Стаття медичного експерта

Спеціальної дієти для людей з низьким артеріальним тиском не існує, але в природі є овочі, які підвищують артеріальний тиск.

відповідне

Зниження артеріального тиску є свідченням того, що тонус судин в системі кровообігу може бути неправильним. Для цього є багато причин. Низький кров'яний тиск (тобто гіпотонія або артеріальна гіпотонія) може бути фізіологічним та патолого-патологічним - нейроциркуляторним та симптоматичним. У цьому випадку той, хто все ще має низький кров'яний тиск, скаржиться на те саме: вони швидко втомлюються, страждають від головного болю і часто відчувають повний розпад. .

Які овочі підвищують тиск?

Дотримання принципів здорового харчування означає наявність їжі, яка принесе здоров’я - завдяки вмісту білків, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів, необхідних людському організму. Вітаміни С, Е, В 1, В 3, В 5, В 6 і В 12 - це вітаміни, які допомагають підтримувати тонус контейнера. А мікроелементами, необхідними для зниження артеріального тиску, є магній, кальцій, калій, селен і цинк. Які овочі підвищують тиск? Правильно, ті, які забезпечать потрапляння в організм усього вищезазначеного.

Овочі, підвищений тиск через високий вміст вітаміну С: капуста, брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста, кольрабі, салат, кріп, петрушка та селера, картопля, морква, перець, щавель, хрін, цибуля та цибуля-цибуля.

Овочі, що підвищують тиск у вмісті багатого вітаміну Е, - це спаржа, брокколі, помідори, морква, шпинат, петрушка та інші зелені листя.

Овочі, підвищений тиск через значну кількість вітаміну В 1 у своєму складі шпинат, салат, брокколі, капуста, цвітна капуста, картопля, редис, редис (біла та чорна).

Крім того, такі овочі, як капуста, цвітна капуста та брюссельська капуста, салат, картопля, спеції, часник та цибуля сприяють підвищенню артеріального тиску завдяки високому вмісту, необхідному в цій ситуації, вітаміну B 3.

Високим вмістом вітаміну В 5 характеризуються такі овочеві культури: часник, картопля, болгарські спеції, редис. Вітамін B 6 багатий на капусту всіх видів, картоплю та всілякі салати. До речі, той самий салат, а також шпинат і буряк (включаючи бадилля) вважаються найважливішими джерелами добавок вітаміну В 12 в організм людини.

Які овочі підвищують тиск завдяки наявності цих мікроелектриків у їх складі? Джерела кальцію включають зелену цибулю, салат, шпинат, кольорову та білокачанну капусту, брокколі, картоплю. Калій багатий калієм, білокачанною капустою та броколі, морквою, редискою, буряком, помідорами, а також кабачками, баклажанами та топінамбуром.

Потребу може задовольнити магній при низькому тиску, включаючи дієту морква, картопля, капуста, брокколі та цвітна капуста, салат, шпинат, щавель, огірки, петрушка та, звичайно, часник.

Селен, який природа не обдурила часником, помідорами, морквою, цвітною капустою, цвітною капустою, селерою, шпинатом, артишоками та цибулею-пореєм, сприяє не тільки підвищенню тиску, але і профілактиці раку. А щоб уникнути дефіциту цинку, дієтологи рекомендують вживати картоплю (запечену), помідори, шпинат, буряк, спаржу, селеру та редьку.

Список, який містить овочі, що підвищують тиск, буде неповним без чилі, тобто червоного перцю. Його пряний гострий смак обумовлений фенольною сполукою капсаїцином, яка маскується високим вмістом вітамінів Е, В 2 і В 6. Вітамін С у гострому перці вдвічі більше, ніж у лимонах. А до складу гострого перцю входять калій, кальцій, магній, залізо і фосфор.

Для поліпшення стану здоров’я при артеріальній гіпотонії будь-якої етіології потрібно вести здоровий спосіб життя, тобто більше рухатися, висипатися, гуляти на свіжому повітрі. І звичайно, правильно харчуватися, і овочі, що підвищують тиск, допоможуть вам у цьому.