Всесвітня організація охорони здоров’я визначила ожиріння як найбільшу проблему здоров’я у світі та попереджає про глобальну епідемію. За підрахунками, до 155 мільйонів дітей та підлітків у світі надмірна вага або ожиріння.
Якщо запас енергії тривалий час домінує над її витратами, розвивається ожиріння. Надмірне вживання енергетично багатої їжі та недостатній рух - найпоширеніші причини її утворення.
Значення ІМТ у 90-97 перцентилях вважається надмірною вагою у дітей, а ІМТ вище 97-го процентиля - ожирінням.
Пухка дитина - це не доказ здоров’я та хорошого догляду. Навпаки, саме дитині загрожує безліч проблем зі здоров’ям. Товсті діти страждають такими захворюваннями, як високий рівень холестерину в крові, високий кров'яний тиск, захворювання опорно-рухового апарату та порушення обміну цукрів. Дитина ризикує порушити ріст і розвиток, передчасне статеве дозрівання, астму, захворювання печінки та жовчного міхура. Крім того, вбивства часто спричиняють психосоціальні проблеми - діти стають об’єктом насмішок, їх відкидає команда і їм важче знайти друзів. Вісімдесят відсотків вгодованих дітей стають товстими дорослими з ризиком передчасних серцево-судинних захворювань, діабету, раку та інших цивілізаційних захворювань.
Якщо дитина починає надмірно набирати вагу, недоцільно недооцінювати ситуацію, кажучи, що вона виросте. Потрібно скорегувати харчування дитини і збільшити його фізичну активність. Дитина росте і розвивається, тому його організм не можна обтяжувати суворою дієтою. З раціону необхідно брати продукти, багаті жиром і цукром - замінити незбиране молоко на напівжирне або нежирне молоко, замість салямі давати курячу або індича шинку, замінювати жирний хліб цільнозерновим, обмежувати смажену їжу і віддавати перевагу вареному або тушковані. Багато жиру або цукру міститься в чіпсах - чіпсах, десертах, цукерках, шоколаді. Підсолоджені напої - малина, соки та різноманітна кола також мають значну частку у наборі ваги.
Дитина повинна регулярно харчуватися. Інтернат - це повсякденна частина нашого життя, яка сильно впливає на наше здоров’я. Важливо регулярне харчування. Дитина повинна споживати 5 прийомів їжі на день. Сніданок - дуже важлива частина дня. Не годиться давати школяру гроші на придбання їжі. Добре підготувати дітей до школи за десять - ідеально підійдуть фрукти, овочі, хліб з непросіяного борошна з намазкою, сир та шинка або молочний продукт. Слід запитати дитину, що він обідав у школі і чи все їв. Не добре їсти енергетично багату їжу до кінця дня.
В даний час вона дуже низька фізична активність у дітей. Діти менше ходять, менше їздять на велосипеді, і все більше часу проводять за переглядом телевізора, відеоігор та комп’ютерів. Підходять такі види спорту, які не обтяжують кістки і суглоби. Рекомендується ходьба, їзда на велосипеді та плавання.
Це відіграє надзвичайно важливу роль сімейні обставини. Батьки є взірцем для наслідування своїх дітей. Як запобігти жирності дитини?
- Будьмо хорошим прикладом для своїх дітей - давайте їсти і бути здоровими
- Давайте включимо в їх раціон більше фруктів та сирих овочів
- Не купуймо дітям солодких напоїв, колу, чіпси, багато солодощів
- Обмежте скорочення, картоплю фрі та іншу смажену або копчену їжу
- Не будемо не помічати будь-якого збільшення ваги дитини
- Давайте подивимося, як він використовує отримані гроші як кишенькові гроші
- Давайте помітимо, яку їжу та страви він обирає, коли сам може вирішити
- Позбавимося від себе і сім'ї старого міфу про те, що "товста дитина дорівнює здоровій дитині"
- Як сім’я, зосередимось більше на спортивних заходах
- Ми знайдемо більше часу для наших дітей
Битва з ожирінням - це битва на великі відстані. Переможе лише той, хто має терпіння і сильну волю, хто в дитинстві засвоює принципи гарного життя. У зрілому віці вони стають звичайною справою, приємною і нерозривною потребою щодня.
- Еллас - дитяче харчування
- FANATIC до третього все добре-) - Сторінка 439 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Дієти та схуднення ЯК ПОПЕРЕДЖИТИ ВЕЧІР І НІЧНЕ ЗМІЛЕННЯ та схуднути
- DENNY POKEC-ФОРУМ - Сторінка 3 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- До вересня втратив ще 15 кілограмів, це досягне успіху на форумі - Ожиріння і схуднення