Пітер Мінарік

Дієтологи не люблять слова «дієта». Ви схуднете здорово, лише якщо будете харчуватися помірно, здорово, різноманітно і збалансовано.

Доктора Пітера Мінаріка рідко відвідує центр охорони здоров’я та харчування ONLIFE з людьми з "банальностями". Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, шукайте рішення самостійно - в книгах або в Інтернеті. Однак Пітер Мінарік зазначає, що самолікування часто не вдається через квант "чарівних дієт", науково необгрунтованих, в яких люди також не можуть зорієнтуватися.

Втрата ваги не проста
Рішення ожиріння не таке просте, як здається з відомого висловлювання "cica jerah", жартує лікар Мінарік і додає, що жарт хороший, але насправді потрібно робити прямо протилежне. "Ви не повинні обмежуватися в їжі і залишатися голодними. Моє перше запитання до клієнта, який приходить до мене на контроль, - чи їв він. Ви не були голодними ", - запитує він.

Успішні не голодні
Успішним є той, хто з’їдає 5-6 менших порцій на день - на сніданок, десять, обід, оловрант, вечерю або невелику останню «закуску», а його дієта складається з низької щільності енергії та харчових інгредієнтів, які містять достатньо якісного білка, рослинних клітковина, мало цукру і невелика кількість жиру, але з якісним складом. Багато овочів і некалорійної рідини повинно бути само собою зрозумілим.

Заздалегідь засуджений до невдачі
Ефект Джоджо закінчує наступну втрату ваги:
"Я харчуюся лише раз на день і нічого не снідаю, просто п'ю чорну каву".
"Вдень я їжу що завгодно, включаючи бекон і шоколад, секрет моєї дієти полягає в тому, що я не їжу після шостої години вечора".

Що він отримує?
"Від великих порцій їжі і від неправильного складу поживних речовин. Наприклад, у паличці мало води і багато поживних речовин та енергії, тоді як в яблуці багато води, а поживних речовин та енергії мало », - сказав Пітер Мінарік, який відразу відклав задуху. "Ви можете харчуватися економно і здорово, але якщо ви підсвідомо" прокидаєтеся "протягом дня, це завадить вам схуднути. Якщо ви не будете контролювати себе і набирати його, це може призвести до кількох тисяч кілоджоулів протягом дня. "

Я більше не можу схуднути ...
Пітер Мінарік описує такі твердження, як: "Я більше не можу схуднути" або "Я також набираю вагу від води", як марення. "Кожен може знизити принаймні десять відсотків своєї зайвої ваги".