Позбудьтеся зайвих кілограмів
Деякі люди вже мають зайву вагу в дитинстві, а інші набирають зайві кілограми в зрілому віці. У будь-якому випадку, варто відмовитися від надлишку, оскільки це може мати серйозні наслідки для ожиріння для здоров’я.
Чому ожиріння розвивається в зрілому віці?
Однією з найпоширеніших причин є неправильний спосіб життя. Недостатнє харчування, надмірне вживання солодких безалкогольних напоїв, солодощів, макаронних виробів та жирного м’яса дозволяють легко і швидко набрати зайві кілограми. Це може супроводжуватися відсутністю фізичних вправ, сидячи в офісі та стресовим способом життя.
Окрім цих, звичайно, на задньому плані можуть бути і проблеми зі здоров’ям. Ожиріння може бути спричинене, серед іншого, недостатньо активною функцією щитовидної залози або СПКЯ.
Наслідки ожиріння дорослих
Надмірна вага може не тільки викликати естетичну тривогу, але і мати серйозні наслідки для здоров’я. Ожиріння частіше спричиняє високий кров'яний тиск, метаболічні захворювання, серцево-судинні скарги, болі в суглобах, знос хряща.
Як розпочати зміну способу життя?
Дієти непрості, і багато людей виправдовують свою відсутність фізичних вправ нестачею часу. Це частково зрозуміло, оскільки робота, домашнє господарство та сім’я цілком здатні наповнити свої дні. На щастя, якщо ми не дійдемо до тренувань, ми все одно зможемо це зробити, щоб спалити більше калорій у своєму повсякденному житті.
Коли тільки можемо, замість підйомників використовуємо сходи. Сходи спалює калорії та зміцнює м’язи хвоста та стегна. Кожному, хто займається сидячою роботою, дуже важливо час від часу рухати своїх членів. Варто вставати хоча б кожну годину, трохи ходити, робити вправи на розтяжку. Це не тільки важливо для спалювання калорій, але й стимулює кровообіг та допомагає запобігати судинним та суглобовим скаргам під час багатьох сеансів.!
Також велику увагу слід приділяти харчуванню. Замініть біле борошно на борошно грубого помелу та вівсянку, а замість цукру підсолоджуйте посуд березовим цукром (ксилітом) або стевією або еритритолом. Їжте нежирне м’ясо, курку та рибу.
Схуднути можна і не голодуючи. Тонкі макаронні вироби не містять вуглеводів та клейковини, не містять жиру та цукру. Високий вміст клітковини пояснюється коньячним борошном та вівсяною клітковиною.
Коньячне борошно не має смаку та запаху, тому воно не впливає на смак тіста. Він зв’язує воду, надаючи їй відчуття ситості протягом тривалого часу.
Доступні такі макарони: спагетті, вермішель, пенне, локшина, рисова форма.