Всесвітня організація охорони здоров’я визначила ожиріння як найбільшу проблему здоров’я у світі та попереджає про глобальну епідемію. За підрахунками, до 155 мільйонів дітей та підлітків у світі надмірна вага або ожиріння.

дітей

Якщо запас енергії тривалий час домінує над її витратами, розвивається ожиріння. Надмірне вживання енергетично багатої їжі та недостатній рух - найпоширеніші причини її утворення.

Значення ІМТ у 90-97 перцентилях вважається надмірною вагою у дітей, а ІМТ вище 97-го процентиля - ожирінням.

Пухка дитина - це не доказ здоров’я та хорошого догляду. Навпаки, саме дитині загрожує безліч проблем зі здоров’ям. Товсті діти страждають такими захворюваннями, як високий рівень холестерину в крові, високий кров'яний тиск, захворювання опорно-рухового апарату та порушення обміну цукрів. Дитина ризикує порушити ріст і розвиток, передчасне статеве дозрівання, астму, захворювання печінки та жовчного міхура. Крім того, вбивства часто спричиняють психосоціальні проблеми - діти стають об’єктом насмішок, їх відкидає команда і їм важче знайти друзів. Вісімдесят відсотків вгодованих дітей стають товстими дорослими з ризиком передчасних серцево-судинних захворювань, діабету, раку та інших цивілізаційних захворювань.

Якщо дитина починає надмірно набирати вагу, недоцільно недооцінювати ситуацію, кажучи, що вона виросте. Потрібно скорегувати харчування дитини і збільшити його фізичну активність. Дитина росте і розвивається, тому його організм не можна обтяжувати суворою дієтою. З раціону необхідно брати продукти, багаті жиром і цукром - замінити незбиране молоко на напівжирне або нежирне молоко, замість салямі давати курячу або індича шинку, замінювати жирний хліб цільнозерновим, обмежувати смажену їжу і віддавати перевагу вареному або тушковані. Багато жиру або цукру міститься в чіпсах - чіпсах, десертах, цукерках, шоколаді. Підсолоджені напої - малина, соки та різноманітна кола також мають значну частку у наборі ваги.

Дитина повинна регулярно харчуватися. Інтернат - це повсякденна частина нашого життя, яка сильно впливає на наше здоров’я. Важливо регулярне харчування. Дитина повинна споживати 5 прийомів їжі на день. Сніданок - дуже важлива частина дня. Не годиться давати школяру гроші на придбання їжі. Добре підготувати дітей до школи за десять - ідеально підійдуть фрукти, овочі, хліб з непросіяного борошна з намазкою, сир та шинка або молочний продукт. Слід запитати дитину, що він обідав у школі і чи все їв. Не добре їсти енергетично багату їжу до кінця дня.


В даний час вона дуже низька фізична активність у дітей. Діти менше ходять, менше їздять на велосипеді, і все більше часу проводять за переглядом телевізора, відеоігор та комп’ютерів. Підходять такі види спорту, які не обтяжують кістки і суглоби. Рекомендується ходьба, їзда на велосипеді та плавання.

Це відіграє надзвичайно важливу роль сімейні обставини. Батьки є взірцем для наслідування своїх дітей. Як запобігти жирності дитини?

  1. Будьмо хорошим прикладом для своїх дітей - давайте їсти і бути здоровими
  2. Давайте включимо в їх раціон більше фруктів та сирих овочів
  3. Не купуймо дітям солодких напоїв, колу, чіпси, багато солодощів
  4. Обмежте скорочення, картоплю фрі та іншу смажену або копчену їжу
  5. Не будемо не помічати будь-якого збільшення ваги дитини
  6. Давайте подивимося, як він використовує отримані гроші як кишенькові гроші
  7. Давайте помітимо, яку їжу та страви він обирає, коли сам може вирішити
  8. Позбавимося від себе і сім'ї старого міфу про те, що "товста дитина дорівнює здоровій дитині"
  9. Як сім’я, зосередимось більше на спортивних заходах
  10. Ми знайдемо більше часу для наших дітей


Битва з ожирінням - це битва на великі відстані. Переможе лише той, хто має терпіння і сильну волю, хто в дитинстві засвоює принципи гарного життя. У зрілому віці вони стають звичайною справою, приємною і нерозривною потребою щодня.