Силові тренування, Бодібілдінг, Фітнес, Бойові мистецтва, Пауерліфтинг - ваш дискусійний форум
Овочевий млинець підходить не тільки для дієти. # 10835
Нам потрібно:
- 200г яєчних білків
- 200г заморожених овочів
- 100г курячої грудки
- перець
- кетчуп для приправи
Підхід:
На тефлонову сковороду покладіть 1 столову ложку олії. Зачекайте, поки сковорода розігріється, і спочатку додайте 100 г курячих грудок і злегка обсмажте, щоб злегка підсмажилися. Це повинно бути зроблено так, щоб м'ясо було майже готовим 80-90%.
Покладіть м’ясо, додайте яєчний білок із заморожених овочів і почекайте, поки суміш не закінчиться частково. Увага ! Нам доводиться смажити його на низькому ступені нагрівання .
Через 15-10 хв. додати м’ясо і запікати приблизно 5-10 хв. Млинець, Коли суміш трохи загусне зверху, ми спробуємо перевернути млинець, але нам не потрібно, це залежить від того, як вам подобаються яйця .
Зробивши млинець, покладіть його, наповніть кетчупом, складіть, і ми можемо подати його як напр. Коржик, такий здоровий:
Харчові цінності:
Білки - 40г
Вуглеводи - 10г
Жири - 5г
Ккал: 245 Ккал (рецепт, придатний для дієти)