ми хочемо слідувати a здорова дієта але ми не можемо витримати смак овочів, ми завжди маємо можливість додати до рецептів трохи фруктів, що додає нотку смаку і робить сік більш смачним. Це випадок з яблуком, ідеально підходить для змішування з зеленими листовими овочами, ананасом або лимоном, ідеально підходить для овочів, багатих бета-каротином.
На сайті RecetasGratis.net ми хочемо допомогти вам почуватись краще у своєму тілі, і тому ми показуємо вам 6 овочевих соків для швидкого схуднення, дуже простий у виготовленні, дешевий і з великим смаком. Продовжуйте читати і дізнавайтесь, як їх робити, а також в який час доби приймати їх для схуднення.
- Сік шпинату, селери, петрушки та огірка
- Сік селери та лимона
- Морквяний, яблучний, буряковий та шпинатний сік
- Листя салату та огірка
- Сік моркви та петрушки
- Сік ананаса, огірка та селери
- Як пити овочеві соки для схуднення
Сік шпинату, селери, петрушки та огірка
Цей овочевий сік ідеально підходить для боротьби із затримкою рідини та позбавленням від зайвих кілограмів завдяки антиоксидантні та сечогінні властивості селери, особливо, оскільки речовини, що входять до його складу, сприяють його виведенню. Зі свого боку, шпинат є одним з найкращих природних джерел клітковини, що дозволяє регулювати кишковий транзит і, отже, покращувати травлення.
Якщо до цих двох овочів додати переваги огірка для схуднення, результат, безсумнівно, буде таким сік для схуднення дуже ефективний. Це тому, що огірок, крім того, що не забезпечує майже ніяких калорій, є чудовим природним очищувачем для організму, так необхідним для позбавлення від накопиченого жиру. З іншого боку, петрушка багата на такі важливі мінерали, як залізо та кальцій, а також є сечогінним засобом.
Так само, оскільки це такий очисний сік, він ідеально підходить для зниження високого рівня холестерину. Для його приготування вам знадобиться наступне інгредієнти:
- 2 стебла селери
- 6 листя шпинату
- 1/2 огірка
- 2 столові ложки свіжої петрушки
За бажанням можна додати сік половини лимона. Все, що вам потрібно зробити, це добре помити овочі, почистити огірок, помістити їх в ємність з високою оправою і змішати з невеликою кількістю води, якщо ви не хочете додавати лимонний сік. Також можна використовувати блендер.
Сік селери та лимона
Оскільки селера є одним з овочів, що має найбільшу лікувальну та харчову користь для нашого організму, цього простого овочевого соку не могло не бути і для схуднення. На додаток до згаданих властивостей цієї їжі для схуднення, селера містить дуже мало калорій, забезпечуючи загалом 16 на 100 грам. Так само він виробляє потужний ситний ефект, таким чином гарантуючи, що ми не споживаємо більше їжі, ніж потрібно нашому тілу, і, отже, уникаючи додавання зайвих кілограмів. Настільки, що ми також радимо вам ознайомитись з нашим рецептом селерового чаю, ще одним ідеальним варіантом схуднення.
Чому ми додаємо лимон до овочевого соку, щоб схуднути? Дуже легко. Хоча лише селера вже є суперпродуктом, якщо змішати його з лимоном, ви отримаєте сечогінний напій, який ще більше полегшує процес травлення та допомагає виводити токсини з організму.
інгредієнти для приготування соку:
- 4 стебла селери
- Сік лимона
Додайте інгредієнти в блендер або ємність з високим рівнем, залийте склянкою води і все добре перемішайте, ви будете насолоджуватися смачним соком, а також корисним.
Морквяний, яблучний, буряковий та шпинатний сік
Морква є одним із овочів, який чудово поєднується з іншими овочами та фруктами, а також корисний для нашого організму. Завдяки високому вмісту бета-каротину вони сприяють здоров’ю очей, і хоча багато хто вважає, що це його найвидатніша якість, правда полягає в тому, що він має багато інших, що дозволяють нам швидко схуднути. Морква є чудовим природним джерелом клітковини, тому сприяє евакуації речовин, які не потрібні нашому тілу, не даючи нам відчувати набряки в області живота. З іншого боку, морква виділяється втратою ваги своїм термогенним ефектом, який спричиняє підвищення температури тіла і, отже, сприяє спалюванню жиру та прискорює обмін речовин.
Яблуко, яке складається переважно з води, є одним з найкращих фруктів для включення овочеві соки для схуднення. Як ми вже згадували, додавання фруктів у соки сприяє посиленню властивостей схуднення та покращенню смаку напоїв. У цьому випадку яблуко сприяє очищенню організму, природним чином викидаючи токсини через сечу. Зі свого боку, буряк, як і морква, багата клітковиною, тому, крім поліпшення кишкового транзиту, вона надає ситний ефект. Так само він має високий відсоток заліза, так що цей сік для схуднення також ідеально підходить тим, хто страждає анемією.
Нарешті, до складу листя шпинату входять так звані тилакоїди, мішечки, які займають внутрішню частину клітин рослини і мають здатність контролювати апетит, забезпечуючи відчуття повної ситості. Крім того, цей овоч забезпечує велику кількість вітамінів, таких як А, С, D і Е, необхідних мінералів, таких як кальцій і клітковина.
