Якщо терези вже показують занадто багато під нами, то жорстока, самознижуюча дієта теж не є відповіддю! Але також?! Ось кілька корисних порад та підказок, які допоможуть вам стати стрункішими, як раніше, без особливих мук. Удачі!

Втратити вагу! Але як? Кожен, хто хоче схуднути, потребує, перш за все, тривалої реформи свого раціону. Наступні поради допоможуть вам це зробити.

розумна

Ніколи не ходіть за покупками натщесерце. У такі часи голод спокушає вас бродити по супермаркету, і ми гарантовано купуємо більше, ніж ми планували заздалегідь. Ми воліємо придбати ще кілька разів, але лише те, що просто потрібно, і цього дня навіть закінчиться.

Ми розділяємо свій щоденний раціон на п’ять-шість менших прийомів їжі. Коли прийоми їжі відносно далеко один від одного, голод посилюється, і людина їсть набагато більше, ніж було б насправді потрібно. Звикніть до твердих сирів і віддайте перевагу м’яким сортам. Прикладами можуть служити різні сири та сири брі.

Їжте рибу один-два рази на тиждень і використовуйте йодовану сіль. Йод добре впливає на функцію щитовидної залози, яка виробляє гормон, відповідальний за розщеплення жиру. Йод втрачається під час варіння, тому приправляйте їжу перед їжею.

Приділіть достатньо часу для їжі - а також народи Півдня. Крім того, перед ковтанням ретельно пережовуйте укус у десять разів.

Привчайте їсти стоячи. Не дивіться телевізор під час їжі та не читайте газету. Це відволікає нас і лише посилює нашу жадібність.

Замість закуски випийте склянку томатного соку, або якийсь смачний овочевий коктейль. Обидва наповнені мінералами, більше того, вони також стимулюють травні соки. Також відмовтеся від десертів.

Молоко - це не спрага спраги. З високим вмістом живлення, його вміст - білки, вуглеводи, молочний жир, вітаміни та мінерали - робить його повноцінною їжею, тому для нього достатньо чверті літра.!

Зверніть увагу на все, що ми їли і пили. Ведення щоденника прийому їжі - один із найкращих можливих методів, вважають експерти. Так людина пізнає власні слабкі сторони.

Завжди вибирайте легкі страви, якщо ми підемо в ресторан на вечерю. Наприклад, овочі на пару, риба, смажена на грилі тощо, а ваш напій повинен бути низькокалорійним.

Відведіть руки від різних закусок! Окрім того, що вони мають дуже багато жиру, вони навіть створюють небезпечне відчуття, що не можуть перестати щипати.

Ми їмо фрукти, але невеликими укусами, а не одним. Вони є чудовими джерелами вітамінів, а також прекрасно підходять для проміжних страв, оскільки є відносно низькокалорійними закусками.

Для випікання використовуйте багатошарову сковороду або сковороду. Таким чином, потрібно використовувати дуже мало олії. Овочі найкраще готувати на пару.

Ні в якому разі не можна починати день без сніданкул. Оскільки після нічного відпочинку рівень цукру в крові низький, їжте багатий вуглеводами сніданок. Найкраще на сніданок: мюслі, кефір, йогурт, коричневий хліб з сиром та овочами.

Хліб, макарони, рис (цільнозернові зерна, якщо це можливо), це найкращі вечірні страви, оскільки їх більший вміст вуглеводів у мозку сприяє виробленню серотоніну, завдяки якому ми краще спимо. Той, хто достатньо добре відпочиває вночі, менш голодний вдень.

Ми їмо якомога раніше ввечері, адже через 18 годин наш метаболізм щадить. Найкраще з 8 вечора, якщо ми нічого не їмо!

Концентруйте наші соуси замість борошна з вареною картопляним пюре. Цей метод також можна використовувати для загущення супів без додавання жиру!

Зробіть нове замовлення в холодильнику. Завжди майте огірки або змішані мариновані овочі, нежирні йогурти та фрукти спереду.

Міцні спеції чудово підходять для спалювання калорійk. Будь-хто, у кого їжа мало або зовсім не має приправ, може бути впевнений, що їх метаболізм знаходиться в несильному вогні. Перець чилі, перець, табаско, перець, каррі та часник особливо бадьорять.

