Втрата ваги - це лише обіцянка.

ЗМІ досить багато займаються ожирінням, а дієтична література як така дуже об’ємна. Як ви все ще можете мати стільки людей із зайвою вагою і так мало успішних споживчих програм?

оздоровча

По-перше, нам слід знати факти. Дієтична індустрія розвивається стрімкими темпами, з’являються, здавалося б, перспективні системи, за якими часто стоять самопризначені «професіонали», яким бракує адекватних фізіолого-дієтологічно-психологічних знань. Проте завдяки своєму характеру ми віримо у те, чого хочемо, отже, ми часто піддаємось своїй довірливості.

Ефективність дієтичних програм становить лише 5 відсотків!

Ми не очікували б цього, проте це так. Перше і найголовніше, що нам потрібно усвідомити, це те, що в більшості випадків ми хочемо не тільки схуднути, але й насолоджуватися та підтримувати набрану вагу протягом тривалого часу. Однак більшість дієтичних програм не дають стійких результатів, і лише 5 із 100 правопорушників можуть підтримувати «вагу мрії» в середньому через 1 рік після зміни ваги. Більше того, інші беруть назад більше, ніж відмовились. Також викликає занепокоєння те, що більшу частину маси тіла, втраченої звичайними методами, становлять м’язи, що виражається у збільшенні відсоткового вмісту жиру до кінця курсу.

Більшість дієтичних, спортивних та оздоровчих продуктів відгодовуються !

Звичайно, вони також використовують багато добавок у тваринництві, які знайомі з наших дієтичних продуктів. L-карнітин і сахарин, а також широкий вибір ароматизаторів є важливими інгредієнтами корму для тварин, але, звичайно, метою у цьому випадку є не дієта. Доведено, що синтетичні підсолоджувачі підсилюють апетит, а також штучні ароматизатори, проте, як правило, інші інгредієнти містять жир та поглиначі води, які працюють, вбудовані в наше тіло.

Сучасна їжа дорога. як фінансово, так і фізично !

Ми перегодовуємо своє тіло калоріями, але при цьому недоїдаємо. Ми живемо на дорогих ліках та синтетичних вітамінах, які, крім того, вбудовуються в наш організм із досить низькою ефективністю. Якщо коротко проконтролювати наші витрати, ми можемо отримати дивовижний результат: більшість угорців витрачають на наркотики для задоволення. і для задоволення їжі всередині нього.

На що ми тоді можемо сподіватися на успіх нашої програми? ?

Перша і найголовніша мета - відновити рівновагу та стимулювати наш млявий обмін речовин. Шляху до цього може бути багато, але якщо ми знаємо точні цілі, нам буде простіше знайти власні.

Чого ми можемо очікувати від реформування своїх харчових звичок?

- Підтягнута і красива шкіра

- Постійний високий рівень енергії

- Оптимальна робота фізіологічних функцій

- Активний спосіб життя, багатший світ вражень

Чи потрібно знати фізіологічні процеси, що відбуваються в моєму тілі ?

Багато лікарів стверджують, що пацієнти, які знають про перебіг своєї хвороби і знають, як працює їх організм, відновляться ефективніше. Сила людської свідомості безмежна, але важливо намітити проблему для більш ретельного усунення.На жаль, через брак адекватних знань ми стикаємося з інформацією, лише частина якої є точною. Тому необхідно взяти під контроль свою долю і отримувати інформацію з достатньою іронією, тобто з скептицизмом. Однак хороша новина полягає в тому, що, знаючи елементарні процеси в нашому організмі та визнаючи, що ми не можемо змінити функції (тобто риси людини, що зберігаються в генофонді) - на даний момент ми не можемо. Форма тіла, основні метаболічні риси та наше ставлення до спорту та харчування є незмінними унікальними рисами. Нам потрібно знати наші межі, щоб досягти їх!

Будівельні блоки програми харчування

Ми звикли говорити, що справа в деталях. Ну, і в цьому випадку нічим не відрізняється! Всі фізіологічні процеси в нашому організмі, включаючи травлення, збільшення ваги та схуднення, є результатом процесів на мікрорівні. З наших спогадів про будівельні блоки ми добре знаємо: будувати замок із серветки менше, ніж із будівельного блоку. Складну, надмірно розумну структуру нашої організації не можна пробити, насправді вона реагує досить погано, якщо ми спробуємо. І саме про це йдеться, коли ми вирушаємо в шопінг-тур. Нам навіть не спало на думку, що ми не знаємо про наслідки маніпуляцій споживачів на нас. але як закон, так і природа: відсутність знань інформації нас не врятувало.

Тому що я сприяю функціонуванню свого організму ?

Якби я скопіював маленькі (вже «косметичні») фрагменти найпопулярніших продуктів промислового виробництва, це, мабуть, виглядало б так:

- з гуміарабікою. і я міг би перерахувати.

З іншого боку, якби я задав питання про те, наскільки ми сприяємо оптимальному функціонуванню нашого організму, абзац, мабуть, залишився б порожнім, за винятком можливого розділу під назвою "Він може містити сліди фундука". Чесно кажучи, ми несемо відповідальність за своє тіло, дар, який ми запозичили за цю довгу подорож. Якби ми піклувались про неї лише вдвічі менше, ніж, скажімо, про свою машину, це дало б нам досвід та якість життя, про які ми і не мріяли.

Тому що я можу сприяти вивченню можливостей у своєму тілі ?

Зведене в одне речення: ви повинні дати йому те, що з ним поставлено. Є лише три речі, яких слід дотримуватися: їжте стільки і їжте, скільки потрібно. Для цього нам потрібно ознайомитись з якісною та кількісною інформацією нашої програми харчування, тобто кількісними та якісними факторами.

Якісні компоненти

Білки - це насамперед поживні речовини, що зберігають інформацію, що стає можливим завдяки їхній складній хімічній структурі. Вони також мають теплотворну здатність, кожен грам доставляє в організм 6,4 ккал енергії. Вони мають помітний термогенний ефект, тобто підвищують температуру тіла під час поглинання, відводячи тим самим тепло (тобто енергію).

Сучасні дієтичні програми настійно рекомендують споживання великої кількості білка, оскільки це значно сприяє зниженню ваги. В основному це пов’язано з тим, що білки не можуть перетворитися на жир. Однак слід уникати надмірного прийому, оскільки це може спричинити гниття та, в крайньому випадку, коліт.

Найкращі дієтичні джерела білка:

- олійні насіння (рослинні)

- йогурт, кефір, знежирене молоко (тварина)

- птиця, яловичина (тварина)

Для досягнення оптимального стану здоров’я я рекомендую вживати рослинні та тваринні білки разом, орієнтуючись на рослинні джерела.!