Fucsia.co
Якщо ви хочете залишатися у формі, але не знаєте, який вид спорту для вас найкращий. У День без машини ми розповідаємо вам про переваги їзди на велосипеді. Визначтеся та йдіть на педалі!
"Ті, хто їде на велосипеді, економить на відвідуваннях лікаря". Це те, що запевняє доктор Пробьозе, президент Оздоровчого центру Німецького спортивного університету, оскільки просто натискання педалей протягом 10 хвилин на день активує та покращує кровообіг; у 30 років це покращує роботу серця; і старше 60 років формується відчуття психічного благополуччя, протидіючи симптомам депресії, тривоги та стресу.
- Спалює багато калорій за короткий час: Їзда на велосипеді призводить до більших витрат калорій, ніж, наприклад, на прогулянку. За прогулянку приблизно півгодини, проїжджаючи від 19 до 22 кілометрів на годину, і відповідно до вашого індексу маси тіла, спалюється від 100 до 200 калорій. Крім того, це підвищує рівень метаболізму, і якщо ви часто це практикуєте, це допомагає схуднути та підтримувати його.
- Запобігає болю в спині: Під час кручення педалей вправляються м’язи попереку, місця, де знаходяться травми спини. Так само хребці зміцнюються, запобігаючи неприємні болі в спині.
- Захищає суглоби: Їзда на велосипеді - це вправа середньої інтенсивності для суглобів, навіть більше, ніж ходьба.
- Знижує ризик серцевих нападів на 50 відсотків: Цей вид фізичної активності є чудовим союзником вашого серця. Дослідження в лікарнях Гавра, Мюнстера та Грінінгена дійшло до висновку, що існує тісний взаємозв'язок між їздою на велосипеді та зниженням серцево-судинних захворювань на 60%.
- Млявість і целюліт До побачення!: Те, що ваш велосипед стане вашим найкращим другом, змусить вас виглядати як краще, так і почуватись краще. Заняття цим видом спорту тонізує та зміцнює сідничні, стегнові та литкові м’язи та зменшує появу целюліту.
- Це антидепресант par excellence: Рівномірне та безперервне кручення педалей зменшує наслідки стресу та депресії, оскільки, будучи видом спорту, що вимагає концентрації уваги, воно виробляє ендорфіни - більш відомі як "гормони щастя" - протидіючи наслідкам цих станів. Крутити педалі, щоб бути щасливим, це питання.
І це те, що існує незліченна кількість досліджень, які підтверджують переваги їзди на велосипеді. Інший з них - «Здоров’я та велосипед», підготовлений Центром здоров’я Німецького спортивного університету, - результат був такий "Їзда на велосипеді зміцнює тіло і душу" . А ти чого чекаєш?