Я зустрічаюся з ним щодня, люди запитують мене, як я схудла, коли я їм відповідаю, тому вони відразу ж вигадують традиційні відмовки.
1. У мене немає грошей!
Стандартне виправдання, У мене немає грошей, харчуватися здорово. Так, безглуздо дорога дієта, коли ви щодня носите коробки щодня, аби вам було комфортно, дорого, навіть якщо це приносить бажаний ефект. Якщо ви не витрачаєте гроші на дурниці, ви виберете серед сезонних фруктів та овочів, будете готувати самі, контролювати свої порції і нічого не викидати, ви витратите набагато менше, ніж витратили до цього часу. Я з власного досвіду знаю, що Здорове харчування набагато дешевше як та, над якою я працював раніше. Не потрібно боятися змін.
2. Здорова дієта - це не смачно!
Це моє улюблене серед виправдань. Чи буду я готувати його самостійно на власний смак, додати те, що мені подобається, і це не смачно? Помилка буде не в поганих інгредієнтах, а в кухарі. Поступово я також дам свої рецепти, якими я люблю користуватися на кухні. Я люблю їжу і насолоджуюся нею, я не їжу нічого, що мені не подобається, і харчуюсь здорово.
3. У мене немає сильної волі
Для вас дуже важко налагодити свій раціон і подумати, якщо ви не готові до цього. До всього потрібно належним чином підготуватися. Напишіть контракт із собою. Встановіть свої цілі, і якщо ви їх не досягнете, будуть санкції та винагорода за збереження результатів. Не соромтеся винагороджувати себе матеріальними речами. Придбайте собі гарну футболку, черевики, спортивний тестер, кожен раз, дивлячись на винагороду, ви побачите мету, яку досягли. Детальніше про розумовий тренінг ТУТ!
4. У мене немає часу!
Ви хочете схуднути, але зробити щось із собою у вас немає часу. Я теж був таким! І я визнаю, що це лише виправдання. Ви кажете, що ви різні, і у вас справді немає часу. Бідолашний! Не брешіть собі, ви читаєте цю статтю, і якщо сьогодні ви знайшли час прочитати цю статтю, у вас також є час зробити щось із собою! Наприклад приготування займе у вас лише кілька хвилин, то чому б не спробувати приготувати щось здорове? Ходьба на роботу, ранкова розминка, кілька простих вправ під час роботи. Можна багато чого зробити, навіть якщо ви справді зайняті. У вас є діти, і тому у вас немає часу на себе? Справді? А дітям не потрібні фізичні вправи, дітям не потрібна здорова дієта? Хто хоче знайти час, той знайде, хто не хоче, той шукає виправдання!
5. Я не можу зробити це сам
Налаштуйте свій раціон, робіть усе, як рекомендується, компенсуйте собі, а якщо у вас слабкий момент, пишіть мені. Разом кожна проблема може бути вирішена. Я цього не боюся, тож і ти не бійся! Якщо ви не знаєте, як почати переглядати мій сайт, ви поступово знайдете тут все необхідне.
6. Відсутність підтримки з боку родини чи друзів
Ви чи вони хочете змінитися? Вони повинні вести вас за руку? Ви хочете щось довести? Попрацюйте так важко і покажіть світові, що у вас є!
7. Я не паную
У всіх нас бувають випадки, коли ми думаємо, що не можемо правити. Так, я теж! Кожен активний в різну частину дня має різний біоритм. Якщо ви знайдете потрібну частину дня для вправ, найактивніший час, безумовно, матиме успіх. При правильному харчуванні ви навіть можете відчувати себе ситішими та наповненішими енергією.
8. Страх отримати травму
Біжіть за своїм лікарем, поговоріть з ним про те, що ви хотіли б зробити, і він обов’язково порадить вам. Сидіти на дупі і нічого не робити - це лише шлях до могили, тож пора починати працювати над собою.
9. Відсутність навичок
Якщо ви можете ходити, ви можете робити вправи. Кожна ваша вправа може складатися з ходьби. Якщо ви навчилися плавати, ви можете навчитися будь-якому виду спорту, все вперше!
10. У мене немає часу на їжу
Це для тих, хто їсть менше 3 разів на день. Потрібно просто знайти час для їжі, це найважливіше, що вам потрібно зробити.
11. Я для цього достатньо доросла!
Ніколи не пізно, в Інтернеті ви знайдете безліч доказів того, що можна починати в похилому віці. Це все одно піде вам тільки на користь
12. Я не люблю тренуватися на самоті
Знайдіть командні види спорту. Друг один-два рази знайде друга для занять спортом, потрібно просто добре оглянути.
13. Це нудно
Якщо вам щось не подобається, просто не робіть цього, але це не означає, що вам доведеться припинити вправи, просто знайдіть спортивну діяльність, яка вас розважить. Якщо ви триваєте недовго, просто змініть його і сплануйте інший на кожен день.
14. Болить спина
Хребет захоплюється, хоча він несе надмірне навантаження. Втрата ваги нашкодить вам менше або зовсім не зашкодить. Я сам це перевірив. Це потрібно спробувати. Пам’ятайте, що ви завжди можете обрати фізичну активність, яка зробить вашу хворе місце менш напруженою.
15.Я занадто жирний для занять спортом
Чим жирніше, тим більш рутинними стають дії. Тут я знову звертаю увагу на ходьбу. Починати потрібно повільно і поступово і особливо зупиняти те, що призвело до вашої вгодованості.
16. Я вже бідний, тому мені не потрібно займатися
Спорт приносить користь усім. Бідна людина, якщо він набирає м’язи, буде виглядати і відчувати себе набагато краще, ніж раніше. Люди, які були бідними і регулярно набирали м’язи на моїх очах, викликають у мене велике захоплення, тому що їм не раз важче набирати вагу, як мені схуднути.
17. Я не спортивна підказка
Але це не означає, що ти катаєшся по телевізору і нічого не робиш, ти можеш робити стільки занять, як спалювання калорій, скільки не займаєшся спортом. Домашнє завдання - чудовий приклад спалювання калорій без занять спортом.
18. У мене болять суглоби
Ніжна фізична активність не є проблемою для людей, які страждають артритом, і ці заняття для них корисні. Зміцнення, розтяжка та аеробні вправи можуть наростити м’язи та зняти напругу з суглобів. То чому б не спробувати ?
19. Я забуваю займатися
Будильник - це розкіш, так? У вас немає мобільного телефону? Календар спалений що? Не глузуйте над собою і не глузуйте над собою, не вигадуйте виправдання перед іншими, а працюйте.