Золоте правило спорту: повільніше, ніж швидке, мало. Найкраще підходять більш повільні, наполегливі спортивні заходи, такі як їзда на велосипеді, плавання, ходьба.

Давайте житимемо з оптичними прийомами! Покладіть нашу їжу на невелику тарілку і рясно прикрасьте її салатами. Тож усе це буде виглядати набагато більше.

Давайте взяти на себе зобов’язання поруч з грушами, грейпфрутами та апельсинами! Але також важливо часто вживати папайю та ананас, оскільки вони допомагають травним ферментам функціонувати, тим самим прискорюючи розщеплення білків та спалювання жирів.

Давайте пити, а не їсти! Завжди тримайте під рукою пляшку мінеральної води (як вдома, так і на роботі). Чим більше ми п'ємо, тим рідше ми голодні.

Вибір часу нашої дієти не однаковий! Приблизно за тиждень до і під час менструації прогестерон змушує нас роздуватися і робити наші тканини більш набряклими, оскільки наш метаболізм сповільнюється, а водний баланс також змінюється. Відразу після менструації - приблизно за два тижні, до овуляції - ми можемо схуднути набагато легше.

Давайте керувати собою відтепер! Коли мучительний голод несподівано вражає нас, зв’яжіться з телефоном відразу за телефоном і зателефонуйте своєму найкращому другу і поговоріть з ним на деякий час або починайте займатися спортом. Це відволікає нас і придушує апетит на деякий час.

Дієтичні проблеми

Задоволення нашого прагнення до худорливості - це делікатна і складна справа, що має значні психічні та фізичні навантаження. Це не лише тяга вовка до солодощів, що часто загрожує нашій рішучій дієті, але й погляд нашої пухкої розпушеності. Але нічого не втрачено, є кілька ефективних методів проти цього!

Якщо наша шкіра є целюлітом, цей дефект шкіри стане більш помітним, оскільки жир зменшується при втраті ваги. Наша порада: регулярно їжте капсули водоростей або водоростей, оскільки вони стягують сполучну тканину і знову розгладжують шкіру.

Якщо ми сидимо на дієті і маємо проблеми зі сном у початковий період, це зовсім не привід для занепокоєння. Це тому, що наш клас біології повинен перейти на змінену фізичну функцію, спричинену дієтою, і вона не переходить з одного моменту в інший. У цьому випадку ввечері прийміть розслаблюючу ванну з ефірною олією і випийте чашку лимонного тепла. Але перш ніж взяти на себе дієту з повною рішучістю, нам слід бути впевненим, що вона нам дійсно потрібна.

Ми можемо це дізнатись, обчисливши наш "індекс розміру тіла". Це кілограм ваги тіла, поділений на квадрат зросту в метрах. Наприклад, якщо 65 кг і 1,70 високі, то 65 ділиться на 1,70х1,70. Результат показує, що 65 кг - це просто добре, адже якщо величина тіла становить від 20 до 25, все добре, дієта не потрібна.

Жінкам у віці від 40 до 50 років слід враховувати 28-ю межу. Ситуація є критичною, якщо показник виявляє значення 30 і більше. В цьому випадку схуднути абсолютно необхідно! Для цього ми також рекомендуємо дві статті в нашому документі, “Суп-курс” та “Каліфорнійська дієта”. Ми сподіваємось, що хтось із вас виграє. ТОМУ.

СПОСІБНІСТЬ - КЛЮЧОВА!

Коротко дивіться на ваги раз на тиждень, якщо ви помітили незначне коливання маси тіла (півтора фунта на тиждень), це абсолютно нормально і пов’язано з вашим водним балансом. Більше вірте в дзеркало, яке показує, як змінюються пропорції.

Наші дві точки точкового масажу також відповідають за втрату ваги. Він покращує наш метаболізм, натискаючи середній палець правої та лівої рук на два-три пальці від пупка протягом приблизно семи секунд, а також натискаючи великим або вказівним пальцями на чотири пальці над колінною шапкою на стегна, збільшуючи детоксикацію нашого тіла.

ПОЛУВАЙМО НА СХОДИХ!

Замість того, щоб раптово худнути, ми присвячуємо себе поступовому схудненню. Більш тривале лікування є більш ефективним і тривалим, ніж блискавичне! Зрештою, це дає вам достатньо часу, щоб відновити свій метаболізм.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.