Овочеві соки або смузі
Більшість людей воліють пити фруктові соки перед овочевими, але це не означає, що овочеві соки менш корисні. Овочеві соки очищають організм і сприяють загальному здоров’ю.
-фруктові соки не можна змішувати з овочевими соками; виняток становить поєднання морквяного соку
- овочевий сік слід пити натщесерце і після вживання рекомендується почекати з першим прийомом їжі близько 10-30 хвилин. Це залежить від інтенсивності почуття голоду. Бажано випити ще одну чашку перед обідом і розпочати обід через 15-20 хвилин. Це правило стосується і споживання вечері. Рекомендована добова доза овочевого соку становить від 300 до 650 мл.
Ось кілька порад щодо корисного овочевого соку:
Морквяний сік - у поєднанні з яблучним соком - нам потрібна морква та яблука. це справді здоровий напій, оскільки він багатий мінералами та вітамінами і не містить
Огірковий сік - це джерело вітамінів А, С і має сечогінну та очищувальну дію. рето - чудова профілактика проти проблем з печінкою, жовчним міхуром та нирками;
Томатний сік - допомагає при зниженій концентрації і надає необхідну силу; вони містять велику кількість антиоксидантів, які служать для попередження ракових клітин.
Порада для томатного соку: 400г помідорів, щіпка солі, перець, базилік. Помідори почистити і помити, порізати на четвертинки і вичавити сік. Сік приправити сіллю і перцем, додати подрібнений базилік.