Зробити це морквяний, яблучний, буряковий та шпинатний соки Вам потрібно буде:
- 2 моркви
- 1 яблуко
- 1 середній буряк
- Жменя шпинату
- 1 склянка води
Вимийте всі інгредієнти, почистіть моркву та буряк, а не яблуко, оскільки шкіра дуже корисна. Помістіть все в блендер і збивайте, поки всі овочі не інтегруються.
Листя салату та огірка
Звичайно, салатний салат не міг би бути відсутнім у нашому списку овочеві соки для схуднення. Ця їжа має дуже низьку калорійність і, в свою чергу, діє як природний пригнічувач апетиту. Так само він прискорює метаболізм і полегшує спалювання жирів, тому включення його в наш раціон для схуднення є практично обов’язковим.
Огірок, будучи також сечогінним, антиоксидантним і низькокалорійним, є ідеальним супутником салату. Таким чином, лише з двома інгредієнтами ми отримуємо детокс зеленого соку дуже потужний і простий у приготуванні, а також смачний!
Зробити це листя салату та огірка Вам потрібно буде:
- 1/2 салату (будь-який сорт)
- 1 огірок
- 1 склянка води
Салат і огірок добре вимити, останні очистити від шкірки і подрібнити. Помістіть усі інгредієнти в блендер і добре перемішайте. Це дуже гладкий і простий у приготуванні овочевий сік. Найкраще випити склянку цього соку перед сном.
Сік моркви та петрушки
У спекотну погоду морквяно-петрушковий сік є одним з найпопулярніших завдяки своїй здатності набувати кращий загар. Так само це високоочисний сік, ідеально підходить для усунення затриманих рідин і, отже, зменшення відчуття набряку в таких областях, як живіт, і запобігання появі страшного целюліту. І якщо ваші сідниці вже почали це відчувати, ви також можете взяти його для лікування!
Як ми вже вказували в попередніх соках, і морква, і петрушка мають потужні властивості для схуднення, які допомагають швидко схуднути. Таким чином, якщо у вас немає багато часу, у вас немає попередніх інгредієнтів або, просто, ви хочете, щоб кілька овочевих соків схудли, щоб поєднати їх, це ідеальний, недорогий і дуже швидкий варіант.
Для приготування вам потрібно буде зібрати наступні інгредієнти морквяно-петрушковий сік:
- 2 моркви
- 1 столова ложка свіжої петрушки
- Сік половини лимона
Просто добре промийте всі інгредієнти, подрібніть моркву, змішайте їжу в контейнер або блендер з високим рівнем смаку і добре змішайте, щоб отримати смачний та поживний овочевий сік.
Сік ананаса, огірка та селери
Як і у випадку з яблуками, ананас - ще один з найбільш рекомендованих фруктів для схуднення та змішування з овочами для приготування смачних страв детоксикаційні соки. Це відбувається завдяки його потужним діуретичним властивостям, настільки необхідним для полегшення виведення токсинів з організму, уникнення затримки рідини і, отже, швидкого схуднення. З іншого боку, його високий вміст клітковини також виділяється, ідеально контролюючи апетит і залишаючи нас повністю ситими. Це така корисна їжа, що ми навіть можемо приготувати простий ананасовий чай для схуднення.
Однак, якщо ми хочемо використовувати ананас, щоб змішати його з овочами і зробити сік для схуднення, огірок і селера чудово поєднуються з ним. Як ми вже говорили раніше, обидва продукти є діуретиками та антиоксидантами, як і фрукти, що їх супроводжують, тому результати більш ніж впевнені.
Щоб підготувати це ананасовий, огірковий і селеровий сік потрібні такі інгредієнти:
- 1 скибочка ананаса
- 3 палички селери
- 1/2 огірка
- 1/2 склянки води
Добре помити і очистити від шкірки як овочі, так і ананас. Потім подрібніть їх і помістіть у блендер разом з водою. Добре змішайте та процідіть препарат, щоб насолоджуватися цим детокс овочевим соком.
Як пити овочеві соки для схуднення
Найкращий спосіб приймати овочеві соки для схуднення - це між прийомами їжі як аперитив або о першій годині ранку, натщесерце, щоб отримати користь від усіх його властивостей. Вживаючи їх всередину, як тільки ми прокидаємось, наш організм може легше засвоювати компоненти овочевих соків і засвоювати всі їх властивості, сприяючи виведенню токсинів з нашого організму та їх очищенню.
З іншого боку, ми можемо посилити втрату ваги, також приймаючи натуральні соки за півгодини до обіду. Таким чином, ми досягаємо того, що наш організм працює вночі в процесі очищення та виведення токсинів, сприяючи спалюванню жиру та зменшуючи відчуття здуття. Подібним чином, усі згадані овочеві соки для схуднення підходять для дотримання детоксикаційної дієти 1, 3 або 5 днів, оскільки вони сприяють очищенню організму і пропонують нам усі необхідні нашому організму вітаміни.
Щоб вони не втрачали своїх властивостей, найкраще споживати натуральні соки при їх приготуванні. Якщо ви хочете їх зберегти, їх слід зберігати в герметичних банках, у холодильнику і приймати наступного дня.
Пам’ятайте, що для досягнення найкращих результатів овочеві соки слід доповнювати збалансованою, низькокалорійною дієтою та правильним розпорядком фізичних вправ. У цьому сенсі на RecetasGratis.net ви знайдете різноманітні, прості та швидкі рецепти схуднення.
Якщо вам сподобалася стаття Овочеві соки для схуднення, Пропонуємо ввести нашу категорію Соки та соки.